O mare enciclopedie a culturismului

Nu doar pentru elita culturismului, ci pentru orice sportiv care face o formă de antrenament cu greutăți, această carte este o adevărată Biblie. În volum, Arnold Schwarzenegger introduce cititorului cele mai noi tendințe în antrenament, nutriție, competiție, psihologie sportivă și medicină sportivă. Textul bine scris, semnificativ, este completat de o serie de ilustrații; paginile cărții sunt întâmpinate de marile vedete ale culturismului de astăzi. Lăudând titlul de șapte ori al domnului Olympia, fenomenul culturismului și vedeta internațională s-au angajat nu mai puțin decât o sarcină de a condensa cele mai recente descoperiri ale cercetărilor din toate domeniile culturismului într-un volum de dimensiune enciclopedică.

Cărți conexe

Jodi Picoult - sora surorii mele
Pe coasta de est a Americii, o familie cu trei copii locuiește într-o casă tipică de grădină, care nu este deloc tipică. Fratele cel mare, Jesse, se află deja pe „partea întunecată”, fata mijlocie cu leucemie severă, pentru a cărei supraviețuire cei doi părinți luptă acerb; iar sora Anna, născută din științe, s-a născut de la început pentru a fi un donator potrivit genetic pentru sora ei. Când Anna, în vârstă de treisprezece ani, care se răzvrătește împotriva vieții de familie care se învârte în jurul Kate bolnavă, își dă în judecată părinții pentru a obține autodeterminare asupra propriului corp, totul se strică. Vârtejurile spirituale atrag mama cu normă întreagă care a devenit avocat, tatăl pompier-ambulanță-astronom amator, copilul precoce forțat și chiar tânărul avocat care o reprezintă pe Anna și pe iubita ei, pe tot mai jos. Scriitorul de criză vede situația de criză alternativ prin ochii celor șapte personaje, alternând cu curaj și planurile de timp. În timp ce cititorul poate râde și suspina în capitolele unui roman captivant, cu ritm rapid, lumea casei suburbane, a spitalului, a sălii de ședințe și a pompierilor prinde viață la fel de autentic ca și cum ar fi urmărit un documentar. Iar rezultatul final deține aproape la fel de multe surprize ca o infracțiune.

Anita Bean - Nutriție sportivă modernă
Cartea este destinată sportivilor care iau în serios antrenamentele, precum și celor care lucrează cu ei. Se adresează problemelor nutriționale cheie, cum ar fi îmbunătățirea performanței, întârzierea oboselii, necesarul de proteine, pierderea de grăsime, pierderea în greutate, dieta precompetitivă, aportul de lichide și multe altele. Această a treia ediție este complet actualizată, încorporând cele mai recente cercetări științifice și tendințele actuale de nutriție sportivă. Capitolul 12 conține un ghid pentru calcularea dietei sportive optime, un plan de masă pentru a vă ajuta să creați un program individual de nutriție.

Pavel Tsatsouline - Porniți kettlebell!
Antrenamentul fizic este un AK-47. Este un instrument simplu, diabolic și brutal - dar dacă ajunge pe mâini bune, nu este altceva decât o bucată de fier blândă, ascultătoare. Alegerea sportivilor este metoda simplă, dar prin urmare eficientă de antrenament. Cu ajutorul acestuia, mușchii duri și fibroși sunt garantați, care par să fi fost capabili să reziste fără probleme la loviturile mici și mari. Kettlebell a cucerit mai întâi Occidentul și apoi a ajuns în Ungaria. „Jucăria” preferată a foștilor soldați țariști și apoi a armatei sovietice este la fel de simplă ca o palmă: ia o ghiulea, montează un mâner pe ea și construiește un trunchi clasic, musculos, fără a fi pompat din steroizi sau aerobic! Porniți-vă Kettlebell! de acum înainte, le oferă maghiarilor o perspectivă asupra unuia dintre cele mai prețuite secrete din istoria Rusiei, cum poate funcționa ceva atât de simplu.

