Am slabit din cauza renuntarii la fumat. Dacă anul nou, atunci noi jurăminte! - Vă ajutăm să slăbiți și să renunțați la fumat!

Renunțarea cu adevărat nu va fi ușoară, deoarece nicotina este un drog destul de captivant, extrem de captivant.

Renunțarea la țigări: cam atât puteți câștiga în primele 6 luni Femina

Cu toate acestea, cu metodele potrivite, și tu îți poți elimina pofta de nicotină. În primul rând, toată aprecierea noastră este a ta. Deja începând să citiți acest articol, ați făcut un pas uriaș pentru a renunța.

Mulți oameni nu sunt preocupați de renunțare, deoarece consideră că sarcina este prea provocatoare.

10 sfaturi pentru a renunța la fumat

Cu toate acestea, datorită dependenței de nicotină care s-a dezvoltat, le este foarte greu să scape de prostul lor obicei mai târziu. Nicotina este stimulantă și sedativă. Pe măsură ce vă crește ritmul cardiac, oamenii se simt mai atenți la aceasta. Lipsa acestuia provoacă depresie și oboseală - simptomele de sevraj sporesc pofta de o altă țigară. Unii cercetători spun că nicotina este la fel de periculoasă ca cocaina sau heroina.

Sfaturi pentru renunțare Nu renunțați la determinarea dvs.! Alții au reușit deja, de ce nu ar trebui să reușiți și voi? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să profitați la maximum de decizia dvs. Puneți decizia pe hârtie!

Pentru mulți, vă ajută să puneți în scris modificările dorite. Scrieți motivele: de exemplu, puteți economisi bani, puteți avea mai multă energie pentru a face sport etc.

Extindeți-vă lista cu cât mai multe argumente posibil. Cereți sprijin!

„Mi-am dat țigara și în cele din urmă am reușit să slăbesc”

Cu siguranță puteți obține suficient sprijin de la părinți - dacă știu deloc de obiceiurile tale proaste - sau de la prieteni - dacă sunt deloc interesați să renunțe. Dacă ați pierdut renunțarea la fumat, contactați un profesionist sau alăturați-vă unui grup de asistență.

Setați o dată de începere timpurie pentru renunțare! Fie ca această zi să fie o versiune a apei în viața ta! Marcați în roșu în calendarul dvs.! Aruncați toate țigările! Incapacitatea de a renunța dacă aveți întotdeauna unul sau două fire seducătoare la îndemână.

Pierderea în greutate și eliminarea nicotinei în același timp?

Scapă de scrumiere, brichete. Spala-ti hainele! Mirosul de țigară îți intră în haine, scapă de toate hainele de mirosul neplăcut de fum.

Gândiți-vă la situații care încurajează fumatul. Când îl aprinzi? După prânz, cafea, poate în timp ce conducea?

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat!

Când ajungeți automat la o țigară? Dacă știi ce sunt situațiile seducătoare, încearcă să le eviți.

După ce ați mâncat, faceți altceva, stați în zona de nefumători din sala de mese, cumpărați o carte în mână, mestecați gumă, sugeți bomboane etc. Fii răbdător! Eforturile de renunțare la fumat ale persoanelor dependente de nicotină sunt în mod semnificativ împiedicate de simptomele sevrajului la nicotină.

Renunțarea la fumat: aceste metode au funcționat - Health Guide
Slăbitul și renunțarea la fumat sunt cele mai râvnite două dorințe.
Fumatul ajută la durerile de cap
Renunțați la fumat timp de 9 săptămâni

Cefalee severă, letargie, nervozitate, gură și gât uscați, pofta de mâncare nestinsă. Nu renunțați, reclamațiile dvs. vor dispărea în curând. Ocupă-te! Cea mai bună alegere pentru a începe renunțarea este luni: din cauza programului aglomerat, este mai puțin probabil să poftiți o țigară.

Dacă rămâneți activ, va fi mai ușor să vă mențineți greutatea și nivelul de energie, în ciuda simptomelor de sevraj.

Ar putea fi mai ușor pas cu pas! Dacă reduceți numărul de fibre aspirate în fiecare zi, puteți renunța mai repede. Unii, pe de altă parte, jură încetarea bruscă. Medicamentele de substituție cu nicotină vă pot ajuta temporar! Guma de mestecat, plasture, spray nazal - merită să încercați, dacă aveți.

De asemenea, puteți solicita ajutorul unui specialist la alegere - acesta este conștient de posibilitățile eficiente datorate practicii sale.

RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ

Dacă ai păcătuit, nu renunța încă! A fi sedus de ceva nu înseamnă că ai eșuat. Luați-o ca pe o simplă greșeală umană. Nici după prima țigară nu ați devenit dependent, renunțarea nu merge neapărat nici peste noapte.

Renunțarea și pierderea în greutate în același timp

Asigurați-vă că vă reamintiți obiectivele dvs. Recompenseaza-te! O decizie nu atât de ușoară va duce cu siguranță la o recompensă demnă. Dacă reușești să te ții departe de țigară o săptămână, două săptămâni, luni, dă-ți un cadou.

Dacă renunțați la fumat: Ajutați articole conexe.