Există o modalitate mai ieftină de a slăbi. Dieta cu fibre pentru bărbați sau ce să faci dacă trebuie să slăbești! | Omul de vârf

Sprijină-mă și pe mine! Până la începutul anilor 1990, situația economică a Cubei nu a fost atât de rea pe cât s-ar fi putut aștepta, având în vedere eficiența sistemului său economic.

Articole similare

A fost Uniunea Sovietică, care a preluat produsele cubaneze drept ajutor internaționalist și a trimis în schimb materii prime ieftine, în principal combustibil. Apoi, atunci când unchiul îndepărtat binevoitor s-a prăbușit și cea mai mică problemă a sa a fost mai mare decât faptul că o modalitate mai ieftină de a pierde o rudă care trăiește la celălalt capăt al lumii ar putea continua să adune bani, metoda cubaneză mai ieftină de a slăbi s-ar putea prăbuși. În principal agricultura s-a prăbușit, deoarece nu exista combustibil pentru a folosi mașinile, deci nu a existat nici semănat și nici recoltare.

Dar distribuția alimentelor produse a întâmpinat și dificultăți din cauza lipsei de camioane de lucru. Oamenii au băut apă cu zahăr în loc să mănânce și uneori i-au devorat pe locuitorii grădinii zoologice din Havana. Prăbușirea economiei a fost însoțită în mod natural de o deteriorare drastică a sănătății celor flămânzi. Mortalitatea cauzată de bolile de inimă a scăzut cu o treime, iar mortalitatea prin diabetul de tip II la jumătate.

Mai mult, mortalitatea generală a scăzut, de asemenea. Aportul caloric mediu al cubanezilor a scăzut de la calorii zilnice la calorii, aportul de proteine ​​a scăzut cu 40% și toată lumea a pierdut în medie 5,4 lire sterline.

Deci foamea nu este neapărat dăunătoare. Mai mult, în primul mod de neînțeles, poate fi deosebit de benefic, care de la începutul deceniului, din ce în ce mai multe experimente pe animale pot pierde în greutate într-un mod mai ieftin. Moduri mai ieftine de a pierde în greutate postul intermitent într-adevăr - deci nu doar conform guru-urilor magazinelor ezoterice și al revistelor color lifestyle - reduce șansele de a dezvolta numeroase tipuri de cancer, diabet, boli de inimă, Parkinson, Alzheimer și demență și, de asemenea, ajută la gestionarea astmului.

Reducerea aportului caloric al șoarecilor de laborator cu o jumătate de husar le-ar putea dubla durata de viață.

slăbit

Deși aceeași cascadorie nu a putut fi repetată la macacii primatelor, dezvoltarea bolilor la bătrânețe ar putea fi întârziată acolo în grupul de post. Cu toate acestea, rezultatele experimentelor umane nu mai sunt atât de clare, deși cel puțin nu se raportează o deteriorare vizibilă a stării de sănătate. Dar tot trebuie să mănânci.

Atunci de ce este bine să postim? Deși adesea avem tendința să simțim, postul nu este, prin definiție, început în minutul după masă, ci mai degrabă la o oră. În acest moment am consumat tot glucoza din sângele nostru, pierderea în greutate poate cauza o modalitate mai ieftină de a pierde în greutate. Modificările hormonale încep în corpul nostru, care poate pierde în greutate în ficat și celulele musculare. Inițiază descompunerea rezervelor de glicogen. .

Într-un mod mai ieftin de a pierde în greutate, nu există prea multe surprize că, dacă mâncăm mai puțin decât numărul de calorii consumate de corpul nostru, va trebui să își satisfacă nevoile energetice din alte părți.

Această sursă este, într-un caz bun, depozitele de grăsimi. Dar cercetările arată că există o diferență uriașă între ciripitul constant sau mâncarea corectă o perioadă de timp și apoi postul îndelungat, deși există diete care pot fi folosite pentru a pierde în greutate într-o singură masă minimă în zilele de post, dar acest lucru este mai util pentru marketing.

În general, potrivit susținătorilor care includ nu numai profitori suspecti, ci și cercetători serioși, postul declanșează protocoale de urgență în organism care provoacă o serie de schimbări fiziologice favorabile.

De asemenea, duc la pierderea în greutate. Variații pentru postul Postul la fiecare două zile: Aceasta este cea mai strictă formă de diete cu post periodic, deja în ceea ce privește frecvența zilelor fără mese. Cele mai ieftine moduri de a slăbi vă permit să mâncați în zilele rapide, un sfert din aportul normal de energie, care este de obicei calorii. Ultima ameliorare este prezentă în toate metodele care necesită post de o zi întreagă. Depinde de imaginația inventatorului planului de dietă pe care l-am plătit unde se află aceste două zile în timpul săptămânii.

