Mai mult aer sau mai puțin?

Ani de zile am ascultat să cumpărăm mai mult și să respirăm adânc. Mai mult, celulele au nevoie de oxigen, iar dioxidul de carbon este un produs secundar al respirației celulare. Detoxifierea se extinde astfel la dioxidul de carbon și, dacă o mulțime de oxigen este bună, mai mult este chiar mai bine. Începem încet să înțelegem că totul în natură este echilibru și, în cazul nostru, oxigenul și dioxidul de carbon ar trebui să fie, de asemenea, în echilibru.

Desigur, în cazul CO2, este ușor de crezut că este un gaz dăunător și extrem de periculos, deoarece ce altceva ar fi responsabil pentru așa-numitul efect de seră? Și aici menționăm și oxidul nitric (NO), care a jucat un rol important din cauza scandalului diesel. Deci, nu există nicio întrebare dacă oxigenul este prietenul nostru și că CO2 și NO aspiră gazul.

Nu este atât de simplu.

Numeroase studii au aratat ca IH moderat - hipoxie tranzitorie - protocoale imbunatateste functia imuna in timp ce au un efect anti-inflamator. - Navarrete-Opazo și Mitchell (2014)

In rezumat, studiul actual a aratat ca hipoxia a crescut toleranta la glucoza in 4 ore si sub expunere. În plus, efectul de scădere a glucozei al exercițiului fizic a fost sporit de hipoxie, iar îmbunătățirea indusă de hipoxie în controlul postoperator al glucozei al expunerii a fost în mare parte atribuită modificărilor efectului insulinei periferice (Si2 *). Prin urmare, hipoxia acută poate îmbunătăți controlul glicemic pe termen scurt la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. „- Mackenzie și colab. (2011)

Hipoxia este practic exact cum sună. Aproape 21% oxigen se găsește în atmosferă. Saturația de oxigen a sângelui arterial este în mod normal de 95-98%, adică destul de saturată. Întrebarea este cât de mult din acest oxigen poate fi de fapt livrat țesuturilor, celulelor și, în mod ciudat, depinde de cât de mult CO2 este prezent în țesuturi/celule. Unul din produsele secundare ale respirației celulare este CO2 în sine, iar atât oxigenul, cât și CO2 au o așa-numită presiune parțială. Relația dintre CO2 și O2 este oarecum similară cu relația dintre zahărul din sânge și insulină. Pentru ca zahărul să intre în celulă, cheia trebuie să fie blocată și aceasta este insulina. Ei bine, pentru ca oxigenul să intre în celulă, aveți nevoie de cheia încuietorii și asta este CO2. Nu prea mult, nu prea puțin - este necesară doar cantitatea ideală pentru a slăbi legarea oxihemoglobinei suficient pentru a elibera oxigen. (Efect Bohr)

Acum, hipoxia este din nou un concept pe care toată lumea sare, pentru că hipoxia este rea, nu-i așa? Ei bine, desigur, obiectivul este normoxia la nivel celular, dar dacă nu există suficient CO2 în țesut, nu există suficient oxigen disponibil în sânge, nu există nimic care să slăbească legătura. Cu toate acestea, acest oxigen ar trebui să fie sedus din hemoglobină, nu există altă soluție.

Hipoxia acută nu este hipoxie cronică. De fapt, creșterea nivelului de CO2 peste normal nu este o provocare mică, dar este nevoie doar de voință și expertiză. În acest caz, vorbim despre hipercapnie, adică mai mult CO2 decât în mod normal în țesuturi.

Dar de ce poate fi important acest lucru?

Deoarece hipoxia acută și hipercapnia la cei care respiră excesiv ajută receptorii centrali și periferici să accepte o valoare de bază nouă, mai corectă decât standardul. Acest lucru este, de asemenea, interesant, deoarece hiperventilatorii își trăiesc practic viața pe un ton simpatic, ceea ce înseamnă că sistemul parasimpatic are rareori șansa de a-și face lucrările de construcție, vindecare și regenerare. Deci, nu există nicio îndoială că ar trebui să trăim într-un mediu sărac în oxigen, însă hipoxia acută are beneficii grave pentru sănătate. Nu vorbiți despre câștigurile de performanță, care uneori pot fi destul de dramatice!

Dar ceea ce are efect are și un efect secundar. Ce trebuie să căutați atunci când faceți mișcare?

1. Învață de la un profesionist.

2. Puteți face respirații scurte de 10-15 ori pe zi, în funcție de obiectivul dvs.

3. Sigurificarea cu oxigen a sângelui nu trebuie să scadă sub 85%.

4. Nu exercitați niciodată respirația ținând în apă.

5. Exercițiul este, de asemenea, contraindicat în primul trimestru.