Tâmpenii grozavi pentru culturism?

Am citit de multe ori că fibra și creșterea în greutate nu merg împreună !

Am auzit, de asemenea, că o burtă în carouri nu are nevoie de exerciții, ci de o dietă.

Există o regulă 80-20 în care 80% din dietă reprezintă 20% din antrenament.

Ultimul lucru este aportul de proteine, carbohidrați, grăsimi în funcție de scop.

Genetica joacă un rol al naibii de important și acest lucru este aproape ignorat.

Aș dori să ocolesc aceste subiecte.

1, nu știu ce înseamnă culturistii prin fibresare și creștere în greutate în mod special, dar, ca culturist hobbyist, nu vreau uscăciune completă și fibrezi, vreau doar să-mi fac corpul mai bine conturat și mai puțin gras.

Oamenii care nu fac culturism, ci alte activități sportive, cum ar fi alergatul și înotul, cei mai mulți dintre ei nu își măsoară mâncarea pe gram și cred că doar cei care o fac sunt neglijabili, dar arată relativ bine. !

Dacă îmi antrenez mușchii, mănânc mai sănătos și mai normal, merg și la jogging, la box 40-50 de minute, învăț multe (creierul „arde” cele mai multe calorii) atunci cred că mă îndrept spre obiectivul pe care îl vreau sa ajung.

2, Dacă crește, burtă și doar procentul de materie grasă corporală, atunci se măsoară că prietenul meu de 62 de kilograme (182cm) abia vede cuburile pe burtă ?

3, Dacă nu pot mânca mult, mănânc mult, dar metabolismul meu este rapid, dar forțați o anumită cantitate de grame de proteine, carbohidrați și grăsimi pe zi, atunci cred că faceți mai mult rău decât ceea ce folosesc eu.

Am o cunoștință care mănâncă lucrurile corect și nici măcar nu se îngrașă. Unii oameni au suficient de mult de jumătate din mâncare și totuși se îngrașă. Deci, este o generalizare că, dacă cineva cântărește 2,5-3g de proteine, 4-5g de carbohidrați ar trebui să fie prost.

Idiotii pot fi lapidați în siguranță și spun că nu o înțeleg (am scris la început că sunt un hobbyist, așa că nu vă așteptați să o înțeleg).

Am adăugat că încerc să mănânc sănătos (de la constructorul gastro).

Check out Droguri Iepuraș! A fost un moment în care părea al naibii de bun, deși menținerea unui corp cred că necesită prea multă energie. Trebuie să te descurci mai mult decât merită.

1. Nu ai cerut nimic aici.

2. Deoarece compoziția corpului este proastă. În limba maghiară, compoziția corpului dvs. este grasă și osoasă, fără mușchi.

3. Nu faci rău dacă alegi alimente utile. Dacă cunoștința ta nu se dezvoltă, el nu se va adapta la metabolismul său rapid și nu va mai mânca. Nu va fi nimic din nicăieri. căutați unul și adaptați-l la metabolismul dvs., nu mâncați dogmatic doar ceea ce este descris.

Nu aveți nevoie de 2,5-3g de proteine pentru a vă îngrășa. 2g sunt suficiente și, de asemenea, pe baza greutății fără grăsimi, deci aproximativ 1,5g sunt suficiente la nivel de hobby.

Doar aprox. veți găsi într-un miliard de locuri de pe net (și aici) că arderea grăsimilor și construirea mușchilor nu merg în același timp.

În același timp, fibrarea înseamnă totul să eliberezi grăsime, să încerci să păstrezi mușchiul - pe de o parte îl folosești și, pe de altă parte, aduci suficiente proteine. În acest caz, deși nu câștigați mușchi în ceea ce privește masa musculară, dar pe măsură ce greutatea sau grăsimea corporală scade, veți deveni mai mușchi în proporție, ceea ce, desigur, poate fi văzut.

„Genetica are un rol al naibii de important și sunt aproape ignorate.” Lucrul poate fi numit statut. Faptul că nu te-ai săpat mai bine, nu ai citit lucrări mult mai serioase și mult mai lungi despre acest subiect, este problema ta. Apropo, elementele de bază sunt acoperite, capsula galbenă nu este menționată într-un singur loc ca exemplu, deoarece genetica contează și ceea ce vine diferit poate să nu funcționeze pentru dvs. Simplul fapt că oamenii au nevoie de cantități diferite de ch pentru haltere este deja un exemplu de genetică. El scrie și despre asta.

„Nu știu ce înseamnă culturistii în mod specific prin fibrare și creștere în greutate”, deci de ce te certi despre asta? Apropo, nu înțeleg cum te poți numi un culturist hobby așa. Atunci toată lumea este un culturist care face sport (?)

Ceea ce vorbești oricum este ceea ce Bunny numește schimbarea compoziției corpului. Desigur, dacă faci mișcare și mănânci normal, nu îți va lăsa corpul rece, va arăta mai bine decât non-sportivii și/sau persoanele care mănâncă greu. Pe de altă parte, nu vine pentru toată lumea, am văzut oameni de sport care nu arată mult mai bine decât o medie, în special cei care nici măcar nu acordă atenție mâncării lor. Performanța lor atletică poate fi bună, dar aspectul lor nu este semnificativ. În același timp, am văzut și o persoană abia în mișcare, cu un stil de viață care arăta destul de bine, de fapt. Aceasta este genetică. Culturismul descrie doar pentru toți principiile a ceea ce toată lumea ar trebui să urmeze în general pentru a-și atinge obiectivul și care este cel mai eficient mod de a-l realiza. Arderea grăsimilor și construirea mușchilor ajung să funcționeze în același timp, doar mult mai puțin eficiente, deci nu este recomandabil să alegeți această metodă. Desigur, dacă aveți o persoană balonată care are puțini mușchi, felul în care începeți să faceți activitate fizică serioasă - de preferință un sport de construcție a mușchilor sau chiar asta - și să mâncați corect va începe să slăbească, în timp ce mușchii dvs. vor compensa oarecum pentru încărcare, dar nu de departe. veți beneficia la maximum de aceasta cu metoda și nici în 2 luni.