E. L. James - Cincizeci de nuanțe de gri
Cartea despre care vorbește toată lumea ... Trilogia erotică, amuzantă și profund mișcătoare Fifty Shades este o poveste care preia și ia în stăpânire cititorul său și apoi rămâne mereu cu ea. Când Anastasia Steele, un student universitar specializat în literatură, îl intervievează pe Christian Gray, ea se confruntă cu un tânăr antreprenor, un om frumos, deștept și înfricoșător. Ana, care nu trăiește în această lume și este inocentă, se sperie când își dă seama că își dorește acest bărbat și, în ciuda șederii sale misterioase, încearcă cu disperare să se apropie de ea. Grey, incapabilă să reziste frumuseții liniștite, inteligenței și spiritului independent al Anei, recunoaște că o vrea și pe fată - dar în propriile condiții. Ana, care este atât speriată, cât și încântată de gusturile sexuale neobișnuite ale lui Gray, ezită. Pentru toate succesele sale - aventurile sale multinaționale, averile sale vaste, familia sa iubitoare - Gray este chinuit de demoni și consumat de constrângerea stăpânirii de sine. Când cuplul se angajează într-o relație pasionată și nesăbuită, Ana descoperă secretele și posesiunile lui Gray, dorințele ei întunecate.

Stephenie Meyer - Eclipse - Eclipse
"Se spune că pământul se va pierde în foc sau în gheață. Și suficient." (Robert Frost: Fire and Ice) În timp ce Seattle este îngrozit de o serie misterioasă de crime și un vampir malefic nu a renunțat încă la răzbunare, Bella este încă înconjurată de toate părțile de pericol. Și, de parcă nu ar fi fost de ajuns, el este obligat să aleagă între dragostea sa pentru Edward și prietenia sa cu Jacob - și între timp, știi, acea decizie ar putea duce la o reapariție a vechii animozități între vampiri și vârcolaci. Pe măsură ce data de absolvire se apropie periculos, Bella nu a luat încă o altă decizie: trebuie să aleagă între viață și moarte. Dar care este care? Cititorii captivați de Amurg și Luna Nouă vor fi la fel de dornici să mănânce mult așteptatul al treilea volum din povestea imersivă a vampirilor lui Stephenie Meyer, Eclipsa.

Jeff Lindsay - Dexter în bucăți
Expert polițist fermecător în timpul zilei. Crud criminal în serie noaptea. Este posibil să nu iubești un astfel de bărbat? Dexter Morgan se găsește într-o lume necunoscută peste noapte: hobby-ul său, epuizat prin tăierea cu sârguință a răufăcătorilor în grămezi reci în nopțile de lună, este obligat să renunțe o vreme și să facă față tuturor ororilor și necazurilor pe care le poate implica o lună de miere la Paris. artele moderne, de asemenea. Și, în timp ce se întoarce fericit acasă la orașul său natal, urmează spiritul Parisului: un artist nou-nouț, ofensat, care amestecă tehnica modernă cu vânătoarea de impact clasică amenință libertatea lui Dexter și viața familiei sale. Mai mult, sora ei, Deborah, are și el îndoieli cu privire la activitățile de agrement ale fratelui ei și tot mai mulți oameni îi pun întrebări jenante la locul de muncă, la secția de poliție din Miami, a doua ei casă. Cu toate acestea, Dexter nu dorește altceva decât o vărsare de sânge pașnică în interesul societății, cu soția sa iubitoare, deși oarecum neinformată, Rita și cei doi copii adoptați pe care îi crește conștiincios pentru o viață fericită și productivă, ca a ei ...

Lionel Shriver - Trebuie să vorbim despre Kevin
Eva nu și-a dorit niciodată să fie mamă. În niciun caz nu este mama unui băiat care ucide șapte colegi de școală, un angajat la cantină și un profesor cu două zile înainte de a șaisprezecea aniversare. Acum, la doi ani după ce s-a întâmplat, era timpul ca Eva să se confrunte cu căsătoria, cariera, familia, părinții și oribilul dezlănțuire al lui Kevin într-o serie de scrisori înfricoșător de drepte și oneste. Romanul spune o poveste captivantă, intrigantă și ecologică care culminează cu un final exploziv, înfricoșător.

Cecelia Ahern - Ui.: Te iubesc
Holly trăiește spulberată, spulberată de la moartea soțului ei, de multe ori nici măcar nu vrea să se ridice din pat și să-și pregătească singură mâncarea. Simte că viața lui nu are sens fără Gerry. Cu toate acestea, într-o zi totul se schimbă atunci când primiți un pachet cu mai multe plicuri în el. Holly așteaptă acum cu entuziasm prima zi a fiecărei luni, deoarece va putea deschide un alt plic și va citi următorul mesaj al lui Gerry despre sarcina pentru luna următoare. În timp ce își îndeplinește sarcinile, Holly își găsește încet drumul înapoi la viață. Își găsește familia, vechii prieteni, își face noi prietenii. Începe să lucreze și se bucură mai întâi de munca sa din viața sa și apoi își deschide inima în cele din urmă posibilității unei noi iubiri. Holly învață să trăiască din nou.

