Mereu tineri! Cei nouă dușmani ai tineretului - Revista

Îmbătrânirea este un proces natural care nu poate fi într-adevăr oprit, darămite inversat. Dar pentru a încetini, da și evident că nu contează pentru tine când apar acele prime riduri, nu? Să vedem care sunt cele nouă cele mai frecvente greșeli pe care nu numai că le-am încetini, ci mai degrabă vom accelera ritmul!

1. Fata de pernă din bumbac

Sunt mulți care dorm pe burtă sau pe laturi - ești unul dintre ei? În aceste posturi, ne apăsăm fața în pernă, ceea ce nu este bun pentru pielea feței noastre. Pe el se formează riduri, apăsând, ceea ce creează mai întâi linii slabe și subțiri care ulterior devin riduri. În plus, presiunea împiedică circulația sângelui în anumite zone ale feței, împiedicând astfel pielea să se reînnoiască noaptea.

SFAT: Idealul ar fi să dormi pe spate. Dar, din moment ce acest lucru este greu de controlat în timpul somnului, să ajutăm cât putem! Deja îmbunătățește foarte mult situația cu o pernă moale și elastică și o acoperire de bumbac în loc de mătase pură sau satin (nu fibră sintetică!).

2. Bea rece cu paie

Bem adesea băuturi reci cu paie, deși nici acest lucru nu ne îmbunătățește aspectul: poate crea riduri mici deasupra și în jurul buzelor. Exact ceea ce vedem la femeile care fumează de mult timp.

SFAT: Nu beți niciodată cu paie, este mult mai bine să beți băutura direct din pahar. Folosiți un balsam de buze hrănitor cât mai des posibil pentru a menține pielea subțire a buzelor moale și suplă.

3. Căștile

Pentru mulți dintre noi, setul cu cască este un accesoriu esențial pentru telefoane mobile, playere MP3 și altele asemenea. Știai însă că, oricât de puțin ai asculta muzică atât de tare, îți dăunează deja auzului? Și, din acest punct de vedere, nu contează dacă folosiți căști intraauriculare sau mai mari! Ascultarea unui volum mediu de muzică timp de o oră are deja un efect asupra auzului, deși acest efect este doar temporar. Dacă ascultați la volum complet, daunele pot fi permanente.

SFAT: Când ascultați muzică prin căști, asigurați-vă întotdeauna că faceți acest lucru la un volum mediu maxim. Dacă ascultați timp de 40 de minute, faceți o pauză de cel puțin 30 de minute pentru a vă permite urechilor să se „odihnească” singuri.

4. Dietele sărace în grăsimi bune

Sunt mulți care, conduși de dorința de a slăbi, exclud din alimentație orice aliment care conține grăsimi. Astfel scăpăm de grăsimile trans dăunătoare, grăsimile animale, produsele lactate întregi, untul și dulciurile grase și în același timp cădem într-o altă capcană: excludem unul dintre cei mai importanți nutrienți ai noștri, grăsimile bune. Cu toate acestea, acizii grași unici și polinesaturați, printre multe alte funcții importante, sunt constructorii membranelor celulare - aceștia sunt cei care înconjoară și protejează celulele noastre.

SFAT: îmbogățiți-vă dieta cu ingrediente bogate în acizi grași nesaturați, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, semințe de susan, migdale sau fistic și nu uitați omega-3, care este prezent în pește, nuci, chia și semințe de in, de exemplu .

5. Săpunul clasic

Săpunul tradițional nu este cel mai bun prieten al pielii tale! Majoritatea soiurilor sunt alcaline și pot provoca uscare severă, iar uscarea este principala cauză a ridurilor.

SFAT: Nu trebuie să vă luați rămas bun de la săpunuri, dar asigurați-vă că alegeți unul care are un pH neutru și conține cât mai puține ingrediente chimice dăunătoare. Săpunurile pe bază de ulei de măsline sunt, de asemenea, cele mai bune pentru pielea normală, uscată și sensibilă, în care, pe lângă măsline, găsim doar ingrediente precum uleiul de migdale, glicerina, uleiul de nucă și ingrediente naturale similare.

6. Încălzirea

Mulți dintre noi am simțit deja că căldura mare și încălzirea iernii par să ne aspire apa și vitalitatea din piele. Desigur, acesta este și un motiv important pentru îmbătrânirea prematură!

SFAT: Nu vă supraîncălziți niciodată mediul! În dormitor, de exemplu, până la 20 ° C este suficient și asigurați-vă că asigurați evaporarea. Este foarte important să înlocuiți crema hidratantă ușoară de vară cu o cremă de noapte hrănitoare cel puțin peste noapte în timpul sezonului de încălzire și, de asemenea, să vă asigurați că pielea este curățată corespunzător.

7. Televizorul

Televizorul informează, distrează, liniștește după o zi obositoare, dar dacă ne uităm ore întregi, îmbătrânește și acest lucru este valabil mai ales pentru viziunea noastră. Concentrarea pe un ecran este în detrimentul viziunii noastre. În plus, o mulțime de vizionare la televizor poate provoca depresie sau distragere a atenției. Potrivit unor ipoteze, impactul televiziunii asupra sănătății noastre este atât de mare încât poate chiar agrava perspectivele noastre de viață.

SFAT: Nu petreceți mai mult de 1-2 ore pe zi în fața televizorului!

8. Mult zahăr

Consumul excesiv de alimente bogate în zahăr reduce cantitatea de alimente care ar fi mult mai benefice și afectează capacitatea de auto-reînnoire a celulelor de a lupta împotriva îmbătrânirii, chiar dacă acestea luptă împotriva îmbătrânirii. În plus, când nivelul zahărului din sânge este ridicat, începe un proces în organism care dăunează celor mai importanți doi constituenți proteici ai pielii, colagenul și elastina, chiar dacă îl mențin tânăr și flexibil.

SFAT: Deoarece multe alimente conțin zahăr ascuns, acordați atenție nu numai limitării consumului de dulciuri, ci și tot felului de carbohidrați albi și mese gata. Evitați băuturile răcoritoare și preferați fructele cu conținut scăzut de zahăr. Aportul caloric zilnic recomandat de zahăr este de maximum 100 de calorii pentru femei și de maxim 150 de calorii pentru bărbați.

9. Antrenament excesiv

O observație importantă despre exerciții fizice este că previne îmbătrânirea prematură prin stimularea circulației sângelui în piele, oferind astfel un aspect radiant și tineresc. Dar, dacă este luat în exces, se poate transforma și în arderea excesivă a grăsimilor, care este deja dăunătoare sănătății pielii. Atunci când se pierde grăsime, se reduce și cantitatea de lipide valoroase din țesutul pielii.

SFAT: Indiferent de activitatea fizică pe care o alegeți, aceasta ar trebui să fie cantitatea potrivită. Experții spun că 3-4 antrenamente pe săptămână sunt suficiente pentru tonifiere, pierderea în greutate și un stil de viață sănătos.