Mănâncă ca un bărbat și slăbește,

Dacă nu mănânci.

Cele mai mari 11 minciuni ale „științei nutriției” de masă Tradus de Judit Czárán „Știința nutriției” răspândește foarte des dezinformarea.

În acest articol, menționăm doar cele mai evidente, care, totuși, sunt doar vârful aisbergului. Și astfel pierdeți în greutate sunt cele mai mari 11 minciuni, mituri și greșeli răspândite de „știința nutriției” de masă. Ouăle sunt nesănătoase Unul dintre lucrurile pe care nutriționiștii le-au consumat cu rezultate remarcabile este demonizarea alimentelor specific sănătoase.

Acestea includ, de exemplu, ouăle, care se întâmplă să conțină niveluri ridicate de colesterol și, prin urmare, s-a zvonit că ar crește riscul bolilor de inimă.

În plus, ouăle sunt unul dintre cele mai nutritive alimente de pe pământ, conțin o mulțime de substanțe nutritive importante, inclusiv antioxidanți speciali care ne protejează vederea 3.

Rezumat Oul Levi slim slim nu provoacă boli de inimă, dar este unul dintre cele mai hrănitoare alimente de pe pământ.

Dieta expresă. Ce să mănânci pentru a slăbi rapid?

Dacă luați micul dejun ca persoană, este mai ușor să slăbiți. Grăsimile saturate sunt dăunătoare În urmă cu câteva decenii, cineva a decis că bolile de inimă sunt cauzate de prea multe sfaturi pentru pierderea grăsimii corporale, inclusiv consumul de grăsimi saturate. Această afirmație alimentară s-a bazat pe studii extrem de discutabile, precum și pe decizii politice care s-au dovedit ulterior a fi complet greșite.

Un articol 21 a publicat un studiu epidemiologic major în acest domeniu privind alimentele și nu a găsit nicio asociere între acizii grași saturați și bolile de inimă 6.

Cum să mănânci pentru a slăbi cu adevărat

Faptul că acizii grași saturați cauzează boli de inimă este o teorie care nu a fost niciodată dovedită, din anumite motive, întrucât o persoană a intrat în conștiința publică 7. Adică și pierde în greutate, nu este nevoie să te temi de uleiul de cocos, brânza, untul. la toate Rezumat: Studii recente conform acizilor grași saturați nu cauzează boli de inimă.

Mai mult, alimentele naturale bogate în acizi grași saturați sunt deosebit de sănătoase. Toată lumea are nevoie de cereale Nu am înțeles niciodată de ce mulți oameni susțin că nutriția umană se bazează pe cereale. La urma urmei, revoluția agricolă a fost ultima care a fost mâncată în istoria omenirii, genele noastre nu s-ar fi putut schimba atât de mult în acea perioadă.

Cerealele sunt destul de scăzute în nutrienți și pierd în greutate în comparație cu alimentele naturale, cum ar fi legumele. În plus, conțin mult acid fitic, care leagă mineralele din intestine și previne astfel absorbția lor. Poate provoca dureri de perete intestinal și balonări, precum și tulburări de defecare și oboseală 14, dar există și indicații că există o asociere între consumul de gluten și schizofrenie și ataxia cerebeloasă, ambele consumând tulburări ale creierului 16, pe scurt: cereale comparativ cu alte alimente naturale, cum ar fi legumele.

Conținutul lor de gluten în alimentație provoacă o serie de probleme de sănătate. Dieta bogată în proteine dăunează oaselor și rinichilor Există opinii că consumul prea multor proteine duce la osteoporoză și la afectarea rinichilor.

Rupere: dacă mănânci mai puțin, slăbește!

Dintre acestea, este adevărat că aportul de proteine elimină calciul din oase pe termen scurt, dar studiile pe termen lung raportează exact efectul opus. Pe termen lung, o dietă bogată în proteine duce la întărirea oaselor și reduce riscul de fracturi 18 și pierde în greutate La fel cum nu există dovezi că o dietă bogată în proteine ar provoca altfel persoanelor sănătoase decât o singură persoană să cauzeze 20 de factori în diabet și hipertensiune arterială, o dietă bogată în proteine este benefică în special pentru prevenirea bolilor renale 22. Dacă este ceva, o dietă bogată în proteine poate proteja o persoană de osteoporoză și boli renale Rezumat: O dietă bogată în proteine și o nutriție bună reduc riscul fracturilor.

Dar este, de asemenea, recomandat în special persoanelor cu hipertensiune arterială și diabet, deoarece le poate îmbunătăți simptomele și reduce astfel riscul de a dezvolta boli de rinichi.

Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt sănătoase Știți ce gust ar avea un aliment din care ar fi extrase toate grăsimile? Ca cartonul. Nimeni nu l-ar mânca.

Ei bine, producătorii de alimente știu acest lucru, așa că apoi adaugă tot felul de aditivi în alimentele lor pentru a compensa conținutul scăzut de grăsimi. Acesta ar putea fi, de exemplu, zahăr, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză sau un îndulcitor artificial, bluff de grăsime cu aspartam. Dintre acestea, daunele zahărului sunt bine cunoscute, dar, din păcate, îndulcitorii artificiali nu sunt mai buni, chiar dacă nu conțin calorii.

