Dieta vikingă din nordul înghețat

Nebunia cea mai asemănătoare cu dieta mediteraneană (care se bazează pe fructe, legume, ulei de măsline, pâine albă și paste integrale din grâu) în acest an este evocată în mod clar de mediul rural înghețat din nord. Dieta vikingă (sau nordică) inlocuieste-l! Metoda dietei dezvoltată la perfecțiune de-a lungul multor ani de experimente daneze (mult mai avansată decât dieta 5: 2 cunoscută și sub numele de vechea dietă nordică) nu se bazează pe pierderea rapidă în greutate și pe foamete, ci mai degrabă pe o viață durabilă și sănătoasă pe termen lung. stil de viata.ofera o modalitate de a manca. Bineînțeles că nu acum, ne gândim la chifteluțe și sosuri umplute cu conservanți și aditivi vândute în magazinul de mobilier de casă albastru-galben, ci mai degrabă o dietă de casă, complet naturală pentru spiritul întreprinzător.

Ce putem mânca?

Dieta se concentrează în principal pe amestecuri de cereale, a ovăz și orz (pentru produse de patiserie și pâine făcute folosindu-le) și diverse fructe de padure, oleaginoase si leguminoase recomandă datorită efectului lor de întinerire și curățare, dar este interzis de la multe diete cartofi prajiti îl putem consuma și cu încredere. Dintre cărnuri, nu este surprinzător o pești și scoici de mare joacă totuși rolul principal păsări de curte și vânat permite și consumul său. Mai mult, chiar și 1 pahar pe zi Piele permite, de asemenea, consumul său, deși istoric, beat viking ne gândim la marinari, ceea ce poate să nu fie atât de surprinzător.

Înainte de a crede că „habzsi-dösi” poate începe, merită să luați în considerare și porțiile! În general, 3 mese pe săptămână includ carne, 2 scoici de mare sau pește, iar toate celelalte sunt mese complet fără carne, cu un fel de mâncare. Astfel, se vede deja frumos că scopul principal al dietei este de a suprima mesele cu carne și de a consuma mai multe alimente pe bază de plante. De asemenea, merită menționat faptul că, în mod ideal, meniul zilnic ar trebui să includă 55% carbohidrați, 30% grăsimi, 15% proteine și 5% alcool (atenția părților!)!

În dieta mediteraneană, uleiul de măsline, cunoscut pentru efectele sale benefice, este presat la rece aici ulei de rapita îl înlocuiește, care nu este doar la fel de delicios și sănătos, dar reduce și efectiv foamea! Așa că merită să stropim salata noastră de acum înainte!

Întrucât vorbim despre un stil de viață durabil pe termen lung, bineînțeles, nu trebuie să renunțăm nici la animalele noastre de companie în permanență, ci să păstrăm moderarea și să ne permitem o masă doar o dată pe săptămână, când putem „lovi” cu calm.

Ce NU PUTEM mânca?

Uita pâine albă, ulei de măsline, nenumărate mese din carne, paste, ciocolată, budinci, creme și fast-food! Dar totul merită preambalat, îngheţat obsesie păstrat de asemenea, evitați alimentele sau cel puțin scanați lista ingredientelor pentru a vedea dacă conțin zaharuri ascunse sau aditivi!

Să facem și noi sport?

Răspunsul este natural DA! Masa în sine oferă o bază excelentă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru un stil de viață sănătos, dar niciuna nu funcționează fără exerciții fizice! În caz de dietă, merită să încorporați 2 antrenamente cardio și 2 antrenamente jumătate de forță-jumătate cardio pe săptămână (să spunem alergare și pilates).

Cât putem pierde?

Studiile sunt destul de convingătoare. În cursul cercetării daneze, în prima jumătate a anului, 7 kg de dietă vikingă s-au pierdut, în timp ce grupul de control a slăbit doar 5 kg. Astfel, diferența intermediară se datorează în mod clar dietei! Vestea bună este că pierderea în greutate s-a produs mai ales în jurul abdomenului și taliei (unde obezitatea este cea mai periculoasă), iar procentele de grăsime corporală au scăzut semnificativ, pe măsură ce numărul de sânge al subiecților a devenit mai sănătos! Și pentru cei cu hipertensiune arterială, vestea bună este că au obținut rezultate foarte bune și în acest domeniu.!

Ați dori să vă schimbați stilul de viață după aceea? Ne poate ajuta Trina Hahnemann: Dieta nordică c. volum, care este ușor de realizat Viking oferă mâncare. Aventura în sus!