Merele te pot ajuta să slăbești și să previi cancerul

slăbești

Probabil toată lumea a auzit zicala că un măr pe zi îl ține pe doctor departe. Cu toate acestea, acest lucru nu a fost doar inventat de oameni, ci există și un adevăr în spatele acestuia. Acest lucru se datorează faptului că și studiile medicale confirmă adevărul remarcabil din spatele înțelepciunii populare.

Merele sunt pline de polifenoli antioxidanți, fibre și micronutrienți esențiali. De asemenea, este extrem de bogat în flavonoide, care sunt ingrediente bioactive valoroase. Merele sunt bogate într-un flavonoid numit quercetin. Datorită acestui fapt, are un efect cardiovascular de protecție și prevenire a cancerului.

Merele sunt, de asemenea, bogate în pigmenți vegetali, antociani, care dau fructului o culoare strălucitoare. În plus, merele conțin și vitamine și minerale importante. De exemplu, vitamina C, calciu și potasiu, precum și carotenoizi care protejează vederea, luteina și zeaxantina. Acest fruct este, de asemenea, atât de sănătos, deoarece conține doar câteva calorii.

De fapt, supraponderalitatea poate fi cauza multor boli. Acestea includ hipertensiunea arterială, diabetul, cancerul și bolile cardiovasculare. A fi supraponderal între 40 și 60 de ani vă poate crește riscul de a dezvolta diabet cu până la 50 la sută, iar riscul de cancer crește cu încă plus cu zece la sută, la 60 la sută. Cu toate acestea, doar un măr pe zi ne poate ajuta să slăbim.

Cercetătorii cred că alimentele bogate în flavonoide pot juca, de asemenea, un rol în prevenirea creșterii în greutate. Boabele, perele și ardeii sunt, de asemenea, bogate în flavonoide. Merele ajută la crearea unei flore intestinale sănătoase, care în sine poate ajuta la scăderea excesului de greutate. Deoarece o porțiune semnificativă de vitamine antioxidante se găsește în pielea fructului, merită să consumați acest aliment împreună cu acesta.

Un studiu a raportat că femeile care consumă cel puțin un măr pe zi pot avea un risc redus cu 50% de a dezvolta cancer pulmonar. Și efectul anticancer al merelor nu se oprește încă aici. Un măr pe zi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea dezvoltării cancerului de colon. De asemenea, poate reduce riscul de cancer pancreatic. Acest rezultat a fost subliniat în special pentru persoanele care fumează. Ceea ce sugerează că merele oferă o anumită protecție chiar și atunci când anumite elemente ale stilului de viață sunt mai puțin optime.

Quercetina protejează împotriva deteriorării oxidative a neuronilor creierului, ceea ce contribuie la dezvoltarea bolii Alzheimer și Parkinson. Și antocianinele pot îmbunătăți memoria și pot reduce declinul cognitiv.