„Uneori este mai ușor să schimbi lumea din jurul tău decât pe tine” - cum funcționează rezistența

Încet devine banal să spunem că trăim vremuri dificile și mulți spun că așa va fi pentru o vreme: carantină, criză economică, singurătatea biroului de acasă - acestea sunt provocări care ne pot macina mulți dintre nervi. Dar de ce unora le este mai ușor să preia aceste bariere în timp ce alții suferă? Ei bine, din cauza rezistenței!

Norman Garmezy a fost profesor de psihologie, cunoscut mai ales pentru cercetările sale despre psihopatologia dezvoltării. Ce este psihopatologia dezvoltării? Este o știință generală care caută să înțeleagă relația dintre dezvoltarea sănătoasă și cea nesănătoasă. Cele mai dramatice evenimente din viața unei persoane care influențează cel mai mult dezvoltarea personalității noastre au loc în copilărie, astfel încât cunoașterea psihopatologiei dezvoltării este deosebit de importantă pentru profesioniștii care se ocupă de copii.

receptor

Copiii au jucat, de asemenea, un rol central în cercetările lui Garmezy și a fost deosebit de interesat de modul în care, prin ce efecte se dezvoltă rezistența, adică rezistența, care ne ajută să ne recâștigăm starea bună după o anumită situație de viață dificilă sau suferințe fizice și mentale. Garmezy

Acest băiat de nouă ani a fost crescut de o mamă alcoolică care fusese abandonată de tatăl copilului. Trăiau într-o sărăcie teribilă: băiatul venea la școală în fiecare zi binecuvântată, aducând cu el doar un sandviș gol pentru prânz - două felii de pâine fără nimic în cer între ele. Și totuși: nu a vrut ca alții să regrete sau să creadă că mama ei nu ar putea avea grijă de asta. Dacă a căzut, dacă a suflat, l-a pregătit în fiecare zi pentru școală cu un zâmbet larg și un „sandviș de pâine” înfundat în geantă, unde apoi a jucat excelent. Pe lângă el, Garmezy a observat câțiva astfel de copii și, datorită lui și a studenților săi, psihologii au început să se ocupe de efectele sau trăsăturile de personalitate care fac pe cineva fericit și de succes, în ciuda faptului că viața are multe obstacole în calea sa.

Un alt cercetător, Emmy Werner, într-un studiu publicat la sfârșitul anilor '80, a constatat că aproximativ două treimi dintre copiii defavorizați (observați de el) au dezvoltat probleme de învățare și mentale, dintre care mulți au avut ulterior probleme cu legea și au fost peste medie la număr.de asemenea cele care au rămas însărcinate înainte de vârsta de 18 ani. În același timp, o treime dintre copiii muncitori s-au comportat bine la școală și mai târziu au devenit adulți fericiți, de succes.

Care a fost secretul acestor copii de succes?

Werner a spus că mulți dintre ei au avut noroc și au fost însoțiți de un părinte sau mentor cu care ar putea avea o relație bună și strânsă. Cu toate acestea, mulți dintre ei au avut alte secrete: de la o vârstă fragedă, au acceptat lumea din jurul lor „conform propriilor reguli”. Erau independenți, independenți, căutau experiențe noi și, așa cum a scris Werner, „Deși nu erau deosebit de talentați, acești copii au folosit în mod eficient toate abilitățile care tocmai li s-au dat”. Dar poate cel mai important:

Potrivit lui Werner, ar trebui adăugat, de asemenea, că această abilitate nu este ceva cu care se naște o persoană, și atunci este întotdeauna a lui, deoarece chiar și cei mai rezistenți au un punct în care se rup și simt că nu o mai pot controla. cursul evenimentelor. Vestea bună este însă că cercetările arată că reziliența este, de asemenea, o abilitate de învățat și dezvoltabilă.

Are trei componente de bază: capacitatea de autoreglare, care ne permite să ne rezistăm emoțiilor chiar și în situații dificile, relațiile umane care ne pot susține și căutarea sensului, adică capacitatea de a găsi sens în potențialul dificil, situații traumatice de viață.

Ideea cercetătorului și terapeutului Dr. Michael Ungar este că o persoană rezistentă își modelează în mod conștient propriul mediu, astfel încât acesta să aibă și un efect pozitiv asupra acestuia. Deci, schimbarea mediului nostru poate fi un bun pas (și mult mai ușor decât să ne schimbăm pe noi înșine) primul pas pe drumul spre a deveni o persoană mai rezistentă în timp. Potrivit cercetătorului, merită luate în considerare următoarele puncte pentru a fi rezistent la dificultăți:

1. Reziliența este un proces dinamic

Acest lucru înseamnă, de fapt, că trebuie să putem căuta și găsi în mod constant resursele care pot ajuta într-un moment dificil - la fel cum o plantă își dă seama cum să obțină cât mai multă lumină posibilă dacă ceva o ascunde.

2. Nu căutați doar sursa rezistenței în interiorul vostru!

Mulți oameni tind să creadă că schimbarea vine din interior și are loc acolo, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Pentru a da un exemplu concret: dacă vrem să urmăm o dietă, dar nu reușim, este adesea pentru că mediul nostru nu este potrivit pentru o astfel de provocare, pentru că cei care locuiesc într-o gospodărie cu noi nu ajută sau sunt chiar împotriva a ceea ce avem în minte.

3. Uneori este mai ușor să schimbi lumea din jurul tău decât pe tine însuți

Să presupunem că suntem din nou la un birou la domiciliu, dar, ca persoană socială, urăsc să lucrăm de acasă, să lucrăm singuri. Pentru a depăși acest stres, încercăm să alergăm înainte de muncă, să facem yoga, să bem ceaiuri din plante - deci facem tot ce putem pentru a face munca care nu ne place mai bine. Singura problemă este că nu eliminăm rădăcina problemei - este posibil să nu putem face asta, desigur, dar dacă o facem? Ce se întâmplă dacă, de exemplu, putem vorbi cu un coleg în pantofi asemănători pentru a înființa un mic birou într-unul din apartamentele noastre, unde nu am fi atât de singuri imediat?

4. Când îți schimbi mediul, te schimbi pe tine însuți

Dacă vreau doar să-mi schimb singură viața, toată responsabilitatea îmi revine pe gât - chiar și responsabilitatea dacă eșuez. De aceea este important să mă pun în situații în care talentul meu poate prevala mai bine, în care ceilalți mă recunosc și primesc feedback pozitiv de la ei (acest lucru este valabil și pentru muncă și relațiile noastre umane, de exemplu). Locul potrivit pentru noi, lucrăm mai bine noi înșine, putem deveni mai buni.

5. Nu vă reproșați pentru toate!

Dacă ceva nu merge bine în viața ta, este foarte rar doar vina ta și cel mai adesea rezultatul final al unui proces complex. Luați în considerare și aceste influențe externe și încercați să le schimbați, astfel încât data viitoare să nu mergeți pe același drum.