Mâncarea conștientă - patru moduri de a ne hrăni fericirea

mâncarea

Tu vrei fericit a fi? Pentru că știu despre mine că vreau și pariez că vecinul tău vrea la fel. Toata lumea fericit vreau sa fiu. Această dorință face parte din biologia noastră și este conectată la creierul nostru. Dar există multe și complexe motive pentru care vom fi fericiți. Mulți cred că vor găsi fericirea; cu toate acestea, fericirea nu este un lucru, deci nu se poate pierde niciodată. Fericirea este o experiență, iar condițiile pentru a experimenta fericirea sunt surprinzător de comune. Mâncarea conștientă poate alimenta condițiile de fericire care ne înconjoară deja în patru moduri. Putem întâlni patru feluri de fericire atunci când mâncăm.

1) Fericirea percepției
(vedere, gust, miros, senzație, atingere și sunet)

Cel mai simplu și mai evident mod de a hrăni fericirea este să vă permiteți să vă scufundați în plăcerea simțurilor care abundă în a mânca. De fiecare dată când descoperi frumusețea mâncării tale, inspiră adânc și bucură-te de mirosul mâncării. Observați senzația mâncării în gură, atingerea furculiței sau sunetele în timp ce mușcați în mâncare și mestecați. Hrănești fericirea! Mergeți și scufundați-vă în plăcerile senzuale oferite de masă!

2) Fericirea stărilor mentale pozitive
(bucurie, bunătate iubitoare, compasiune, seninătate)

O altă modalitate de a hrăni fericirea este de a observa și evalua atunci când ajută la apariția stărilor mentale, cum ar fi bucuria, satisfacția și răbdarea. Viața este stresantă și plină de provocări, deci este un dar special să avem compasiune și răbdare din partea noastră într-o stare stresantă. Puteți începe să exersați observând bucuria, deoarece oprirea vieții pentru un moment în momentul în care totul merge într-un canal bun și căutarea unor lucruri pozitive în el vă vor ajuta ulterior să găsiți sentimente echilibrante în situații în care vă confruntați cu provocări. Căutați fericirea pe care o puteți întâlni atunci când aveți gânduri utile!

3) Fericirea de concentrare
(concentrarea minții și a gândurilor pe un singur proiect)

A treia modalitate de a hrăni fericirea este să vă concentrați atenția în loc să o ciupiți. Când îți dai voie să fii atent la un singur lucru, fie că este vorba de un proiect sau de o experiență, vorbește-te în jurul tău se estompează și mintea ta este liberă să se concentreze asupra sarcinii. Crearea de oportunități de concentrare a minții asupra unui singur lucru și concentrarea asupra unui singur lucru este o capacitate valoroasă pentru o viață copleșită de lucruri de făcut. Gustă cum este atunci când îți concentrezi mintea și gândurile pe o singură sarcină!

4) Fericirea intuiției spontane
(simțul conexiunii și existența umană comună ca parte a experienței umane)

A patra modalitate de a hrăni fericirea este să renunți la așteptările tale care au fost până acum; cum ar fi, dacă mănânci conștient, te ajută să faci „X” sau „Y”. Nu vă faceți griji pentru ziua de mâine. Fii prezent și bucură-te de minunea conștiinței, de sentimentul de înțelepciune și de entuziasm care vine atunci când practici nutriția conștientă. Bine ați venit bucuria intuițiilor și recunoașterilor spontane!

Dacă vă gândiți la asta, calea către o masă mai conștientă este să exersați percepția bucuriei și a plăcerii care este prezentă în jurul vostru în fiecare zi! Hrănirea constantă și temeinică a celor patru tipuri de „fericire” descrise mai sus va face ca fiecare moment al vieții să fie și mai vesel și mai plăcut. În același timp, construiește forță emoțională și flexibilitate atunci când viața este plină de provocări.

Urmăriți-ne și pe facebook!

Nutriție completă pentru mame și copii

Cartea oferă o imagine cuprinzătoare a nutriției complete în pregătirea pentru sarcină, în timpul sarcinii și alăptării, pregătirea pentru naștere, dieta constructivă după naștere, nutriție pentru copii, dietă pentru copii mici, nutriție pentru copii de vârstă școlară.