DIETA - mai multe soiuri - AICI

Hekate

Membru permanent

bassman

Membru permanent

Ați îndeplinit perfect planul de astăzi, așa mai departe!

În acest ritm pe săptămână 1,06, lunar 4.56, și în jumătate de an 27,82 se poate realiza o pierdere în greutate.

Bilanțul total de calorii de la începutul obiectivului dvs. până în prezent (cu condiția să înregistrați fiecare masă în fiecare zi): 15894,76 kcal ars (planul dvs. a fost de 13552 kcal). Potrivit acestui fapt, ar fi trebuit să pierzi 2,06 kg până acum (planul tău era de 1,76 kg). Pierderea reală în greutate: 2,8 kg

Diferența se datorează probabil faptului că tratez sportul cu neglijență, nu scriu întotdeauna.

Dabadi75

Membru permanent

M-am trezit cândva noaptea și pentru o vreme mi-am ascultat mormăitul stomacului. Ei bine, am crezut că dieta se termină aici, pentru că dimineața aș mânca chiar și unghia de fier. Dar nu am avut nimic rău dimineața. Ca de obicei, am făcut zecile pentru familie (am nevoie doar de două acum pentru că băieții se bucură deja de vară) și am luat micul dejun doar după aceea. 1 felie de pâine din semințe de miez de carbohidrați redusă cu curcan, brânză, castraveți și boia. În loc de cafea, am făcut astăzi un smootie fructat de pădure. Asta era ora mea zece când am sorbit. Era o mulțime de coacăz negru și am făcut-o cu suc de portocale, deci a fost destul de acid - sper să nu fie o problemă. După micul dejun, am făcut și salata grecească, din care mâncasem deja 2 felii de secară „pâine” în formă de abonetă. Aici rulează sub un nume diferit. De asemenea, l-am mâncat doar ca să nu-mi ridic acidul. De asemenea, umplu cu sârguință apa cu mine și tocmai mi-am preparat o porție de ceai din fructe de cireșe - fără aromă. Am proiectat niște fructe sau kefir pentru Uzsira; cina mea va fi din nou sali grecească.

Bassman! Vă mulțumim pentru sfatul cu crema de cafea! Mă uit în jur pentru a vedea de unde să-l obțin aici - deși cred că magazinul polonez va fi sigur. Până acum nu mi-a trecut prin cap.
Naiba! Am promis să vă împărtășesc o carte, doar din păcate a intervenit cealaltă meserie a mea, dar voi încerca cu ea. Are câteva idei bune de mic dejun. Perseverență și pentru tine! Acum am dat clic pe smoothie-uri; poți și gândac aici:

Georgina Bojana

Steersman

Ieri am făcut carne prăjită pentru mica mea familie + oaspetele nostru cu piure de cartofi. Este foarte delicios, dar nu este deloc alimentar dietetic. Dimineața, m-am confruntat cu o salată pe net care mi s-a părut foarte simpatică, cu totul acasă, așa că am aruncat-o pentru mine. Iată rețeta:

Salată de ouă de pui

Ingrediente: 1 salată iceberg mică, 1 castravete șarpe, 2 roșii, 1 piept de pui mai mic, 2 ouă fierte, 10 dkg parmezan ras, 2 căței de usturoi, 3-4 linguri ulei de măsline, sare, piper.

Ouăle sunt fierte. Carnea este sărată (apropo; eu am folosit sare din Himalaya), vin și aburită. Când a terminat de aburit, îl feliem și îl punem într-un castron. Legumele se toacă și se amestecă cu carnea. (Am tăiat-o într-un ulcior cu ajutorul aparatului meu de bucătărie, am rupt doar salata cu mâna) Se amestecă usturoiul zdrobit în uleiul de măsline și se toarnă peste salată; amesteca bine. În cele din urmă, ouăle sunt, de asemenea, curățate, tocate și amestecate ușor cu salata, presărate în final cu brânză. Servit rece.

Fragil mărturisesc că am înșelat puțin. Nu am folosit brânză și nu am pus doar jumătate din ea. Mi-a mai rămas puțin porumb din ziua precedentă, așa că l-am băgat și eu. A fost o doză mare bună. A fost și prânzul și cina mea ieri. Azi a fost doar cina.

Am cumpărat un amestec de făină însămânțată în magazin acum câteva săptămâni. Ieri am copt pâine din ea conform rețetei date pe pachet. Meiul și alte tipuri de semințe despre care nu știm că au fost amestecate în făină de spelt cu cereale integrale. Din moment ce nu l-am umplut cu el, ci am lăsat chestia la prăjitor de pâine, pâinea a devenit puțin mică. Nu drojdia trebuia folosită, ci bicarbonatul, așa că a devenit caracterul bicarbonatului de sodiu irlandez. Soțul meu crede că ar putea fi ucis de el. Nu are un gust urât și 1 felie este 1 palmă, deci este bine pentru mine. La micul dejun am mâncat 1 felie de șuncă și brânză. Adăugați o mulțime de castraveți și ceai verde fără aromă. Cumva m-am împrietenit cu ceaiul, dar încă nu sunt obișnuit.
Am mâncat 1 ochi de măr timp de zece; la prânz 2 felii mici de pizza cu brânză. Pe vremuri, când făceam pizza, puteam să-mi înfig trei sferturi din mine, așa că consider că este și un succes. Am înjumătățit 1 banană la cină și am înjumătățit salata rămasă la cină cu partenerul meu. A fost suficient pentru mine, dar chiar a mâncat altceva după aceea. La urma urmei, El nu trebuie să slăbească. Am băut apă doar ziua.