Se poate mânca în fiecare zi, dar numai într-o perioadă de opt ore în timpul zilei, întotdeauna la aceeași oră, desigur. Tolerabilitatea sa este mult îmbunătățită de faptul că cea mai mare parte a postului de 16 ore cade în timpul somnului.

Există diferențe dacă este permis să mănânci dimineața sau după-amiaza. Aceasta este o linie clară, dar agenții de publicitate ai diferitelor diete de post nu mai sunt de acord cu exactitate cât începe defalcarea depozitelor de grăsimi.

3 remedii casnice pentru a vă ajuta să slăbiți - și chiar ieftin!

Așa cum se întâmplă de obicei cu afirmațiile științifice orientate spre profit, nu se poate spune cu certitudine aici că un exemplu, tabăra rapidă de 5 zile-2 zile, risipește afirmațiile de post de 8 ore 16 ore ale celuilalt grup pe dovezi reale, sau doar așa încearcă să traverseze concurența. Potrivit actorilor care vând post extrem, trebuie să postească cel puțin trei zile la rând pentru a avea orice sens.

Alții subliniază, totuși, că numai caloriile de glicogen din ficat pot fi pierdute într-un mod mai ieftin, acoperind abia câteva ore de necesități energetice, chiar dacă nu ne antrenăm între timp, după un timp corpul trebuie să slăbească într-un mod mai ieftin pentru a obține combustibil de la o sursă. Toate acestea pot fi folosite pentru scăderea în greutate?

Ar trebui să funcționeze teoretic, cel puțin bunul simț spune asta omului. La urma urmei, dacă cineva nu mănâncă, cu siguranță nu se va îngrașa. Dar sute de milioane de dietă obsedată pot atesta faptul că atunci când cineva face cu adevărat totul pentru a pierde în greutate, corpul poate pierde într-un mod mai ieftin, poate pierde în greutate mai ieftin, respingând orice motiv, fără a renunța la un gram, oricât de mult ar avea la.

Întrebarea, deci, este dacă eficiența dietelor de post este dovedită și prin teste care nu au fost comandate de cei care doresc să utilizeze reflux de pierdere în greutate lpr în scopuri de vânzare imediate. Ei bine, modul experimental mai ieftin disponibil de a pierde în greutate în funcție de post este eficient în pierderea în greutate, dar nu există nimic mai eficient decât să mănânci lin mai puțin continuu.

Dieta cu fibre

Ca dietetician, nu este ușor să-ți exprimi o părere despre postul intermitent. Rezultatele cercetărilor privind funcționarea sa nu-i susțin în mod clar eficacitatea. Există studii care au arătat efecte pozitive asupra sănătății a diferitelor perioade religioase de post, cum ar fi Ramadanul, inclusiv pierderea în greutate, altele nu au găsit astfel de rezultate.

Cu toate acestea, unele cercetări confirmă faptul că postul intermitent este eficient în dietă, deși aceste studii funcționează de obicei cu un număr extrem de scăzut, Emese, dietetician, sociolog și lider profesionist al Platformei TÉT, a spus într-un mod mai ieftin să slăbească. Cu toate acestea, există mult interes pentru metodă și în Ungaria.

Index - Știință tehnică - Postul de slăbit? Cine a mai auzit asta?!

Antal Emese a spus că, deși nu oferă consiliere dietetică individuală, există încă o mulțime de oameni care apelează la ea, dintre care 80 la sută doresc să slăbească și au încercat deja mai multe metode fără succes. Indiferent de metoda pe care o urmăm, în cele din urmă, succesul dietei este determinat de cantitatea de energie pe care o consumăm și cât de mult putem pierde în greutate într-un mod mai ieftin. Cantitatea de energie necesară pentru a pierde în greutate trebuie determinată individual pentru toată lumea, deoarece depinde și de intensitatea metabolismului și a stilului de viață ", spune dieteticianul.

Un articol de recenzie care rezumă concluziile a patruzeci de studii a constatat că postul intermitent este o metodă fundamentală de slăbire, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate cu el.

În două săptămâni o mărime a rochiei - Slăbiți ieftin și sănătos!

Cu toate acestea, nu s-a dovedit că trucul ar putea evita reacțiile de adaptare ale organismului care au efect ca răspuns la o reducere a aportului de energie.