Suzanne Collins - Bătălia foamei
Recompensa câștigătorului este faima. Cel care pierde este pedepsit cu moartea. Într-o lume întunecată a viitorului apropiat, doisprezece băieți și doisprezece fete se luptă între ei într-o emisiune de televiziune live intitulată Bătălia foamei. Există o singură regulă: ucide sau fii ucis. Când Katniss Everdeen, în vârstă de șaisprezece ani, se oferă voluntară pentru a-și salva sora pentru a participa la luptă, ea vine cu o condamnare la moarte. Dar Katniss nu se mai teme de moarte. Supraviețuirea este în sângele său.

Stephenie Meyer - Breaking Dawn
Bella a trebuit să decidă: ar alege lumea întunecată, dar seducătoare a nemuritorilor, sau întreaga viață umană? Cu toate acestea, această decizie va fi părul de care depind și viețile a două triburi. Acum, când Bella a luat decizia, începe cu el o serie de evenimente șocante, neașteptate, care ar putea avea consecințe nemăsurate și devastatoare. Cel mai recent volum șocant, așteptat cu nerăbdare din saga Twilight, The Dawn of the Dawn, aruncă în cele din urmă toate secretele și misterele acestei fascinante povești romantice.

J. K. Rowling - Harry Potter și Pocalul de foc
De când Biletul Întunecat strălucește pe cer după finala Cupei Mondiale Quidditch, fiecare pas al lui Harry Potter a fost în pericol. La începutul celui de-al patrulea an școlar, Pocalul de foc îl selectează pentru a-l reprezenta pe Hogwarts în legendarul Trimage Tusan, unde trebuie să facă față sarcinilor care ar pune la încercare chiar și cei mai buni vrăjitori. Cu toate acestea, tusa este doar un preludiu la un test mai riscant ca niciodată. În cimitirul său cețos, Little Hangleton, cea mai întunecată magie se umflă. Jim Kay, premiat cu Kate Greenaway, evocă scene și personaje din al patrulea volum Harry Potter din această ediție specială, ilustrată, cu o putere artistică inimitabilă.

Arthur Golden - Memoriile unei gheișe
O poveste fermecătoare, uluitoare, despre o lume misterioasă, care oferă o privire asupra misterelor unei culturi pierdute, viața unei gheișe japoneze. Povestea este despre o fetiță cu ochi albaștri de 9 ani care a scăpat dintr-un sărac sat de pescari care este vândut într-o casă de gheișe. Din descrierea autobiografică fidelă, putem asista la transformarea vieții ei în timp ce învățăm arta strictă a gheișelor, unde dragostea este doar o iluzie, în care virginitatea este vândută la cel mai mare preț, unde este sarcina femeii să slujească și să încânte influente bărbați cu cunoștințele ei. Putem experimenta schimbarea cauzată de război, care forțează gheișele să formeze un nou mod de viață, nu aduce libertate, ci doar disperare și lupte.

András Tihanyi - Nutriție sportivă care îmbunătățește performanța
Nutriția sportivă care îmbunătățește performanța prezintă rezultatele, abordările și practicile a zeci de ani de dezvoltare continuă a nutriției sportive moderne și alte metode de îmbunătățire a performanței, cu scopul principal de a oferi o alternativă bazată pe cunoștințele adesea învechite și pe literatura tabloidă Notă: Cartea este NU pentru dvs. dacă nu sunteți dispus să arătați puțin și să cunoașteți faptele care sunt într-adevăr susținute de datele științifice. Cu toate acestea, este cu siguranță pentru dvs. dacă doriți să cunoașteți cea mai recentă tendință dacă vă țineți de faptele dovedite. Și nu sunteți mulțumit de remediile și, desigur, chiar dacă vă place pur și simplu să citiți cât mai mult pe subiect și să vă extindeți cunoștințele! și discută pe larg cum funcționează nutriția sportivă. Pentru cititorii noștri înfometați de știință, este o lucrare care umple un gol!

Jaci Burton - Jocul perfect
Mick Riley, un jucător de fotbal profesionist și un stil de viață din lumea mare, este ultimul lucru de care are nevoie organizatorul petrecerii Tarei Lincoln, în ciuda faptului că bărbatul a dovedit-o deja în timpul aventurii lor fierbinți și pasionale de peste noapte, nu doar în picioare pe teren. Tara a fost rănită atât de profund de o dezamăgire anterioară a iubirii, încât nu a vrut în mod repetat să se expună la o durere similară. Mick însă a crezut că îi va depăși rezistența și nimic nu o poate opri. Mănânci jocul perfect pentru a câștiga dragostea Tarei.