Marcați și mișcați brațul

Semn: Și brațul meu încă se mișcă .
(3.dнj)

Ce înseamnă mișcare pentru mine ?

În cuvintele lui Charlotte Bronte, „Chiar și cea mai lungă viață este scurtă”, pentru că „Lumea este cu adevărat frumoasă și nimănui nu i se poate spune că vor să trăiască cât pot”, spune Morrike. Cu toate acestea, fiecare este responsabil pentru propria viață, motiv pentru care poate face cel mai mult pentru ei înșiși. Cât de adevărat este acest lucru este adevărat pentru următoarea poveste.

Este un eveniment cotidian, cotidian, când cineva cade pe stradă, se lovește sau cade în mâinile lor. Din fericire, se vindecă peste o lună sau două, dar poate avea consecințe mai grave. Accidentul meu s-a dovedit a fi, de asemenea, un „caz nou”, dar a fost o mare încercare, a trebuit să fac multe pentru a-mi readuce viața în vechiul cerc.

Voi descrie doar pe scurt accidentul meu și procesul de recuperare a acestuia, deoarece cunoștințele sale sunt necesare pentru a putea înțelege sfârșitul: de unde am început și de unde am ajuns?.

Așa am început să cad pe stradă. Ca urmare a căderii, starea mea stângă s-a entors, brațul stâng „șchiopătând” slab și nemișcat lângă mine. Singura mea teamă era mai mare decât durerea mea, deși încă nu știam care vor fi consecințele.

Când am ajuns la traumatologie, brațul meu se mișca după o „crăpătură mare”. Radiografia a arătat o fractură și nicio deplasare în omoplatul stâng. S-a făcut o fixare în stânga. A trebuit să aplic pentru un examen de urmărire după o săptămână.

Adevărat, cu o jumătate de mână nu prea puteam prospera/ridica brațul, machia, respira o felie de pâine etc./, pentru că cu optimismul „o săptămână nu este lumea” am așteptat timpul verificați testul și recuperați-l cât mai curând posibil.

Prima surpriză a venit când am îndepărtat fixația: brațul meu nu se mișca deloc și nu puteam să-l ridic decât dacă îl sprijineam cu mâna dreaptă, dar dacă îl lăsam să plece, „cădea” slab. Au fost sugerate gimnastica și exercițiul treptat.

Două săptămâni mai târziu, a avut loc al doilea control: în acest moment, încetarea completă a mișcărilor umerilor fusese diagnosticată, iar durerea se intensifica. A venit un alt remediu: antrenament subacvatic, ambalare, tratamente electrice.

La șase săptămâni după accident, în timpul celui de-al treilea control, a început o nouă terapie: hidrocortizonul a fost injectat direct în gât, iar brațul meu a fost mișcat puternic. Ca rezultat, a existat o oarecare îmbunătățire a mișcării, dar după ultima injecție a existat respirație ridicată și dureri puternice de transport. A apărut suspiciunea de inflamație acută a afacerii, astfel încât afacerea a fost deschisă într-o zonă mică. Deoarece nici febra și nici durerea nu au scăzut, a trebuit să mă stabilesc în secția de reabilitare locomotorie pentru a preveni septicemia.

Aproape am terminat primele zile de sală. Nu numai că durerea mi s-a părut insuportabilă, dar am găsit și vindecarea fără speranță. În afară de asta, m-am confruntat aici - pentru prima dată în viața mea - cu handicapul, cu toate dificultățile sale. Vederea multor pacienți nemișcați a fost cu adevărat șocată și îngrozită. Pentru mine, mișcarea de până acum a fost la fel de naturală ca și aerul. Mișcarea a fost „ființa” mea.

Nici raportul spitalului emis pe baza ultimei raze X nu a fost încurajator: „marginea omoplatului era subțiată, o zonă calcificată era vizibilă lângă ea, iar musculatura umărului și a brațelor superioare a început să se atrofieze. " Acest lucru a fost deosebit de vizibil, deoarece jumătate din brațul meu stâng era la fel de gros ca și dreapta mea. Atunci panica m-a prins: „ce se va întâmpla cu mine/aveam 42 de ani!/Dacă nu-mi pot mișca niciodată brațul stâng corect, nu pot lucra niciodată?”

