Mai multe despre malțul de citrulină

Chiar și mai multă creștere, chiar mai puțină durere de malț citrullină te ajută să te antrenezi mai greu, dar cu mai puțină durere.

Ce este malțul de citrulină?

multe
Citrulina este un aminoacid care a fost izolat mai întâi din pepene verde. Numele său latin Citrullus, de unde și numele. În organism, acest aminoacid nu este codificat de ADN, deci nu poate fi produs direct, în schimb este creat prin transformarea sau combinarea altor aminoacizi. O modalitate obișnuită de a face acest lucru este de a converti L-arginina în oxid nitric, unde enzima NO sintază produce NO și citrulină din L-arginină. În plus, citrulina joacă un rol cheie în ciclul ureei, prin care organismul elimină amoniacul toxic din sistemul metabolic.

Malțul sau acidul malic se găsește în fructe precum merele verzi și strugurii, este cauzat de o articulație acră. Malțul este, de asemenea, un intermediar important în ciclul Krebs, deci joacă un rol important în producția de ATP a organismului. Legătura chimică dintre citrulină și malț are ca rezultat malatul de citrulină (CM). Cercetătorii suplimentelor alimentare sunt interesați de CM, deoarece are potențialul de a crește nivelul de ATP și fluxul de sânge în mușchii care lucrează, ducând în cele din urmă la oboseală redusă, exerciții fizice mai dificile și recuperare mai rapidă.

O altă dovadă

Cele mai recente cercetări realizate de Journal of Strengt and Conditioning Research-publicat în, oferă dovezi clare că suplimentarea CM poate îmbunătăți performanțele de antrenament și, de asemenea, poate promova recuperarea. Într-un experiment dublu-orb, controlat cu placebo, încrucișat, 41 de subiecți experimentați în antrenamentul cu greutăți au fost testați pentru 1RM la presă pe banc și numărul maxim de repetări efectuate la 80% la 1RM. În plus, după neglijări, 24 resp. De asemenea, au fost nevoiți să completeze chestionare pentru durerea musculară la 48 de ore. Subiecții au fost supuși unui program de antrenament cu greutăți de două săptămâni (defalcat în cinci zile în care weekendul era odihnit). După perioada de două săptămâni, luni următoare, subiecții au băut un smoothie conținând 8 g de CM sau placebo cu o oră înainte de testul de presiune pe bancă și completarea chestionarelor ulterioare. În mod incredibil, grupul care consumă CM a reușit să crească numărul de repetări cu 54% pentru presele de bancă cu o greutate de 80% 1RM, iar durerea musculară a acestora a fost, de asemenea, redusă cu 40% pentru 24 de resp. 48 de ore după antrenament. Aceste rezultate sunt remarcabile dat fiind faptul că subiecții au consumat o singură doză de CM.

Această cercetare demonstrează în mod clar că CM vă poate ajuta să vă antrenați mai greu și să vă regenerați mai repede între antrenamente. Pot fi de interes cercetări suplimentare care monitorizează mecanismul exact de acțiune al substanței. Pe baza presupunerilor și a experimentelor pe animale, rezultatele cercetării sunt în concordanță cu cele anterioare CM este un vasodilatator și tamponează acidificarea musculară, acidul lactic și acumularea de amoniac în mușchiul întărit.