Numai proștii spun și gândesc serios că nu contează să te așezi și doar proștii îl interpretează la propriu. Într-adevăr înseamnă că vă puteți împărți creierul, dacă purtați chiar și un deget de grăsime, nu va arăta bine. Deci, nu doar și exclusiv, veți avea o împărțire a zarurilor, ci asta vor să ajungă în sfârșit în capul oamenilor voștri. Cu atât de multă putere, cea mai proastă parte a populației ar putea interpreta ceea ce ați descris, de exemplu, ca un antrenament de 1: 4: mâncați lucruri, așa că, din moment ce mâncați este mai important, faceți exerciții fizice, pur și simplu aveți o dietă care crește greutatea și apoi noi Voi fi musculos. Este vina noastră atunci că sunt proști și nu pot interpreta lucrurile? Desigur, cum contează ședința, altfel unde ar fi sângele tău din abdomen? Dacă nu ar conta, doar scăderea grăsimii corporale, nu ar exista antrenament abdominal și oricine ar fi făcut-o ar râde bine. Cred că prietenul tău fie nu are mușchi abdominali (la figurat, desigur), fie are puțină grăsime sub piele, care acoperă chiar și puținul.

"Am o cunoștință care mănâncă lucrurile în mod corespunzător și nici măcar nu se îngrașă. Există oameni care ar avea jumătate din mâncare și totuși se vor îngrășa." atunci, prietene, nu ai spus nimic nou. Cunoașterea de bază a culturismului include cunoașterea tipurilor de forme ale corpului, a diferențelor dintre ele, astfel încât să ne putem clasifica pe noi înșine drept cea potrivită. Și aceasta este deja cunoașterea geneticii și luând-o în considerare. Deci, după cum puteți vedea, genetica a fost luată în considerare de la început. Sigur, dacă ești ectomorf, trebuie să mănânci mai mult și sigur, este adesea forțat.

"Deci, este o generalizare că, dacă cineva cântărește 2,5-3g de proteine, 4-5g de carbohidrați ar trebui să fie stupide". naaa, să nu mai exagerăm sau, dacă ești serios, nu ești conștient de elementele de bază. Se recomandă cântărirea 1,5-2,2 g/kg de proteine, ca hobby natural, este aproape complet inutilă mai mult. Ch, desigur, este o generalizare și mai mare, deoarece diferențele structurale sunt mult mai importante aici. Există oameni care, dacă au raportul 1g/kg greutate întotdeauna ajustat și raporturile de aproximativ 3-4 g/kg ch, ajung deja la greutate, în timp ce cineva cântărește 7g/kg pentru că are atât de multă nevoie. Deci nu, nu este o prostie. Este o nebunie să luați aceste scheme generale ca scripturi aplicabile tuturor, dar, din nou, luați-o asupra voastră dacă credeți că o astfel de generalizare poate fi aplicată tuturor celor 7 miliarde de oameni. Acest lucru oferă doar o valoare aproximativă, astfel încât Eberii să aibă încă o idee despre ce ar trebui să se aplece.

"Uită-te la Droguri Iepuraș! A fost o vreme când arăta al naibii de bine, este adevărat că cred că este nevoie de prea mult timp pentru a menține un corp. Trebuie să te descurci mai mult decât merită." si acum ce ai vrut sa spui cu prima propozitie? Crezi că nu s-a descurcat prea mult, nu a făcut aceleași lucruri tot timpul, ceea ce te-a făcut să ai doar un dezgust acum? Da, părea al naibii de bun, poți crede că nu este din nimic. A cheltuit ce-i trebuia. Desigur, trebuie să îl porniți, trebuie să faceți tot ce doriți cu adevărat să faceți, indiferent dacă merită sau nu, cea mai mare generalizare pe care o puteți afirma, pentru că este relativ relativă la cine merită. Nu vi se pare că merită, dar pentru câțiva oameni, pentru că, după cum puteți vedea, există încă oameni musculoși. Se pare că merită pentru ei, deși la aceste niveluri trebuie să faceți un sacrificiu pentru asta, ei sunt deja cu mult dincolo de dilema începătorilor, fie că mănâncă mult sau nu.

Și, vă rog, nu numiți viitorii respondenți care nu sunt de acord cu dvs. ca idiot dintr-un șold, pentru că asta știți, dar ce calități deține. Da, din scrisul tău s-a dovedit că ești un începător care se confruntă acum cu dificultățile acestui sport, începând să se aplece spre ceilalți, dar el vrea să-și canalizeze furia frustrată către subiect și comunitate cu o ultimă lovitură.

Drumul este deschis pentru toată lumea, ajungeți chiar și la un fizic potrivit pentru un culturist hobbyist fără a urma principiile culturismului. Dacă reușiți, ați făcut bine, dacă nu, nu, dar atunci nu împărtășiți estoniei acea prostie, pentru că considerați că sunteți o singură persoană, deci este posibil să nu vi se aplice, ceea ce este altceva, altfel acestea nu ar fi principiile acestui sport. Ceea ce, apropo, a fost adunat din mult timp și din experiența umană, așa că nu trebuie să ezitați să-i prostiți pe alții, pentru că nu este mișto copil, nu mișto.

Și primul respondent nu este un țăran. Dacă veniți aici pentru a vă supăra serios doar frecând suprafața subiectului, nu vă așteptați ca reprezentanții dvs. să vă accepte doar „părerea” de furie.