Care dieta este cea mai bună

este

Ruj Blikk Dominația de opt ani a dietei DASH s-a încheiat: dieta mediteraneană a fost aleasă ca cea mai bună dietă pentru dieteticieni.

În mod surprinzător, această dietă nu a fost niciodată în prim plan: există de ani de zile, este una dintre cele mai ușoare diete de ținut și este super sănătoasă. Ce este dieta mediteraneană? Dieta mediteraneană este practic o dietă săracă în carbohidrați, care este cea mai bună dietă pentru oamenii din țările de-a lungul Mediteranei.

Aceste țări au cele mai scăzute rate de boli cardiovasculare și cronice. Beneficiile dietetice pentru sănătate au fost susținute de numeroase studii.

Ce să mănânce? O mulțime de legume și fructe, cereale integrale, linte, fasole, oleaginoase și ulei de măsline.

Consumul moderat de pește și carne de pasăre, ouă, brânză și iaurt grecesc. Pentru cină, este recomandat să beți un pahar de vin roșu bogat în flavonoide, dar nu este obligatoriu. Ce să nu mănânc?

Ar trebui evitat numai consumul de alimente procesate, deși este interzisă limitarea consumului de alte alimente. Carnea roșie și dulciurile pot fi puse pe farfurie numai la ocazii speciale, o dată sau de două ori pe lună.

Deși dieta nu necesită numărarea caloriilor și exerciții fizice, dacă scăderea în greutate este obiectivul, merită să vă mențineți aportul zilnic de energie între calorii și nu este o idee bună să puneți exerciții regulate pe ordinea de zi.

Poți pierde atât de mult. Dieta mediteraneană nu promite să slăbească rapid, dar din moment ce dieta este ușor de întreținut pe termen lung, este sigur că va face o schimbare spectaculoasă într-un an.

45 de minute Cele mai bune exerciții pentru a pierde în greutate - Arde 500 de calorii - FiT Aerobic

Îl puteți folosi pentru a scăpa de lire sterline pe lună, care pot ajunge până la 30 de lire sterline într-un an, în funcție de mărimea excesului de greutate. Care sunt beneficiile?

Potrivit cercetărilor, care dietă este cea mai bună previne doar bolile cardiovasculare, dar osteoporoza și diabetul de tip 2 îi sunt atribuite. Și nu în ultimul rând, are și un efect anti-îmbătrânire datorită creșterii nivelului de RCP din sânge.