O modalitate naturală de a pierde grăsimea corporală

Îmbunătățirea arderii grăsimilor Care metodă cardio vă ajută să topiți cel mai repede grăsimea? Cel mai eficient mod de a pierde grăsimea corpului încăpățânat este să faci exerciții aerobice.

Acest lucru nu a fost un secret până acum, dar acum căutăm răspunsul la care dintre metodele și practicile pe scară largă vă vor ajuta să scăpați cel mai repede de exces. Există vreo diferență? Desigur ca este.

Prin natura sa, activitatea aerobă înseamnă că organismul nostru va folosi grăsimile ca combustibil principal, consumând în același timp mai puține proteine și carbohidrați. Activitățile aerobice includ canotajul, alergarea, mersul pe jos, ciclismul și variațiile lor. În timpul acestor exerciții, oxigenul, grăsimile și carbohidrații furnizează adenozin trifosfat ATP, care este sursa esențială de hrană pentru toate celulele.

Pentru a determina intensitatea exercițiului aerob, trebuie să calculăm MHR, adică frecvența cardiacă maximă. Pentru a face acest lucru, dacă ești bărbat, trebuie să scazi propria vârstă din număr, dacă ești femeie, trebuie să scazi din.

Efectuarea de exerciții de intensitate diferită au toate efecte diferite asupra corpului nostru. Odată ce conștientizăm intensitatea care este cea mai bună pentru noi, vom analiza acum ce exerciții să alegem pentru aceasta. Ideea este să vă bucurați și să efectuați exercițiile în mod eficient și energic.

Dr. Berg: O modalitate ușoară de a îmbunătăți vederea

Pentru începători, cei cu dizabilități, obezitatea, mersul pe jos va fi cel mai bun exercițiu, deoarece este un arzător de grăsimi de intensitate mai mică, dar eficient.

O modalitate naturală de a pierde grăsimea corporală este creșterea ratei metabolice la doar o oră sau două după mers, spre deosebire de activitatea aerobă de intensitate mai mare, care poate dura până la 24 de ore sau mai mult. Rularea aprox.

Ciclism aprox. Puteți chiar să faceți un exercițiu pe o bicicletă de antrenament, astfel încât să nu fiți nevoit nici măcar să vă mutați din casă pentru a arde grăsimi. Este considerat o formă perfectă de mișcare, deoarece mișcă fiecare mușchi, în comparație cu primul putem arde cele mai multe calorii în timpul exercițiului.

Înot aprox. Dacă cunoaștem mai multe forme de înot, merită să le alternăm, deoarece astfel putem muta toate grupele musculare. Posibilitatea de rănire este mai mare decât la efectuarea exercițiilor de mai sus, deoarece atât membrele inferioare, cât și șoldurile sunt expuse la sarcini mari. Crește rezistența, explozivitatea și viteza.