„Ce să fac, ce să fac?” L-am întrebat pe doctor cu disperare. Răspunsul a fost: „prin mișcarea brațului, exercitarea în apă, cu exerciții fizice regulate, atrofia care a început poate fi oprită, mușchiul poate fi întărit și funcția sa poate fi restabilită”. Am plecat din spital cu acest An.

Timpul petrecut în spital și suferința din ultimele luni m-au șocat că mobilitatea este o comoară pe care o apreciem cu adevărat doar atunci când o pierdem. Fără mișcare, devenim un astfel de serviciu și, astfel, lumea se micșorează în jurul nostru, dar și calitatea vieții noastre se schimbă.

Faptele, oricât de crude ar fi, sunt fapte. A trebuit să recunosc, dar din moment ce brațul meu era imobil, nu am putut și nu am vrut să-l suport.

Aici semnificația mișcării se mută în istorie. Am citit într-o revistă de sănătate: "Miracolul corpului uman este abilitatea de a se îmbunătăți, dezvolta și regenera. Activarea principală a acestui dar miraculos este mișcarea în sine. Să nu ratăm această abilitate"./Dr. Medic sportiv Brуdy Sndor /.

Cazul meu teoretic nu ar putea fi lipsit de speranță. Medicii au făcut totul până acum și au pregătit, de asemenea, calea pentru reconciliere în continuare. Totuși, pe drum, eu, pacientul, a trebuit să merg până la capăt, deoarece anxietatea de mișcare poate fi corectată în primul rând cu terapia de mișcare și exerciții fizice. Deși scopul părea atât de îndepărtat, atât de inaccesibil, am pornit pe această cale, pentru că „trebuie să crezi în sine” - scrie Martin du Gard.

A urmat o perioadă geroasă și dificilă. Mi-am apreciat viața. Întrucât eram în mijlocul drumului, am avut destul timp. M-am întors în fiecare zi la spital pentru gimnaziul subteran, iar apoi gimnasta medicală s-a ocupat de mine individual, după epoca de gheață, am mutat statul la gradul următor. După tratamente am mers la piscină. Adevărat, la început am stat aproape „local”, brațul meu stâng tocmai „a asistat” acest lucru, întrucât încă nu mișca complet. Încă mănânc și mănânc în fiecare zi. Nu contează distanța parcursă, ci numărul de căruțe. De aceea am numărat karturile, ridicând „capul” în fiecare zi și, în cele din urmă, stabilindu-mi doza zilnică la lungimea bazinului.

De-a lungul timpului, deși încet, s-a înregistrat o îmbunătățire. Am putut mânca din ce în ce mai ușor și m-am bucurat de plăcerea mișcării. Am început să mă simt mai bine, pentru că multă durere, nesiguranță, lungul proces de vindecare a fost foarte uzat atât mental, cât și nervos.

Forța de voință și mișcarea obișnuită mi-au adus succesul sperat și mult așteptat: am câștigat! A fost atât de bine să spun: „Și brațul meu încă se mișcă!”/Faimoasa declarație a lui Galileo într-un cuvânt /.

Procesul de reconciliere a durat cinci luni. Am reușit în cele din urmă să lucrez înapoi. După aceea, am fost în piscină la ora 6 în fiecare dimineață timp de jumătate de an, ceea ce, de asemenea, nu a fost o perioadă ușoară, dar nu am fost amenințat cu mobilitate redusă, iar acest lucru mi-a dat putere.

Manet spune: „Nu chem un bărbat pe nas, trebuie să urci acolo sus” - și eu am urcat. Deci, cred că, după ce am făcut pentru împăcarea mea, după ce m-am putut simți la vârf.

Apoi au trecut - au trecut anii. Am devenit calm. În 1966, m-am înscris într-un club de pacienți ai cărui membri suferă de diferite tipuri de tulburări reumatice și alte tulburări musculo-scheletice sau au osteoporoză. Nu numai educația pentru sănătate și educația pentru un stil de viață potrivit sunt incluse în program, dar importanța exercițiului este pe primul plan. În același timp, aceste programe organizate - prelegeri medicale, sesiuni de gimnastică, cursuri de instruire, excursii la spa, gimnastică și vizite la muzee - implică și persoane care au, de asemenea, o legătură „destin”.

De multe ori îmi amintesc cât de bine ar fi fost dacă aș fi fost membru al unui astfel de club de reumatism la vremea respectivă. Ar fi putut ajuta foarte mult!

Pe scurt, ce înseamnă mișcare pentru mine?

