Mic dejun răsfățat de 5 minute cu 5 ingrediente

Jucus Szabó, bloggerul celor 5 ingrediente, ne-a găzduit în bucătăria sa pentru a vă arăta că nu trebuie să vă pregătiți cu un mic dejun revigorant, sănătos și delicios ore întregi. A aruncat fiecare dintre următoarele feluri de mâncare în fața noastră (am fotografiat cu sârguință procesele) și chiar le-a avut la ei în câteva minute.

dejun

Dacă aveți fulgi de ovăz și banane acasă, aveți nevoie doar de câteva lucruri mici de adăugat și puteți pregăti cu totul alte micuri dejun în fiecare zi lucrătoare a săptămânii. 5 minute sunt suficiente pentru cel mai simplu, dar chiar și cel mai mare storcător este gata în 15 minute. La micul dejun!

Inainte sa incepi. Sfaturi de la Jucus Szabó

1. Cumpărați întotdeauna fulgi de ovăz cu boabe fine! Mai ușor de gătit, mai ușor de amestecat. Când alergi dimineața, contează și acele câteva secunde!

2. Aveți întotdeauna ceva răsfățat la micul dejun! Presară ciocolată pe ea sau pune fructele tale preferate în ea. În acest fel veți avea cu siguranță chef să începeți să o faceți.

3. Dacă de obicei nu gătești, începe cu cea mai simplă rețetă! Mulți oameni o strică la început pentru a sări la cea mai complicată rețetă - și apoi renunță rapid la ea din cauza lipsei de succes.

4. Păstrați întotdeauna fructele uscate acasă! Un nasi sănătos este minunat în sine și, dacă nu aveți nimic altceva acasă, terciul dvs. va fi delicios cu el.

5. Dimineața, aveți în față mașinile și instrumentele necesare! Dacă trebuie să căutați blenderul sau piciorul în timp ce vă grăbiți la lucru, sută la sută pe care nici nu îl veți suporta pentru bucătar.

+1: Aruncă-ți micul dejun (și propria dispoziție) cu accesorii distractive! Un bol drăguț de muesli, un paie distractiv sau un șervețel cu dungi pot fi, de asemenea, suficiente pentru a vă face să vă simțiți mai acasă într-o dispoziție mai bună, într-o dispoziție mai bună și să vă integrați încet în rutină.

Turbo smoothie cu banane

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente (pentru 2 persoane):

  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 banană
  • 4 dl lapte
  • 10 boabe de caju
  • 1 ciupit scorțișoară

Instrumente necesare:

Pregătire:

Puneți ingredientele în blender și amestecați bine.

Terci de livadă de toamnă

Timp de pregatire: 10 minute

Ingrediente (pentru 2 persoane):

  • 6 linguri de fulgi de ovăz
  • 1 banană
  • 3 dl lapte
  • Încă 1 pere coapte
  • 10 struguri mari

Instrumente necesare:

  • navă
  • lingura de lemn sau lopata din silicon
  • tăietură
  • cuţit
  • furculiţă

Pregătire:

1. Se toarnă în tigaie a lapte, presară cu ovaz. Gatiti ocazional, amestecand, pana se ingroasa.

2. Între timp a banane, si pară zdrobiți o jumătate cu o furculiță. Cealaltă jumătate a perei, respectiv struguri tăiați-l împreună după cum ne place pentru decor. Puneți zaruri, ventilator sau pe măsură ce gestionați.

3. Când terciul este gata, mai întâi amestecați bine bine fructele zdrobite în el, apoi decorați blatul cu mezelurile.

Clătite de banane suplimentare

Timp de preparare: 15 minute

Ingrediente (pentru 12 clătite):

- 4 linguri de fulgi de ovăz

- 10 ochi migdale

- 3 cuburi mari de ciocolată neagră

Instrumente necesare:

- ulei sau grăsime de cocos pentru a lubrifia tigaia

- paletă de silicon (pentru rotirea clătitelor)

Pregătire:

1. Așezați în vasul de amestecare a banane, ovaz si ouă. Lucrăm cu un botmixer.

2. Puneți tigaia pe foc să se încălzească. Odată fierbinte, adăugați puțin ulei. Se toarnă aluatul în tigaie folosind o lingură. (O lingură de aluat va face clătite frumoase, mici, în formă.) Coaceți la foc mediu timp de 2-3 minute până se rumenesc frumos, apoi răsturnați.

3. Între timp, tocați o migdale si ciocolată.

4. Când serviți, presărați clătitele cu migdalele și ciocolata.

Clatite uscate de caise

Timp de pregatire: Se coace 5 minute + 10 minute

Ingrediente (pentru 12 biscuiți):

- 10 dkg fulgi de ovăz

- 1,5 linguri unt de migdale

- 5 dkg caise uscate

Instrumente necesare:

Pregătire:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.

2. A caise tăiate în bucăți mici. THE banane zdrobiți cu o furculiță în bolul de amestecare. Adaugă coji de migdale, ovaz, vanilie si piersica si amesteca bine.

3. Așezați hârtia de copt într-o foaie de copt și formați în 12 bile identice cu mâna. Apoi aplatizează-le manual cu un disc de jumătate de centimetru.

4. Se pune la cuptor cald și se coace timp de 10 minute.

Mic dejun cu bile de cocos

Timp de pregatire: 10 minute

Ingrediente (pentru 10 bile):

- 8 linguri de fulgi de ovăz

- 1 lingura praf de cacao neindulcit

- 3 linguri bucăți de nucă de cocos

- 15 boabe de boabe mari de sare

Instrumente necesare:

Pregătire:

1. A banane zdrobiți cu o furculiță în bolul de amestecare.

2. Se toarnă ovaz, cacao si rase de nucă de cocos jumătate în vasul de amestecare și apoi amestecați bine.

3. Adăugați sare, apoi răsuciți-l puțin pentru a ieși peste tot din sare, dar nu lăsați încă ochii să se topească.

4. Așezați resturile de nucă de cocos pe farfurie, formați bile mici din aluat, așezați-le pe farfurie și acoperiți bilele cu nucă de cocos în mișcări mici de agitare.