Mișcări recomandate de Hódmezővásárhely - Program sănătos Vásárhely

Pilates și SpineUp! Antrenamentul preventiv al coloanei vertebrale este un ajutor eficient, în special pentru afecțiunile lombare și ale spatelui, problemele reumatice și articulare care rezultă din utilizarea abuzivă a coloanei vertebrale și considerată de obicei o boală civilizațională. Este, de asemenea, un exercițiu perfect pentru cei care nu au simptome, dar doresc să-și dezvolte și să-și mențină sistemul musculo-scheletic pentru prevenire, ținându-și cont de sănătate.

Nippon Zengo

Nippon Zengo este un sport de masă care combină tehnicile de autoapărare cu exercițiile aerobice. Clasele sunt foarte dinamice, așa că o recomandăm cu tărie celor care doresc să slăbească. În plus, ca rachetă, tehnicile de primăvară includ și întărirea și modelarea musculară.

Yoga

Yoga este o mișcare extrem de eficientă, conștientă de sine. Pentru asul de yoga, posturi sau posturi care sunt perfecte din punct de vedere anatomic și energetic. Au un efect benefic asupra corpului, minții și sufletului.

Înot

Sportul, care este o formă de mișcare care poate fi efectuată indiferent de vârstă, greutate sau nivel de educație, mișcă toți mușchii corpului. Este, de asemenea, minunat pentru a evita modificările locomotorii și pentru a trata problemele care s-au dezvoltat deja, fără a tensiona coloana vertebrală și articulațiile. De asemenea, putem îmbunătăți sistemul respirator cu acesta, deoarece ne obligă să reglăm respirația. Dezvoltă și accelerează metabolismul, poate afecta pozitiv funcționarea sistemului cardiovascular, în urma căruia se îmbunătățește alimentarea cu oxigen a țesuturilor și celulelor.

Învârtirea

Rotirea este un tip specific de ciclism în interior care se întâmplă cu muzica ritmică. În funcție de instrucțiunile antrenorului, putem concura pe drumuri de țară, urca pe munți înalți sau chiar concura. Deci filarea este un program de antrenament foarte simplu și foarte eficient, îmbunătățește semnificativ sistemul circulator și, în același timp, întărește inima. De asemenea, îmbunătățește foarte mult rezistența prin protejarea articulațiilor, precum și a ligamentelor.

Spinracing

Spinracing este un antrenament muzical, coregrafiat, cu bicicleta de exerciții, care este excelent pentru dezvoltarea rezistenței și rezistenței la forță! Diferența de bază între antrenamentele de rotire și antrenamentele de rotire este că, în timp ce învârtire mișcarea corpului superior este aproape exclusă, în rotire folosim mobilizarea corpului superior, astfel încât în coregrafie pot fi incluse elemente de mișcare statică, rezistență, mișcare statică. care poate fi foarte variat și plin de dispoziție!

Păpuși de putere

Power Dolls este un antrenament de rezistență metabolică care dezvoltă simultan mușchi, arde grăsimile și îmbunătățește nivelul general de fitness.

Cântec de leagăn

În antrenamentele Lullaby Ride, doamnele participante se pot învârti împreună cu bebelușul lor.

Step Aerobic

Step Aerobics constă din pași de bază și exerciții de întărire efectuate în repetări mari. Este o formă de exercițiu care arde grăsimile, de aceea este recomandată în special persoanelor care fac dietă, crește rezistența, se mișcă în principal și modelează picioarele, coapsele, șoldurile și fesele.

FitBall

FitBall se face folosind o minge de gimnastică și o halteră de mână. Este un tip de ceas care întărește și modelează și protejează articulațiile.

Se potrivește intervalul corpului

Fit Body Interval este un antrenament de rezistență foarte intens, auto-ponderat.

Arderea grăsimilor

Saltul pentru arderea grăsimilor este o trambulină cu diametrul de 130 cm, cu o bară de mână. Un ceas foarte intens, foarte eficient pentru arderea grăsimilor, care crește rezistența.

Brazilia Jiu Jitsu

Brazilian Jiu Jitsu este un antrenament de autoapărare bazat pe lupta la sol, unde luptăm fără lovituri și lovituri. Poate crește rezistența și viteza eficient.

Fallabda

Dovleacul are un efect deosebit de bun asupra menținerii și îmbunătățirii sănătății. Materialul său de mișcare combină puterea rapidă necesară mișcărilor dinamice și rapide cu proprietățile de rezistență esențiale pentru mișcările pe termen lung (o oră).

TRX

TRX este un tip de antrenament care nu este legat de sex, vârstă și nivel de fitness. Ideea este că lucrăm folosind propria greutate corporală, precum și forța gravitațională, nici nu avem nevoie de greutăți. Numai imaginația stabilește limite atunci când faci exerciții care pot crește rezistența și rezistența.

