Mișcarea este antidotul pentru răceli?

Mai mulți au trecut deja prin asta, dar mulți încă se luptă cu simptomele primului nas curgător din acest sezon, tuse, strănut, dureri în gât și depresie. Este legal ca toamna să înceapă cu o răceală în fiecare an sau există o modalitate sigură de a o preveni?

Sezon nou, noi obiceiuri

Toamna aduce o mulțime de schimbări în viața noastră. Zilele de scurtare, vremea tulbure, răcoroasă și umedă nu numai că ne afectează starea de spirit, ci creează și condiții favorabile apariției anumitor agenți patogeni. Toamna și iarna, petrecem mai mult timp în interior și aceasta este data începerii grădiniței și a școlii, astfel încât copiii care intră în comunitate pot lua cu ușurință infecțiile acasă..

De asemenea, obiceiurile noastre alimentare se schimbă: legumele și fructele sezoniere și proaspete sunt înlocuite cu alte tipuri de alimente - enumerând cauzele bolilor respiratorii mai frecvente dr. László Babai medic-naturist. Este perfect normal să aveți o infecție, aceasta este inerentă perioadei de toamnă-iarnă. Cu toate acestea, dacă simțim că până și cea mai ușoară boală ne obligă să ne culcăm mult timp și infecțiile se repetă aproape una după alta, merită să ne cercetăm stilul de viață, deoarece este ușor să găsim aici cauza bolilor frecvente.

Fotografie de 123rf.com

Perioada serilor petrecute pe canapea

Cei mai mulți dintre noi ne răsfățăm acolo agățându-ne ghetele de drumeție sau pantofii de alergat într-un unghi imediat ce ajunge vremea mai rece, pregătindu-ne bicicleta și pe noi înșine pentru o oprire de iarnă. Compilăm o listă de filme de urmărit în weekend și seara, în timp ce savurăm o gustare bună. După o iarnă care s-a îmbolnăvit din cauza infecțiilor frecvente, în primăvară, desigur, suntem îngroziți să observăm urmele lunilor trecute și să căutăm în grabă o dietă care promite câteva kilograme minus în ultimele câteva săptămâni. Desigur, putem vorbi doar despre un stil de viață conștient de sănătate, care garantează rezultate durabile, dacă acesta devine cu adevărat o parte a vieții noastre, a vieții noastre de zi cu zi, indiferent de anotimp.

Toamna și căile respiratorii

Nu doar kilogramele în plus, ci una dintre cele mai eficiente modalități de prevenire a bolilor este exercițiul fizic. Activitatea fizică curăță căile respiratorii mici is - fără secreție în secreția în timpul respirației, mediu excelent pentru agenți patogeni -, circulația țesuturilor este îmbunătățită, deoarece primesc substanțe nutritive, deșeurile sunt îndepărtate, nivelurile de antioxidanți cresc și funcția celulelor albe din sânge se îmbunătățește. Astfel, în timpul exercițiilor intense, efortul crescut curăță plămânii. Desigur, acest lucru se aplică doar dacă activitatea intensivă se desfășoară într-un mediu fără aer poluat.

Drumețiile sunt o formă de exercițiu practic lipsită de vârstă. Căutăm oportunități de a petrece cât mai mult timp în natură. Una sau două săptămâni pe an în aer curat ne curăță frumos corpul. În caz de vreme rea, nu vă descurajați, în oferta de săli de sport de astăzi toată lumea poate găsi o formă de exercițiu care să se potrivească vârstei, corpului sau intereselor lor.

Foto: gettyimages.com

Mesele sunt, de asemenea, o alegere bună pentru media aurie

Orice lucru care nu este sănătos reduce rezistența corpului. Prin urmare, evitați prea multe grăsimi sau consumând o dietă cu carbohidrați. Pentru a menține sănătatea, trebuie să depunem eforturi pentru moderare, altfel putem supăra cu ușurință echilibrul corpului. Și ca atare, putem spune că energiile corpului sunt consumate de efortul de a menține echilibrul, nu mai rămâne energie pentru a proteja împotriva infecțiilor.

Minerale și vitamine - din ce, cât?

Pe lângă exercițiile fizice regulate și o dietă adecvată, putem susține și rezistența organismului cu ajutorul anumitor minerale și vitamine - recomandă medicul-naturist al Speed Medical. Pe lângă vitamina C, despre care se știe că mărește apărarea organismului, mai multe studii au confirmat rolul vitaminei D în prevenirea afecțiunilor respiratorii obișnuite în timpul iernii. În același timp, mai multe studii arată că deficiența de vitamina D este un fenomen comun la nivel mondial și poate necesita doze diferite.

Cantitatea exactă poate fi determinată folosind un test de sânge. Ulterior, poate fi necesară o doză mai mare pentru o perioadă mai scurtă de timp, urmată de o doză zilnică de întreținere. S-a observat că pandemiile de gripă sunt deosebit de ridicate în țările cu niveluri scăzute de seleniu. Seleniul este toxic la concentrații mai mari, de aceea se recomandă să lăsați determinarea cantității personalizate unui profesionist. Chiar și carența de zinc și fier poate duce la o scădere a rezistenței la infecții, acestea ar trebui, de asemenea, înlocuite pentru a le preveni.