Mușchiul abdominal deschis în timpul sarcinii: Ce putem face cu el?

La sarcinile cu gemeni sau în cazul unei abdomene care crește mai mult decât media în timpul sarcinii, mușchii abdominali se pot deschide și chiar și după luni sau chiar ani, depresia caracteristică din abdomen poate fi vizibilă. Ce o face și ce se poate face în acest sens? L-am întrebat pe Nóra Kádár-Papp despre asta, mama mea! expert.

Ce este exact un mușchi abdominal deschis?

Un mușchi abdominal deschis este o afecțiune în care mușchii abdominali drepți din linia centrală a corpului sunt atât de îndepărtați încât mai multe degete, chiar și un pumn feminin, se pot încadra în decalajul dintre ele. Extinderea deschiderii trebuie examinată nu numai în lățime, ci și în lungime, în secțiunea dintre stern și osul pubian. Țesutul conjunctiv dintre cei doi mușchi este întins și, în cazuri rare, rupt.
Acest fenomen este atât de frecvent încât afectează una din trei femei care fac exerciții fizice cu noi, dar nu este neobișnuit să fiți supraponderali, fie la bărbați, fie după o sarcină gemelară, fie la femeile cu țesuturi conjunctive slabe.
Un mușchi abdominal deschis este atunci când cel puțin două degete se potrivesc cu ușurință între cei doi mușchi abdominali în timpul unei examinări simple la domiciliu.

De ce se deschide?

Deschiderea mușchiului abdominal este un proces complet natural în timpul sarcinii. Mușchii care alunecă lateral, îndepărtându-se unul de celălalt, dau spațiu uterului în creștere și fătului care se dezvoltă în el. Nu este nevoie să vă fie frică de acest proces, dar la mai multe sarcini sau pe abdomen, care este mai mare decât fizicul dvs., ar putea fi util să aplicați un plasture kinesiologic pentru a sprijini abdomenul și a sprijini activitatea mușchilor abdominali. Această metodă nu conține medicamente, doar cu tehnica corectă de legare vă puteți simți mai bine ridicând pielea și țesutul conjunctiv subcutanat. Cu toate acestea, este important să clarificați înainte de a începe tratamentul dacă un specialist este priceput în tratarea mamelor însărcinate.

Cum o experimentăm când se deschide? Ce probleme poate provoca?

Când, chiar și la jumătate de an după naștere, abdomenul este ca și cum mama ar fi însărcinată câteva luni sau buricul rămâne răsucit, este cu siguranță suspect. Mulți oameni raportează că burtica lor arată doar cumva dimineața, dar până după-amiază erau la fel de mari ca și când ar fi mâncat toată ziua. Aceste simptome pot fi însoțite de o proeminență nouă, fără precedent, deasupra buricului, care este foarte spectaculoasă sau cu dureri lombare la tuse, strănut, incontinență și senzația că abdomenul „are o viață proprie”, cu aproape nici un control asupra abdomenului. mușchii.
Aceasta, pe lângă faptul că este o problemă estetică, poate provoca probleme de sănătate suplimentare, deoarece mușchii pelvieni, coloanei vertebrale și mușchii spinării primesc o tensiune disproporționată în locul unui perete abdominal nefuncțional, neacceptat.

„Ca mamă de trei ani, știu și experimentez exact că de multe ori pur și simplu nu există nicio șansă ca noi să plecăm de acasă. Dacă, pe de altă parte, poți să faci mișcare acasă, cu temele care rulează în fundal, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la lucrurile reci de antrenament și nimeni nu-ți va vedea părul dezvăluit, în loc să faci mișcare, vei avea griji temele și aspectul tău. Mi-am făcut publice turneele în primul rând pentru mine, ceea ce m-a ajutat să mă asigur că mă mișc în fiecare zi. Îmi dă perseverență și impuls să împărtășesc luptele mele zilnice cu alte mame în situații similare cu corpul meu. ”
Nóra Kádár-Papp - Haide, mamă!

Mulți oameni cred că după naștere, forma originală a corpului și, astfel, mușchiul abdominal este restaurată de la sine. E adevărat?

Într-adevăr, există norocoși la care gradul mic de deschidere se închide în timpul regenerării, dar este mai caracteristic faptul că regenerarea trebuie susținută în moduri diferite. Vestea bună este însă că nu este niciodată prea târziu pentru a începe! Acest lucru nu poate fi ratat, chiar și la ani de la naștere, starea mușchilor poate fi ajustată în mod satisfăcător.

Cum putem ajuta la deschiderea mușchiului abdominal, care sunt opțiunile?

Din a 6-a săptămână după nașterea naturală, după cezariană, 8-10. un exercițiu cuprinzător de regenerare post-natală poate fi început din prima săptămână. Nu trebuie să vă gândiți imediat la operație, 90% din cazuri pot fi aranjate cu un turneu special. Este recomandabil să consultați un chirurg dacă întinderea deschiderii nu scade chiar și cu gimnastica obișnuită.

Ce acoperă exact acest lucru și cum îl putem realiza?

Este important să aveți răbdare în această perioadă, nu pierderea rapidă în greutate ar trebui să fie cel mai important obiectiv, ci recuperarea completă și întărirea după sarcină și naștere. Regenerarea mușchilor abdominali face parte dintr-un proces complex în care trebuie abordate reglarea posturii, tehnica respiratorie și regenerarea întregului corset muscular adânc care înconjoară trunchiul, în plus față de mușchii planșei pelvine. Exercițiul regenerativ adecvat în cele mai multe cazuri va produce rezultate foarte bune într-o medie de 6 luni. Acest timp depinde de gradul de deschidere, de regularitatea exercițiului și de alți factori individuali. Și aici, procesul poate fi susținut prin lipirea benzii, dar trebuie remarcat faptul că, în ciuda practicii regulate și profesionale, situația nu se rezolvă într-un an.

De câte ori avem nevoie înainte să putem experimenta schimbarea?

Din experiența noastră, în mod realist, de 2-3 ori pe săptămână, exercițiul se încadrează în timpul mamelor. Cu o gimnastică bine compusă și executată corect, o nouă senzație poate fi observată în câteva săptămâni, astfel încât practicantul să își poată controla mușchii abdominali și pelvini. Îmbunătățirea vizibilă este complet individuală, unii se schimbă în 6-8 săptămâni, în timp ce alții ar putea avea nevoie de până la jumătate de an.

De ce să alegeți o soluție conservatoare?

Corecția chirurgicală a unui mușchi abdominal deschis este posibilă cu o intervenție chirurgicală abdominală, sub anestezie. Tăierea se face pe toată lățimea șoldului. În acest caz, marginile musculare sunt suturate sau unite între ele, în cazul unei hernii de perete abdominal și abdominal, se introduce o plasă și este, de asemenea, posibil să se excizeze pielea în exces. Recuperarea postoperatorie este de cel puțin 6-8 săptămâni. Este important să știm că acest lucru va rezolva starea, dar utilizarea corectă a mușchilor abdominali și a întregului trunchi în aceste cazuri ar trebui, de asemenea, să fie învățată și să se abțină de la nivelurile ridicate ulterioare de obezitate. Având în vedere toate acestea, merită să folosiți această opțiune doar ca ultimă soluție.