MUTARE

Acesta este modul de a face abdomenul în mod regulat

Această practică nu se va demoda niciodată. De ce? Pentru că funcționează, trebuie doar să o faci bine.

10 motive pentru mutare

Poate că vă place deja sportul, dar dacă nu, vă vom spune 10 super motive pentru care exercițiul fizic este un lucru atât de grozav.

6 rezultate uimitoare dacă faci podul în fiecare zi

Anul acesta, accentul se pune în mod clar pe fese. Mai ales acum, că se apropie sezonul bikinilor, cu siguranță merită să fim atenți la părțile din noi pe care le-am putut ascunde până acum sub pantaloni și fuste largi.

Scapă rapid de pernele de grăsime din burtă!

Încercați cele mai eficiente 6 sfaturi pentru a vă rezolva pernele de grăsime!

Așa durează tânărul antrenament

Vă simțiți mai în formă după un mic exercițiu? Nu este de mirare: un nou studiu a arătat că, cu sporturile obișnuite, ne putem păstra cu adevărat tineri.

Modelul de bikini în vârstă de 61 de ani arată mai bine decât în urmă cu 30 de ani

Bobbi Parker arată într-adevăr mult mai bine decât la 30 de ani.

3 greșeli care te fac să nu poți pierde în greutate

Potrivit antrenorului personal Sergio Pedemonte, cel puțin suntem foarte apropiați de acestea.

Kristóf Milák, tânărul înotător este chipul VIWA

Kristóf Milák, care a câștigat fluturele de 200 de metri la Campionatele Mondiale de înot cu un vârf fantastic, nu trebuie să fie prezentat publicului larg, întrucât o lume și-a remarcat performanța.

Vă face 4 minute de gimnastică pe zi

Yoga lunară Yoga: De ce ar trebui să o încercați?

Nu numai Soarele, ci și Luna pot fi întâmpinate într-o serie de yoga.

Urmăriți sfatul de antrenament al lui Kate Hudson

Kate Hudson nu este genul care nu vrea să dezvăluie ceea ce îi face silueta atât de fabuloasă. De asemenea, împărtășește în mod regulat sfaturile sale de formare cu adepții săi.

6 remedii casnice pentru febra musculară

Ameliorează durerile după antrenament consumând alimente!

Cele mai bune exerciții de modelare a corpului pentru durerile de genunchi

Ați început să vă antrenați pentru a vărsa excesul, ceea ce vă face să vă doară din ce în ce mai mult genunchii? Poate aveți genunchi sau inflamații? Nu vă faceți griji, există nenumărate forme ușoare de exerciții fizice care sunt excelente pentru modelare, întărirea mușchilor și arderea caloriilor.

Trebuie să te antrenezi pentru a fi mai bine pus la punct

Un nou studiu a arătat că nici două antrenamente pe săptămână, nici antrenamentele regulate de yoga nu sunt eficiente dacă vrem să slăbim.!

8 sfaturi despre cum să fii un alergător mai rapid

Vârsta și greutatea nu sunt limită pentru a avea cât mai mult succes în alergare. Nu trebuie să vă descurajați că nu ați făcut sport la o vârstă fragedă, deoarece puteți trece printr-o dezvoltare uimitoare mai târziu. Iată câteva sfaturi pentru a vă face mai energic, mai rapid și mai persistent în alergare.

Mama ta de fitness se antrenează cu copilul ei

Olena Sheremet lucrează ca instructor de aerobic, care își implică și bebelușul în antrenamente.

7 efecte uimitoare ale întinderii zilnice

Cu siguranță, toți antrenorii dvs. v-au spus cât de importantă este întinderea. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă deplasa, veți fi lăsat la dispoziție. Indiferent dacă mergeți pentru fitness sau cursuri de cross sau alergați în aer liber, întinderea zilnică este esențială. Acum puteți afla ce efecte minunate are.

3 dovezi că întărirea bate cardio

Problema cardio-ului sau întăririi nu poate fi niciodată decisă. Desigur, este posibil să preferați să faceți cardio, dar asta nu este o problemă, dar atunci când vine vorba de arderea grăsimilor, consolidarea câștigă cu o erupție cutanată.!

Un hormon care ajută la antrenament: irisina

Dacă totuși îți lipsește puțină motivație pentru motivul pentru care ar trebui să începi să faci exerciții fizice în mod regulat, nu ezita să adaugi hormonul irisină pe lista ta. Cercetările din ultimii 3 ani au descoperit acest hormon, care începe să apară în timpul mișcării în zona aerobă și joacă un rol în menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățirea activității creierului și încetinirea procesului de îmbătrânire.

Cele mai bune 2 practici de filare metabolică

Când vine vorba de arderea grăsimilor, formele de exerciții de intensitate ridicată sunt cele mai eficiente, deoarece de fiecare dată când creșteți ritmul cardiac, metabolismul devine și mai rapid și ardeți mai multe calorii.