Dieta de 12 zile

Expertul medical pentru articol

Există atât de multe modalități de a pierde în greutate pentru toate gusturile și culorile. Unele pierderi în greutate ascultă sfaturile dieteticienilor și slăbesc încet, timp de câteva luni. Iar alții trebuie să scape rapid de kilogramele plictisitoare - de ex. Pierderea în greutate pentru sărbători sau primele zile. O dietă de 12 zile timp de 2-3 zile este o alternativă utilă la pierderea în greutate.

Esența dietei de 12 zile este de douăsprezece mono-diete, într-o zi. Această dietă se mai numește și zile consecutive de golire. Transferul în acest fel mănâncă, să spunem că nu este ușor: pe baza recenziilor din recenzii, mulți nu țin toate cele 12 zile ale noii diete.

Care este metoda recomandată de slăbire?

Judecând după nenumărate comentarii, puteți pierde 10 kg de greutate în exces în 12 zile. Rezultatele vor fi vizibile în a treia zi a mesei.
Înainte de a începe să vă urmați dieta, este important să verificați dacă nu există contraindicații: acestea sunt boli ale tractului gastro-intestinal, boli ale ficatului și ale tractului urinar și boli infecțioase.
Se crede că perioada de 12 zile este mai ușor de suportat în toamnă sau iarnă.
Dieta respectă cu strictețe meniul și câteva reguli: nu beți cu trei ore înainte de somnul așteptat, beți cel puțin 2 litri de lichid, nu sărați și nu condimentați alimentele.

[1]

Meniu Dieta de 12 zile

Meniul Kefir în prima zi: 1 litru de chefir se bea în timpul a trei mese în prima zi. În plus, sunt permise și apă potabilă, ceai de plante și o lingură de ulei vegetal.
Meniul cu fructe din a doua zi: cinci mandarine sau portocale, plus apă sau ceai permis și ulei vegetal (1 lingură).
Meniul pentru brânza de vaci a treia zi: 750 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (acasă sau magazin), împărțită în trei mese.
Meniu de patru zile: 1 litru de caviar (acasă sau magazin).
Meniu cu ciocolată pentru a cincea zi: o batonă de ciocolată (întunecată, 76% cacao).
Meniul cu mere în a șasea zi: toată ziua - jumătate de kilogram de mere proaspete, nu foarte dulci.
Meniul de brânză de ziua a șaptea: toată ziua - 300 g de brânză („Adyghe” sau „Amator”) și, ca întotdeauna, ulei vegetal și ierburi pe ierburi.
Meniul de legume din ziua a opta: un litru de pachet de suc de roșii și o farfurie cu legume feliate.
Meniul de pește din a noua zi: gătim 0,4 kg de folie de pește cu conținut scăzut de grăsime la un cazan sau cuptor.

Meniul cu legume numărul 2: trei farfurii cu legume feliate, cum ar fi castraveți, varză, roșii, brânză de țelină și verdeață.
Repetați meniul pentru a treia zi.
Al doisprezecelea meniu zilnic cu fructe: 1 kg de prune crude și 500 g de prune clătite.

Nu este recomandat să repetați dieta de 12 zile de mai mult de 4 ori pe an. Pentru o slăbire mai eficientă, se recomandă gimnastică ușoară, mergând în aer liber în fiecare zi (cel puțin de două ori timp de o jumătate de oră).

Ce puteți consuma în timpul unei diete?

ar trebui să urmați cu strictețe meniul zilnic, care este permis doar apă, ceaiuri din plante și o lingură de orice ulei vegetal zilnic (de preferință semințe de in, semințe de susan, struguri, dar fit și floarea-soarelui).

Ce nu poți mânca?

Nu mâncați alimente care nu se află în meniul dietetic.

Renunțați la o dietă treptată

incapabil să atace alimentele imediat;
În mică măsură, la fiecare 3 ore;
nu este recomandat să consumați carne grasă, grăsimi, smântână, alimente prăjite și dulciuri în prima săptămână după sfârșitul mesei;
În locul ultimei mese, sunt permise 200 ml de chefir proaspăt și biscuiți.

[2], [3], [4]

Care sunt beneficiile unei diete de 12 zile?

Nu este nevoie să căutați rețete cu conținut scăzut de calorii și să pregătiți mesele.

Meniul este simplu, fără mătase.
Alternarea alimentelor din plante, carbohidrați și proteine permite menținerea proceselor metabolice în organism.
Rezultatele pot fi văzute aproape imediat și permitem excesul de greutate de 7-8-15 kg pe toată durata dietei restricționate.

Recenzii ale dietei de douăsprezece zile

Dieta nu este la fel de simplă ca la prima vedere. Prin urmare, dacă decideți cu siguranță să ieșiți în evidență în fiecare zi de care aveți nevoie, trebuie să cunoașteți câteva reguli pe baza unor feedback-uri:

Scoateți zahărul și sarea pentru a nu încerca să le adăugați la mâncare;
Găsiți un iubit sau o iubită pentru pierderea în greutate: împreună va fi mai ușor să suportați dificultățile alimentației limitate;
dacă este dificil de consumat de trei ori pe zi, cantitatea estimată de produs aprobat poate fi împărțită în cinci sau mai multe rețete;
Nu uitați să beți apă, deoarece ajută la evitarea senzației constante de foame și, de asemenea, curăță corpul;
definește clar stimulul de scădere în greutate pentru dvs. - acest lucru vă va ajuta să mențineți dieta la țintă;
Este mai ușor din punct de vedere psihologic să nu ne măsurăm zilnic, ci o dată la 3-4 zile, de exemplu;
Este important să dormiți bine și să nu faceți muncă excesivă în timpul dietei, deoarece restricțiile alimentare sunt foarte stresante pentru organism și nu trebuie agravate.

O dietă de 12 zile poate părea prea strictă pentru unii. Prin urmare, înainte de a începe să vă exercitați, luați în considerare opțiunile corpului și sănătatea și asigurați-vă că nu există congestie fizică și mentală în zilele așteptate ale mesei. Ei bine, dacă unul dintre prietenii sau cei dragi vă sprijină - vă va ajuta să atingeți obiectivul dorit mai repede și mai bine.