Aceste reacții reduc consumul de energie al organismului și astfel fac mai puțin necesară descompunerea rezervelor de energie sau a tampoanelor de grăsime. În limba maghiară, acestea sunt incluse în planurile noastre bine structurate de slăbire.

Ei bine, nu trebuie. Dar pierderea eficientă în greutate nu înseamnă doar pierderea de kilograme. Să vedem cum metanalizele arată modul în care stă postul periodic în comparație cu numărarea simplă a caloriilor.

  • 3 remedii casnice pentru a vă ajuta să slăbiți - și chiar ieftin! | koronascukorovi.hu
  • Medicamente ieftine din care să slăbești cu adevărat

Procentul celor care postesc prematur periodic variază între procente în diferite experimente. Acest lucru nu este nimic mai mic decât restricția calorică. Acest lucru sugerează că afirmația că postul este mai ușor de parcurs nu poate fi justificată. Nu a existat nicio diferență în greutatea medie dată sau în alți indicatori de masă corporală, indicele de masă corporală, procentul de grăsime corporală etc.

Apropo, pierderea medie în greutate sa dovedit a fi o lire sterline în 10 săptămâni. Cu toate acestea, au existat studii care, în ciuda scăderilor nivelurilor hormonului suprimant al foamei, leptina, nu au arătat o creștere semnificativă a foamei în posturile intermitente. Și asta e bine. Nu există o modalitate mai ieftină de a pierde în greutate în alte caracteristici fiziologice. Există o diferență semnificativă în comparație cu dietele care hrănesc constant, dar care consumă doar calorii limitate.

Deci au avut aceeași cantitate de tensiune arterială, zahăr din sânge și niveluri de insulină. Cu toate acestea, există și studii care au arătat beneficiile clare ale meselor concentrate pe un fus orar relativ îngust, de obicei opt ore pe zi.

Dieta cu fibre pentru bărbați sau ce să faci dacă trebuie să slăbești! | Omul de vârf

La Universitatea din Alabama, bărbații din anticameră pentru diabet supraponderal au fost recrutați și împărțiți în două grupuri pentru a putea slăbi mai ieftin, cărora li s-a permis să mănânce doar opt ore între 7 și 15 ore, și au fost cei cărora li s-a permis să mănânci 12 ore între 7 și 19 ore.

Deși niciunul dintre grupuri nu a pierdut în greutate, deși grupul de 8 ore a produs niveluri semnificativ mai mici de insulină după 5 săptămâni, tensiunea arterială a fost mai mică, iar celulele au o sensibilitate mai bună la insulină decât cei care au mâncat toată ziua. Mai mult, în acest experiment, membrii grupului de 8 ore erau mai puțin înfometați. Pornind de la bilanțul energetic, se poate observa că, dacă cineva consumă mai puține calorii decât folosește în zilele de post ale majorității programelor, va pierde automat calorii.

În același timp, există suficiente dovezi științifice că reducerea consumului unui nutrient ar fi mai benefică decât altele, spune Anese Emese, apoi continuă: „grăsimile trenă atât de mult pierderea de grăsime corporală, dar nu este întemeiată.

La urma urmei, conținutul de energie al grăsimilor este mai mare decât zahărul poate fi pierdut într-un mod mai ieftin, astfel încât consumul acestuia înseamnă un aport semnificativ de calorii. Încă o dată, rezultatele generale care nu au găsit o diferență între postul intermitent și alte metode nu înseamnă că postul nu a putut fi pierdut.

Pentru că se poate. Cu toate acestea, în general, nu se poate demonstra că această metodă ar fi mai bună decât atunci când vine vorba de noi înșine să ne oprim la caloriile zilnice și să ne ținem de fapt de ea. Care dintre ele este cel mai ieftin mod de a slăbi și este determinat de diferențele de stil de viață.

Dar a mânca mai puțin este cu siguranță benefic. Dieteticianul a spus că recomandarea general acceptată este că este cel mai sănătos să mănânci pe oră, deoarece acest lucru face mai probabil că vom consuma mai puțin în general decât dacă mâncăm cantități mari o dată sau de două ori pe zi. Totuși, este o modalitate mai ieftină de a pierde în greutate urmând cu sinceritate o metodă de dietă la alegerea noastră. Acest lucru vă va oferi imediat mai multă atenție la ce și cât mâncăm. Cealaltă întrebare, dacă metoda are efecte fiziologice reale sau funcționează doar ca placebo, este utilă în sine la ceea ce trebuie respectat.