Mai sănătos cu alimente probiotice

Sănătatea digestivă contribuie foarte mult la absorbția optimă a nutrienților și la rămas bun de la simptomele neplăcute, cum ar fi balonarea sau problemele digestive. Probioticele joacă un rol important în asigurarea faptului că bacteriile bune din sistemul digestiv sunt hrănite corespunzător. Aceste bacterii ajută la digestie. De asemenea, este demn de remarcat faptul că starea sistemului imunitar depinde și în parte de sistemul digestiv. Deci, este foarte important să ne susținem corpul consumând în mod regulat alimente probiotice.

Există sute de tipuri bune de bacterii gastrointestinale care reglează digestia și se luptă împotriva bacteriilor dăunătoare. Scopul nu este altceva decât predominarea bacteriilor bune. Atunci când se iau antibiotice sau ca urmare a unei alimentații inadecvate, ordinea este supărată, aceasta poate include greață. Cei care au trecut printr-un curs lung de antibiotice sunt bine conștienți de fenomen.

Probioticele din corpul uman pot fi găsite și în alimente și băuturi, astfel încât, prin încorporarea lor în dietă, se poate face mult pentru a proteja sănătatea. Cu toate acestea, probioticele nu se limitează la sistemul digestiv. Rolul lor este mult mai divers de atât. Scad colesterolul, va exista un risc mai mic de a dezvolta alergii și diverse inflamații. Există boli pentru care tratamentul probiotic este recomandat în mod specific. Așa este Boala Crohn, IBS, intoleranță la lactoză, sau colită ulcerativă. Experiența arată că probioticele pot fi utilizate eficient chiar și în cele mai frecvente cazuri de diaree și constipație.

Kefir și iaurturi

Știm cu toții din reclame că chefirul și diversele iaurturi conțin probiotice. Versiunea naturală, cu conținut scăzut de grăsimi, ar trebui preferată iaurturilor cu fructe îndulcite. Kefirul nu numai că aduce beneficii sistemului digestiv, ci și întărește oasele, în plus, oferă și protecție împotriva bolilor infecțioase. Datorită drojdiilor și tulpinilor bacteriene, merită să le includeți în dieta dvs. de mai multe ori pe săptămână. Suferiți de intoleranță la lactoză? Kefirul poate fi în continuare o alegere excelentă!

Varză acră

Murăturile fermentate sunt o sursă excelentă de probiotice. Acestea contribuie la echilibrul florei intestinale și nu în ultimul rând sunt foarte delicate. Varza este un favorit al multora și, dacă doriți să slăbiți, este totuși o alegere excelentă și poate fi folosit chiar și ca garnitură. În mod similar o alegere bună este castravetele acru, și se poate face fără alte condimente, cu adăugare de sare, apă și puțină pâine.

Oțet de cidru de mere de bună calitate

Mulți oameni se gândesc doar la oțetul de mere ca la dușmanul kilogramelor în plus, deși poate fi utilizat mult mai mult decât atât. Hrănește bacteriile bune cu probiotice și datorită enzimelor sale. Merită votat pentru mărci de calitate, au ingrediente mai curate și mai eficiente.

Supă terapeutică de oase

Ciorba de oase preparată în scopuri terapeutice nu este la fel ca bulionul care ajunge pe farfurie în weekend. Diferă nu numai în momentul preparării, ci și în materiile prime utilizate. Pentru bulion terapeutic osos în mod specific sunt necesare părți tendinoase cartilaginoase. De la carne de porc la pui, halon și curcan la carne de vită, depinde de noi să gustăm ceea ce este în tigaie. Cu toate acestea, la care trebuie să acordați o atenție deosebită este timpul de gătit. Unii oameni gătesc la foc lent până la 24 de ore, astfel încât ingredientele active valoroase sunt garantate să se dizolve în suc. Și ce sunt? Calciul, magneziul, fosforul, colagenul, glicerina, glutamina, acidul hialuronic se găsesc în bulionul osos terapeutic, la fel ca sulfatul de glucozamină și sulfatul de condroitină, care sunt esențiale pentru articulații.. Puteți observa nu numai beneficiile sale în funcționarea sistemului digestiv și imunitar, ci și în pielea, părul, unghiile și mai frumos, în plus, microelementele joacă un rol în detoxifierea ficatului.

Specialități din bucătăriile îndepărtate

Nu numai bucătăria internă poate servi alimente care susțin funcționarea florei intestinale. Este foarte popular în Japonia și chiar și astăzi Miso leves datorită pastei de soia fermentată pe care o conține, ajută sistemul digestiv să funcționeze. De asemenea, conține antioxidanți și vitamine B pe lângă probiotice. Este, de asemenea, o alegere excelentă făcută de bucătăria indoneziană tempeh. Se bazează pe soia, iar delicatețea are o aromă de ciuperci și nuci.

Nu contează ce ajunge pe masă!

Unele modificări ale stilului de viață pot fi necesare pentru a menține echilibrul florei intestinale. O dietă cu deficit de nutrienți, alimente rafinate și alimente cu zahăr au un efect deosebit de rău asupra sistemului digestiv este. Conservanții și aditivii afectează și flora intestinală. Este important să vă asigurați că consumați suficientă fibră, pentru că acest lucru este esențial pentru o digestie sănătoasă. Pe lângă legume și fructe, de exemplu, tărâțele se dovedesc a fi o alegere excelentă pentru creșterea consumului de fibre.

Stresul și anxietatea

Tensiunea este prezentă în viața tuturor, într-un grad sau altul. Cu toate acestea, nu numai simptomele nervoase și mentale le pot afecta, ci și sistemul digestiv este afectat de anxietate și nervozitate constante. Deci, să încercăm să creăm un stil de viață în care stresul este probabil mai puțin prezent sau să facem o activitate relaxantă, de reîncărcare.