Mâncat sănătos

Există factori pe care nu îi putem influența, precum câți ani avem, ce gen suntem sau dacă avem o predispoziție moștenită la anumite boli (prezența factorilor genetici). Cu toate acestea, noi înșine suntem responsabili de dezvoltarea majorității bolilor prin stilul nostru de viață și dieta. Aceste boli se numesc boli dependente de stilul de viață și de dietă.

Mâncat sănătos

În Ungaria, mortalitatea prin cancer este una dintre cele mai mari din lume. Această tristă statistică ar putea fi modificată, deoarece 30-40% din tipurile de cancer pot fi prevenite cu o dietă sănătoasă.

În viața de zi cu zi, pe lângă continuarea unei diete neregulate, mai puțin sănătoase sau monotone, ne putem simți adesea mai puțin sau doar rapsodici, avem disconfort frecvent cu digestia noastră sau putem vedea semne de deficiențe de vitamine și minerale (de exemplu, unghii rupte)., Palid piele etc.).

Dacă introducem expresia „alimentație sănătoasă” în browser în acest moment, ne vom găsi în fața a mii de posibilități. Dar putem naviga prin setul conflictual de informații?

Dacă vrem să definim o dietă sănătoasă, ne putem referi la consumul regulat de diverse alimente și băuturi în proporțiile și cantitățile potrivite, cu suficientă varietate.

Dar care sunt stâlpii acestui lucru?

Probleme de bază ale alimentației sănătoase

Dacă ați contribuit deja la aportul corect de calorii, puteți folosi o lupă pentru a vă deplasa în jurul proporțiilor:

Este a aportul nostru de fibre? Aportul mediu zilnic de fibre pentru un adult mediu este de 25-35g. Aportul adecvat de fibre în plus față de aportul de lichide asociat (1,5-2 litri/zi) contribuie la ordinea proceselor noastre digestive, ajută la reducerea nivelului de colesterol și, de asemenea, promovează menținerea aportului nostru de energie în intervalul ideal datorită lactației sale efect.

Ce cantitate și proporție vor fi introduse gras în corp? Raportul modificat al aportului de acizi grași saturați atât de tipic în Ungaria și consumul de produse bogate în colesterol crește riscul bolilor cardiovasculare.

Mă întreb cât adauga sare mancarea? Consumul zilnic de sare de masă recomandat de OMS este de 3-5 g, noi ungurii putem lua în medie până la 15-17 grame. Se știe că aportul excesiv de sare crește incidența tulburărilor cardiovasculare și renale.

Probleme simple, care sunt adesea trecute cu vederea cu complicații complexe. Gestionarea sănătății noastre este în mâinile noastre, pe care dieteticianul nostru le ajută, de asemenea, să le pună în practică.