NMPT - corecția coloanei vertebrale și a mișcării

NMPT - Corecția coloanei vertebrale și a mișcării este o serie de module de corecție care fac imposibilă pentru o anumită mișcare să funcționeze reflexele absolute responsabile de tipare eronate, forțând astfel sistemul nervos să se remodeleze, să reînvețe tiparele corecte. Cu aceasta, sistemul rezolvă și reprogramează suprasolicitările care apar din interiorul corpului, ceea ce a creat dezvoltarea proceselor degenerative.

Antrenament cross

Antrenamentul încrucișat este o formă de mișcare care nu numai că ne îmbunătățește starea fizică, ci și ne antrenează mental. În timpul antrenamentului, ne putem îmbunătăți puterea, flexibilitatea, viteza, rezistența, fitnessul cardiovascular, cu exerciții gimnastice combinate cu ridicarea greutăților și presărate cu exerciții cardio și gimnastice.

Zumba

Zumba nu este altceva decât muzică latină și un amestec de salsa, merengue, cumbia, flamenco, dans din burtă, dansuri africane, pop sau tango. În clasa Zumba, nu numai că poți învăța elementele de bază, dar le poți gusta și în mai multe direcții. Cu toate acestea, zumba nu este doar despre dans, ci și despre tonifiere. În timpul lecțiilor, lucrăm intens pe mușchii abdomenului, feselor și coapselor.

Mușchiul cu gimnastică

Datorită antrenamentului muscular Gymstick, postura noastră va fi perfectă, mușchii noștri vor fi strânși și sănătoși, iar coloana vertebrală va fi stabilă. În timpul antrenamentului, lucrăm cu un băț din fibră de sticlă, care este echipat cu curele de cauciuc. Exercițiile sunt variate, lucrăm cu dispozitivul în picioare, întins pe pământ, așa că mișcăm și întărim toate grupele musculare.

M.A.X. Instruire

Acronimul în sine este alcătuit din trei fraze distincte:
Mușchiul, care este un antrenament foarte intens, pe tot corpul, unde accentul este pus pe construirea mușchilor și a formei. Activitatea, adică antrenamentul este alcătuită dintr-o combinație de o serie de exerciții și o combinație de mișcări de îmbunătățire a coordonării, care sunt concepute pentru a dezvolta rezistența și forța. Excelență, adică cea mai recentă teorie de formare cu un background științific. Antrenamentul în sine durează aprox. o jumătate de oră, care constă întotdeauna în seturi specifice de sarcini practicate. Ar trebui gândit ca o mișcare periodică în care secțiunile de 45 de secunde, încărcate puternic, sunt înlocuite cu secțiuni de repaus de 15 secunde.

Antrenament de tonifiere pentru arderea grăsimilor

În timpul mișcării, efectuăm exerciții simple de bază cu propria greutate corporală, ocazional cu gantere mici, benzi de cauciuc în serie de 8, cu repetări de 4-8. Structura ceasurilor se caracterizează prin alternarea părților de intensitate mare și joasă. Atmosfera antrenamentului este asigurată de muzică fără versuri, numărare comună și exerciții de pereche și echipă.

Reciclarea

În timpul croazierei, lucrăm cu diverse ajutoare și cu propria greutate corporală, toate intercalate cu elemente cardio și gimnastice. Efectuăm diferitele exerciții cu un timp de tur de 1 minut, iar când am terminat, vine o scurtă odihnă și apoi începem din nou ture.

Gimnastica în mișcare

Recomandăm exercițiul în mișcare în primul rând pentru grupul de vârstă mai în vârstă, deoarece este o formă de mișcare de intensitate redusă cu risc minim de rănire. Scopul aici nu mai este să sufoci și să transpiri bine, ci să menții mușchii și articulațiile. Mișcarea fizică ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare, ajută la prevenirea și menținerea osteoporozei.

Pilates

În timpul orelor de Pilates, efectuăm exercițiile cu precizie, cu respirație adecvată, folosind centrul de putere pentru timpul potrivit, la ritmul potrivit. În timpul exercițiilor, mușchii abdominali adânci sunt întăriți, practicantul mișcării învață postura corectă și mai târziu mișcarea musculară izolată conștient. Principiul de bază al metodei este că există un centru de putere și de aici începe fiecare mișcare. Centrul de forță este abdomenul, precum și mușchii spatelui, feselor și pelvisului. De aici încep mișcările. Este importantă o tehnică adecvată de respirație și să vedem clar că sănătatea slabă este adesea cauzată de respirația slabă și de postura slabă. În plus, există și cei care vizitează cursurile de pilates pentru pierderea în greutate, deoarece mușchii devin mai puternici, corpul devine mai fibros, iar forța generală crește.