Odată cu vârsta, numărul bolilor musculo-scheletice și a altor boli crește proporțional. Au apărut și dureri de umăr, talie și spate și ocazional în țara mea. Un test de screening a arătat că am avut osteoporoză într-un stadiu incipient. Aceștia sunt factori care nu pot fi ignorați, trebuie să „acționăm” în propriul nostru interes.

Pot spune că am noroc, pentru că în clubul de reumatism pe care l-am menționat, am avut ocazia să joc gimnastică. De șapte ani acum fac mișcare o dată pe săptămână, iar cu ajutorul unei casete audio fac și exercițiile acasă. În plus, plimbările și plimbările regulate sunt incluse în programul zilnic.

Rezultatele combinate ale examinării medicale, medicamentelor și exercițiilor fizice au arătat o îmbunătățire a testului DEXA pentru osteoporoză.

Flaubert scrie: „Poate că doar cei care suferă de noi învață ceva - pentru că toată suferința este ambițioasă”. Poate că exercițiile fizice regulate nu ar fi devenit niciodată o parte integrantă a vieții mele dacă nu aș fi experimentat dificultățile asociate cu accidentul.

Este, de asemenea, adevărat că regularitatea nu este întotdeauna ușor de implementat, necesită adesea voință, pentru că mi se pare o astfel de obiecție atât de ușoară/obosită, nu știu despre asta, nu am chef, etc./ aș vrea îmi place să insufle acest lucru cu un singur exemplu, dar în multe cazuri sunt fericit să merg la toamnă.

Este iarnă, frig și ceață, alunecos, gri peste tot. Acasă, un prieten prietenos, o carte bună sau televizorul te vor distrage. Iau putere și mă duc la piscină. Primii pași sunt duri, plictisitori, - dacă sunt deja aici, trebuie să fiu sănătos. Apoi mă scufund din ce în ce mai mult, ei devin din ce în ce mai luminați, mă bucur de armonia mișcării. Ei vesel, aproape „plutitori”, ies din piscină.

De la piscină la casă, este la fel, frigul, ceața, alunecarea sunt la fel, dar a trecut lipsa, nu o simt, pentru că undeva în interiorul tău văd culori vesele, atât de proaspete și dulci . Îmi pare rău că nu am lăsat-o pe „cățea leneșă”.

Am învățat și am experimentat multe de-a lungul anilor. Mi-am dat seama cât de important este echilibrul corect de mișcare și odihnă, că supraîncărcarea corpului poate fi la fel de dăunătoare ca inactivitatea și pasivitatea. Știu că fizioterapia țintită crește mișcarea arterială, întărește mușchii spatelui, previne sau reduce distorsiunea coloanei vertebrale. Vă ajută să vă păstrați echilibrul, ceea ce îl face mai sigur să vă protejeze de cădere. Cu mișcarea, greutatea corporală ideală poate fi, de asemenea, atinsă sau menținută.

Este posibil să vă deplasați în apă fără efort fizic, deoarece exemplarele sunt capabile să funcționeze mai perfect și nedureros. În timpul toamnei, există o armonie optimă de mișcare și respirație, care are un efect pozitiv asupra sistemului circulator. Toamna, toți mușchii „funcționează”, face mișcarea mai organizată, coordonarea mișcărilor se îmbunătățește. Ameliorează foarte bine tensiunea nervoasă și stresul. Toamna mă face să fiu mai antrenat, - Nu am avut gripă de zeci de ani. Chiar și acum, este ușor să cobori 600-800 de metri de 3-4 ori pe săptămână, iar după aceea mă simt mereu foarte bine.

Pot spune că mișcarea m-a ajutat să trec printr-o parte foarte dificilă din viața mea. Datorită exercițiilor fizice regulate, nu am fost invalid și nu am devenit incapacitat pentru muncă.

Exercițiile fizice pot provoca o oarecare oboseală, uneori poate fi o luptă (ca în cazul meu, de exemplu), dar poate oferi și relaxare sau întinerire, dar poate fi și cheia unui stil de viață sănătos.

Atât cei care doresc să prevină necazurile, cât și cei care doresc deja să scape de ei trebuie să se deplaseze zilnic.

Mișcarea de a începe nu este niciodată prea târziu! Pentru că:

„Cel care trăiește se mișcă
Iar cel care se mișcă este! -

pur și simplu nu contează cum: întreg sau servit altora.