Mănâncă-le împotriva oboselii de primăvară!

Oboseala de primăvară îți poate degrada performanța foarte mult, iar starea ta de spirit se poate transforma cu ușurință din aceasta. Dacă mâncați alimentele potrivite, vă puteți simți mai bine.

Încet, dar sigur, primăvara a venit și la noi, aducând cu ea toată lumina, mirosul, atmosfera. Ne vom trezi, vom înflori, vom fi îndrăgostiți și vom avea o dispoziție bună. Perioada activă a anului începe.

Acest lucru sună foarte încurajator, dar inexplicabil, trecem prin oboseală de primăvară și depresie mai severă, aproape în fiecare an. Mulți, din multe puncte de vedere, au cercetat, cercetând cauza de zeci de ani, dar nu s-a găsit încă un răspuns exact. Și poate că nici măcar nu te poți naște pentru că suntem atât de complexi.

Problema

Potrivit unei abordări științifice, pe de o parte, este cauzată de deficitul de vitamine, ceea ce înseamnă că organismul nostru a epuizat complet stocul stocat vara trecută. Este cauzată, pe de altă parte, de cantitatea crescută de deșeuri, care se datorează faptului că metabolismul nostru încetinește iarna, corpul nostru adoarme. Sprijinim chiar acest lucru consumând mese grele care ne oferă un serviciu bun în timpul iernii datorită puterii lor calorice. Aceste deșeuri continuă să ne împovăreze corpul.

O altă abordare responsabilizează unul dintre hormonii din creier, care joacă un rol esențial în reducerea anxietății, reglarea dispoziției și a activității. Scăderea nivelului de hormoni determină ansamblul de simptome (somnolență, oboseală generală, disconfort, iritabilitate, scăderea libidoului, stare de rău etc.) pe care le numim oboseală de primăvară.

Soluţie

În mod surprinzător, nu este recomandat să luați vitamine, ci detoxifiere, mult exercițiu, aer curat, plajă. Desigur, trebuie să mâncăm legume și fructe, dar nu acesta este obiectivul. Ceapa, de exemplu, este recomandată în special pentru a mânca. Adăugați ușor și treptat vitamine în corpul nostru după o detoxifiere aprofundată.

Și ceea ce putem face mental este să devenim conștienți de această afecțiune, să observăm debutul acesteia și să o ținem sub control. Cu conștientizare, întăriri pozitive, atitudine optimistă, toate problemele, dispozițiile proaste, situațiile neplăcute, perioadele pot fi înțelese. Simțim și ne bucurăm de trezirea naturii, îi admirăm desfășurarea, îi absorbim lumina, mirosurile, ne umplem de forța vieții pe care o trăim afară. Avem în față o altă perioadă minunată, activă, fertilă. Să fim fericiți pentru el.

Iată câteva alimente bogate în nutrienți care vă pot ajuta să vă recuperați după oboseala primăverii.

Nuci de Brazilia: cu seleniu împotriva oboselii de primăvară!
Semințele sunt, de asemenea, foarte sănătoase în general, totuși, trebuie să evidențiem nucile de Brazilia datorită conținutului lor de seleniu. Acest lucru se datorează faptului că seleniul poate face o diferență uriașă în ceea ce privește fitness-ul și bunăstarea ta: toată lumea ar trebui să consume mult mai mult seleniu.

Pește (somon): Omega-3 depășește și oboseala primăverii!
Din păcate, maghiarii consumă prea puțin pește. Cu toate acestea, acizii grași Omega-3 din pești ar putea ajuta foarte mult, printre altele, chiar și în depășirea oboselii de primăvară. Somonul este foarte recomandat.

Carne slabă: un aliment care dă putere și energie chiar și împotriva oboselii de primăvară!
Dacă doriți să mâncați alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care încă umple energie, carnea slabă poate fi o alegere bună. Nu este întâmplător faptul că multe diete le consideră a fi cheie.

Legume crude, legume cu frunze: cea mai bună sursă de vitamine împotriva oboselii de primăvară.
Acest lucru poate fi clar: mâncați cât mai multe legume!

Leguminoase: fasole, mazăre, linte: datorită conținutului ridicat de fibre, sunt, de asemenea, energizate împotriva oboselii de primăvară.
Leguminoasele sunt, de asemenea, un supliment proteic excelent pentru vegetarieni. Conținutul lor ridicat de fibre îmbunătățește metabolismul, astfel încât vă pot ajuta chiar să pierdeți în greutate. Cu ajutorul lor putem obține o senzație optimă de plenitudine și consum de energie pe termen lung.

Apa, apa este apă pură: nu în ultimul rând, poate fi un antidot al oboselii de primăvară.
Dacă vă confruntați cu oboseala cronică, va trebui, de asemenea, să beți multă apă pentru a vă îmbunătăți circulația. Uitați de băuturile răcoritoare cu zahăr, doar apa limpede vă poate ajuta. Posibil chiar și ceaiurile din plante fără zahăr pot intra în joc dacă le puteți bea în această formă.

Oboseala de primăvară intră de obicei în joc atunci când corpul tău nu se află într-o stare bună de fitness. Prin urmare, faceți și multe împotriva oboselii de primăvară încercând să rămâneți în aer liber cât mai mult posibil, bineînțeles numai dacă aveți ocazia să faceți drumeții într-un mediu cu aer curat - alergarea și ciclismul nu sunt recomandate nici în orașul smog . Găsiți spațiu verde, chiar îmbrățișați copacii, vă puteți reîncărca și cu energie! Sperăm că odată cu vremea bună devine permanentă, oboseala primăverii va trece odată cu dumneavoastră.!