Numeroase studii non-umane au descoperit o asociere consistentă și semnificativă între zahăr și o serie de boli, cum ar fi obezitatea, sindromul metabolic, nașterea prematură sau depresia 24, 25, pe scurt, în acestea, ca produse de grăsime umană, producătorii de grăsimi naturale sănătoase sunt înlocuite cu substanțe care sunt în mod specific dăunătoare sănătății.

Ți-a plăcut articolul? Nu v-ați înregistrat încă? Înscrieți-vă la newsletter-ul meu!

Pe scurt, alimentele cu conținut scăzut de grăsimi sunt de obicei alimente procesate care sunt pline de zahăr, sirop de porumb sau îndulcitori artificiali care sunt foarte dăunătoare sănătății. Este adevărat că mâncarea îți accelerează oarecum metabolismul datorită digestiei, dar consumul de energie este determinat practic de cantitatea totală de alimente consumate pe zi, nu de câte ori mâncăm pe zi.

Apropo, adevărul acestui mit a fost testat de mai multe ori, întotdeauna negativ ca ființă umană. Au fost comparate două grupuri, unul consumând aceeași cantitate de alimente de mai multe ori pe zi și celălalt consumând aceeași cantitate de alimente cu mai puține mese, iar rezultatul a fost literalmente același 27, cu excepția unui studiu în care bărbații au mâncat de șase ori și au pierdut greutate într-o zi., s-au plâns mai puțin de plenitudine decât cei care au consumat aceeași cantitate de calorii pentru trei mese. Mâncarea nu este doar faptul că nu are sens să mănânci de multe ori pe zi, ba chiar poate fi dăunătoare.

Nu este firesc ca corpul uman să se afle în permanență într-o stare de sațietate, deoarece în trecut ne-am adaptat la faptul că trebuia să postim uneori și să nu mâncăm atât de des cât am mâncat. Dacă nu mâncăm o vreme, un proces numit autofagie elimină diverse produse reziduale din celulele noastre, astfel încât uneori foamea este deosebit de bună pentru sănătate.

Cum să slăbești rapid și sănătos?

Pe scurt: Nu există dovezi că să mănânci puțin de câteva ori pe zi este mai bine decât să mănânci mai multe de câteva ori. Înfometarea din când în când ca persoană este deosebit de bună pentru sănătatea unei persoane.

Antrenament LOWER ABS (pierdeți grăsimea inferioară a abdomenului) - 10 minute antrenament la domiciliu

Oricine mănâncă de multe ori pe zi are mai multe șanse să facă cancer de colon. Glucidele sunt cea mai bună sursă de energie Ideea principală este că este bine să consumi o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și că procentul de calorii pe care le consumi este alcătuit din carbohidrați.

În practică, acest lucru înseamnă consumul multor cereale și zaharuri, dar alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi carnea și ouăle. Ei bine, acest tip de dietă poate funcționa cel mult și poate pierde în greutate pentru cei care sunt slabi din punct de vedere constituțional.

Cu toate acestea, pentru cei care sunt supraponderali, au un sindrom metabolic sau au diabet, consumul de atât de mulți carbohidrați poate pune viața în pericol. În acest sens, s-au efectuat recent mai multe studii cuprinzătoare bazate pe studii randomizate, controlate, care compară subiecții cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi cu cei cu o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi.

Lucrul frumos este că poți mânca cât vrei cu alimente sănătoase în timp ce arzi grăsimi.
Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?
Cum să slăbești rapid și sănătos? - Fără ajutor pentru importuri
Движимый страхом, он поволок Сьюзан к лестнице.
Dieta expresă. Ce să mănânci pentru a slăbi rapid?
«Еще немного, - повторяла она мысленно.
Pierderea în greutate în Kanpur

Iar rezultatul a fost în mod clar că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi este mai sănătoasă 34, 35, În rezumat: O dietă bogată în grăsimi și scăzută în carbohidrați s-a dovedit a fi mai puțin dăunătoare decât o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi . Uleiurile vegetale și semințele bogate în omega-6 sunt sănătoși Acizii grași polinesaturați se spune că sunt sănătoși, deoarece unele studii arată că reduc riscul bolilor de inimă.

Există însă mai multe tipuri de acizi grași polinesaturați care sunt foarte diferiți. În primul rând, trebuie să facem distincția între omega și omega. Omega-3 are un efect antiinflamator și, prin urmare, reduce riscul apariției mai multor boli inflamatorii. Corpul uman are nevoie atât de omegara, cât și de omegara ca om.

Ce poate indica o scădere bruscă în greutate?

Dar dacă raportul omega-6 este prea mare în comparație cu omega, poate provoca probleme grave de sănătate. Toate produsele reduse ale companiei pot fi vizualizate aici.

Evoluție și scădere în greutate Rasa umană nu a avut niciodată acces la atât de mulți omega ca și astăzi. Acestea pur și simplu nu sunt naturale pentru corpul uman. Cercetările făcute în mod specific asupra omega și nu asupra acizilor grași nesaturați în general, arată că acestea cresc riscul bolilor de inimă 39, adică consumă cât mai mulți omega, cum ar fi ficatul de cod sau ca supliment alimentar, dar au un nivel ridicat de conținutul de omega-6 decât o persoană evită consumul de uleiuri de floarea-soarelui sau de semințe produse industrial.

Pe scurt, o persoană trebuie să mănânce o anumită proporție atât de acizi grași omega-6, cât și omega-3. Dar prea mult omega-6 din uleiurile din semințe crește riscul bolilor de inimă.