Nasik sănătos în birou? Sau ce să mănânci la ora zece și gustări

O piatră de temelie importantă a unei diete sănătoase și echilibrate este consumul mai multor mese pe zi. Avem tendința de a uita de aceste două mese (ora zece, gustare) în timpul vieții noastre agitate, care, deși aparent nesemnificative, sunt cu atât mai importante.

nasik

Cu cât mâncăm mai multe ori - dar puțin - cu atât nivelul de zahăr din sânge va fi mai echilibrat, nu ne va fi foame și vom putea rămâne eficienți toată ziua. Gândiți-vă doar la faptul că și copiii primesc ceva de mâncare la o gustare, nu este o coincidență. Multe companii au deja zile cu fructe, în locuri mai norocoase oferă fructe în fiecare zi. Să profităm de toate posibilitățile de aceste oportunități! Dar dacă nu avem unul similar, îl putem lua tot cu noi.

Așadar, să aruncăm o privire la ce putem lua cu noi la birou.

  1. Fructe. Acesta este poate cel mai evident, deoarece nu necesită o muncă îndelungată și laborioasă în bucătărie. Fără pregătire, doar o mișcare slabă și avem deja una delicioasă în geantă: mere, pere, portocale, banane ... Dar o putem tăia și în avans, astfel încât să nu fim lipiciți de gât în ​​birou (să zicem kiwi, ananas) și luați-l cu noi într-o cutie. Sau chiar un iaurt de fructe sănătos cu un iaurt natural. Cu toate acestea, este important să nu luați iaurturi de fructe gata, mai degrabă să cumpărați iaurt natural și să aruncați fructele preferate, deoarece acest lucru vă va economisi corpul o mulțime de zahăr adăugat.!
  2. Legume. Același lucru este valabil și aici. Pentru a-l aromă puțin, putem aduce niște sos cu el la înmuiat.
  3. În loc de chipsuri clasice de cartofi, putem face chipsuri de legume (chipsuri de cartofi dulci, chipsuri de sfeclă, chipsuri de țelină, chipsuri de sfeclă) sau chiar fructe (cum ar fi chipsuri de mere de scorțișoară, care pot înlocui perfect petalele de cartofi). În acest fel, nu veți obține exces de zahăr sau sare. Condimentele pot fi desigur folosite 😊
  4. Creme vegetale, humus, perle ușoare. Vase excelente pentru scufundare.
  5. Smoothies. Devin fanteziste și nu e de mirare. Puteți varia ingredientele după bunul plac cu fructe și legume.
  6. Semințe prăjite. Chiar și un delicios tratament tradițional pentru elevi. Asigurați-vă că luați versiunea nesărată!
  7. Platou de brânză cu măsline și/sau legume. Dacă urmezi o dietă, sunt preferate brânzeturile ușoare.
  8. Prăjituri cu fulgi de ovăz. Se poate face acasă în o mie de variante. (ciocolată, fructat)
  9. Smoothies. Pot fi incluse și lapte, fructe și ovăz. Lactic și sănătos.
  10. Iaurt congelat cu bucăți de fructe (sau bucăți de ciocolată). Delicatete perfectă în zilele toride de vară.
  11. Gumă sănătoasă. Puteți face zahăr gumos din gelatină și suc acasă. Gelatina este deosebit de bună pentru articulații, deoarece cartilajul este uzat/uzat în mod constant.

Întrebați-o pe Linda, membru al echipei noastre, pentru rețete. 😊

Desigur, combinăm și modelăm toate acestea așa cum ne dorim. Ideea este să o luăm întotdeauna cu noi și să nu uităm de aceste mici mese. Deoarece nu este doar plăcut să mesteci ceva uneori, dar poate ajuta și la dietă.