Minerale esențiale - calciu și magneziu

În plus față de vitamine, suplimentarea minerală este, de asemenea, esențială pentru funcționarea sănătoasă a corpului nostru, deoarece corpul nostru nu le produce singure. Dintre acestea, calciu și magneziu sunt una dintre cele mai importante. Sunt implicați într-o mulțime de procese, deci sunt necesare și esențiale în activitățile noastre zilnice.

Calciul funcționează cel mai bine cu magneziul și vitamina D. Cu toate acestea, raportul lor adecvat este foarte important. Este ideal dacă calciul este distribuit într-un raport 2: 1.

Ce efect are calciul asupra organismului?

Majoritatea mineralelor din corpul nostru sunt calciu. Acesta joacă un rol imens în îmbunătățirea absorbției fierului. Împreună cu fosfor, ne întărește oasele și protezele. Așadar, nu este o surpriză atunci că 99% din calciul prezent în corpul nostru se găsește în oasele noastre. Are un efect deosebit asupra sistemului nostru nervos, asupra funcției inimii și asupra sănătății mușchilor noștri.

Ce poate provoca deficit de calciu?

În cele mai frecvente cazuri provoacă rahitism, osteoporoză, osteoporoză. În absența sa, se dizolvă din oase și intră în pereții vaselor de sânge atunci când intră în sânge, ducând la calcificarea pereților vaselor. Deficitul de calciu este o problemă frecventă la femei, în special în perioada postpartum.

Informații importante despre calciu

-20% din calciu prezent în corpul unui adult este excretat și completat în fiecare an.

-Fără vitamina D, calciul nu poate fi încorporat în oase și dinți.

-Pentru suplimentarea adecvată a calciului, împărțiți-l în porții mai mici și luați cea mai mare doză de acesta la culcare.

-Principalele sale surse sunt produse lactate, brânzeturi, oleaginoase (nuci, semințe de susan, semințe de floarea soarelui), pește (sardine, somon), fasole, maci, legume verzi.

Importanța magneziului

Magneziul este esențial pentru utilizarea multor minerale și vitamine în corpul nostru. Este implicat în menținerea unui echilibru între calciu, sodiu, potasiu și fosfor. Funcționarea mușchilor și a nervilor ar fi aproape imposibilă fără ea. De asemenea, joacă un rol esențial în procesele de producere și consum de energie a carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Previne îmbătrânirea celulelor și ajută la menținerea nivelului normal de colesterol.

Consecințele deficitului de magneziu

Din cauza lipsei de magneziu din corpul nostru, se pot dezvolta tulburări ale sistemului nervos. De asemenea, pot exista probleme comune cu funcția noastră musculară și metabolismul. Durerile de cap frecvente pot fi cauzate și de lipsa de magneziu. Poate provoca aritmii, modificări ale dispoziției, oboseală, depresie.

Fapte interesante despre magneziu:

-Înlocuirea magneziului cu două mese este cea mai eficientă.

-Alăptarea și mamele însărcinate au nevoie de mai mult magneziu.

-Înlocuirea este esențială pentru sportivi, deoarece magneziul este necesar pentru a transforma zahărul din sânge în energie. Reaprovizionarea necorespunzătoare poate fi în detrimentul performanței și regenerării.

-Din păcate, din cauza fertilizării, nu mai există suficient magneziu în mediu, astfel încât alimentele noastre nu conțin suficient, deci merită să-l suplimentăm cu un supliment alimentar.

-Principalele sale surse sunt legumele cu frunze de culoare verde închis. Respectiv, fructele includ grepfrut, lămâie, smochine și mere. Se găsește și în semințele oleaginoase din nuci și migdale.

-Este un antiacid excelent și ajută la stoparea supraîncărcării cu acid gastric

Care este efectul magneziului și calciului împreună?

Magneziul și calciul sunt foarte eficiente atunci când sunt utilizate împreună. Împreună ameliorează stresul și au un efect calmant asupra sistemului nostru nervos. De asemenea, este adesea folosit pentru a trata depresia. Posibilitatea de calculi renali și calculi biliari poate fi, de asemenea, redusă prin luarea cantității corecte.

Cea mai bună soluție de magneziu și calciu?

Din păcate, corpul nostru primește din ce în ce mai puține minerale în timpul meselor. Prin urmare, merită să le introduceți în fiecare zi ca supliment alimentar.
Așa este cazul Kal-Mag Plus D. Care conține calciu și magneziu de înaltă calitate, pe lângă vitamina D în proporții adecvate. Datorită conținutului combinat de calciu și magneziu, are un efect dublu benefic.