În ultima săptămână, am reușit, de asemenea, să reduc la 3-4 porții de cafea pe zi la 1. Poate că este și un succes, dar nu pot să-l beau fără îndulcitor și trebuie să turn și niște lapte în el, deoarece nu coboară atât de negru. Deci, a mai rămas ceva din păcat.

Am planificat o salată grecească pentru mine mâine, dar cred că va fi suficient și pentru 2 zile. Deși soțul și fiul mai mic au mâncat și ei din camera de pui. Nici nu mă deranjează pentru că așa nu trebuie să mănânc același lucru mult timp. Cred că voi înjumătăți cantitățile date.

Georgina Bojana

Steersman

Georgina Bojana

Steersman

Dacă ne ținem de dietă doar pentru că ne-am dat seama că vedem că nu se mai întoarce, atunci este în regulă. Dacă, pe de altă parte, avem contracarări, nu îi vom înșela niciodată pe alții decât pe noi înșine. Degeaba ne sărbătorim într-o cameră întunecată, adică ne îngrășăm din toate sărbătorile inutile sau de acest fel, din care suntem în permanență sfătuiți.
Să privim acest aperitiv rău ca un exemplu rău:

Hekate

Membru permanent

Aceasta este a patra zi. Oh, mi-e foarte foame. Mintea mea mănâncă constant. Acest lucru nu va funcționa pentru mine. Astăzi a fost o legumă de dovleac, făcută din dovlecei cu smântână cu grăsimi reduse și făină de spelt. Soțului meu i s-a părut delicios, dar a mâncat-o cu carne prăjită și pâine, iar eu am mâncat-o goală.
Abonett se epuizează normal, ar trebui luată o nouă doză în weekend.
Soțul meu a adus șuncă foarte uscată de la Lidl și a pus ouă fierte pe Abonetto, eu am mâncat-o după-amiază.
Seara va fi iaurt, în care am amestecat zmeură. Nu este ceva delicios, deoarece nu conține zahăr, dar este comestibil.

Mâine va fi pește la prânz. TEngeri, la grătar. Cu sos de mărar. Pentru soțul meu cu orez, pentru mine fără.
A, dar vreau o înghețată, în această căldură, de preferință cu fructe și friscă. În schimb, există apă rece ca gheața cu lămâie.

Dabadi75

Membru permanent

Cu siguranță sunt și într-o poziție dificilă de gătit pentru familia mea și este greu să nu mai mănânc din ea. Dar încerc să aranjez lucrurile astfel încât să pot mânca și eu și să nu mai existe multă muncă suplimentară. Ieri de ex. Am avut un picior de miel fript cu orez pentru familie și mi-am făcut o salată de bulgur cu niște schimbări.

Salată de bulguri

Ingrediente: 10 dkg bulgur; 10 dkg mazăre verde; 1 morcov mai mare; 1-2 bucăți de păstârnac sau napi; 2 perechi de carnati; sare; 1 cub de bulion. Pentru dressing: 4-5 linguri ulei de măsline; 2 linguri tarhon; 2 linguri de vin alb; 2 linguri miere; 1 linguriță de muștar Dijon picant, însămânțat; vârf de sare, piper alb măcinat; 2 linguri de pătrunjel tocat verde.

Legumele sunt curățate și apoi tăiate în bucăți mai mici și mai subțiri. (Am făcut asta din nou cu feliatorul de pe mașina de bucătărie - a fost mai rapid decât cu mâna) Am pus apa într-o oală la fiert. Când aproape fierbe adăugăm bulgurul, legumele, cuburile de bulion și sarea (de altfel!). Gatiti pana cand legumele si bulgurul sunt moi. Apoi se filtrează, se scurge bine și se pune într-un castron. Cârnații sunt, de asemenea, tăiați în bucăți mai mici și apoi prăjiți într-o tigaie în puțin ulei până devin aurii. Când sunt coapte, amestecați ușor bulgurul.
Ingredientele pentru dressing, cu excepția pătrunjelului, se pun într-un castron și se amestecă până se omogenizează. Adaugă doar pătrunjel. În cele din urmă, amestecați ușor salita cu sosul. Acoperiți și lăsați să stea puțin timp în timp ce aromele se unesc.

Dar, din păcate, am fost sedus. Luni, mica mea familie mi-a cerut un tort de cartofi; trebuia coaptă în porții duble. O fac cu un tăietor mic pentru că așa le place mai bine. Ei bine, am mâncat 3 dintre ele în timpul zilei, deși intenționam să mănânc așa ceva doar dimineața, dar poate că nu mă doare.

Astăzi, fiica mea a cerut supă de fasole și tăiței grizzly. Iar fiul meu mai mare este un pește. Tocmai am condimentat peștele cu sare și piper și am turnat puțin ulei de măsline în grătar. La prânz am mâncat doar supa de fasole, mai degrabă doar legumele cu mult suc și am mâncat încă 4 micuți. Pentru cină, am mâncat ultimul pește din salata de bulgur. Vreau să arunc niște sali cu mielul fript rămas. Încă visez la noapte.

Naiba! Nu-ți lua totul de la tine atât de mult pentru că atunci vei fi cu adevărat flămând. Ai fi putut mânca coaja prăjită pentru legume. Deși nu știu cum a fost, dar îl puteți mânca din părțile grase. I-am scos și pielea și partea grasă din miel, pe care am mâncat-o mereu până acum. Ai nevoie de proteine. Lucrez încă astăzi, dar mâine nu gătesc, așa că voi începe să scanez cartea. Cred că puteți mânca și o salată cu carne aburită, gătită sau prăjită la cină, pentru că iaurtul este puțin dulce. Nu mă mir că ți-e foame. Dar perseverență! Te susțin cu adevărat.