Supraîncărcarea treptată a arderii grăsimilor

antrenament

Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie vulnerabilă, trebuie să slăbiți cât mai curând posibil supraîncărcarea treptată arderea grăsimilor Sănătatea dvs. este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Unul dintre acestea este principiul confuziei musculare, care ajută la menținerea constantă a ritmului de creștere musculară și nu la oprire - cel puțin susținătorii săi spun acest lucru.

Principiul confuziei musculare sună deosebit de convingător la început.

Alexandra Béres - Vitalitate - Gimnastica pentru arderea grasimilor (Partea 1)

Teoria se bazează pe faptul că mușchii se obișnuiesc cu o supraîncărcare treptată a încărcăturii de ardere a grăsimilor în timp, prin schimbarea practicilor se poate folosi o sarcină diferită pentru a le asigura creșterea - adică trebuie confundate pentru a se dezvolta a fi constant. Principiul confuziei musculare funcționează? Principiul confuziei musculare este folosit de mulți împreună cu periodizarea, care se referă la o supraîncărcare sistematică treptată a regimului de antrenament pentru arderea grăsimilor conceput pentru a maximiza dezvoltarea planificată și creșterea musculară.

În astfel de cazuri, practicile utilizate se schimbă din când în când, dar nu se pune problema vreunui truc. Problema cu principiul confuziei musculare este că uitați că mușchii sunt întăriți doar adaptându-vă - obișnuindu-vă cu sarcina.

Deci, cu cât te obișnuiești mai repede cu sarcina, cu atât este mai rapidă supraîncărcarea treptată a arderii grăsimilor. În timpul efortului, se creează microfisuri, care cresc pe măsură ce mușchiul crește.

Poate fi o chestiune de săptămâni sau chiar luni pentru ca un mușchi să se întărească atât de mult încât să nu-i mai provoace o anumită tulpină. De aceea, este important să aveți consistență și o altă teorie care funcționează cu adevărat, supraîncărcarea treptată este supraîncărcarea treptată a grăsimilor, ceea ce înseamnă a determina mușchii să lucreze mai mult prin schimbarea presiunii asupra lor. Puteți realiza acest lucru crescând intensitatea, greutățile, eventual numărul de repetări și, în cazul exercițiilor persistente, timpul până la finalizarea exercițiului.

O combinație a acestora funcționează, de exemplu, prin efectuarea unui număr mai mic de repetări cu greutăți mai mari într-o zi și un număr mai mare de repetări cu greutăți mai mici în cealaltă zi - iar sarcina poate fi crescută treptat.

Deci, în acest caz, nu schimbați neapărat practica, ci intensitatea.

La fel de eficient cu aceleași exerciții, dacă nu se poate realiza o dezvoltare mai eficientă, secretul deschide consistența și gradarea, precum și creșterea volumului de muncă.