Ne îngrășăm din puțin somn?

Pentru majoritatea oamenilor, 7-8 ore de somn sunt corecte: îi face să se simtă bine, își pot îndeplini sarcinile zilnice în mod corespunzător, cu atât de multă odihnă.

Ne îngrășăm din cauza insomniei?

Unii oameni sunt mulțumiți de până la 5 ore de somn, cel puțin asta cred ei. Majoritatea oamenilor 8 ore de somn satisfac, ca să spun așa, sunt pe „vârf”, dar alții jură că se simt perfect bine și se odihnesc chiar și după 5-6 ore de somn.

Dar cercetătorii spun că această cantitate de somn nu este suficientă: 5 ore și jumătate de somn este mai mult decât Câștigăm 6 lire sterline într-un an, chiar dacă urmăm o dietă adecvată și nu neglijăm exercițiile! Acest lucru se datorează schimbării metabolismului organismului.

Potrivit echipei de cercetare, acest lucru explică de ce oamenii se vor îngrășa pe măsură ce îmbătrânesc și se luptă din ce în ce mai mult cu somnul noaptea. Puteți explica, de asemenea, de ce este tipic supraponderal după un timp pentru lucrătorii din schimbul de noapte, care încearcă să aducă lipsa somnului în timpul zilei și de ce dezvoltă diabet în multe cazuri: ritmul lor circadian este perturbat, somnul lor în timpul zilei nu este suficient de satisfăcător, metabolismul lor încetinește.

când voluntarii

Oamenii de știință din Boston au testat efectele somnului pe 21 de voluntari timp de șase săptămâni. Inițial, participanții puteau dormi 10 ore și apoi această sumă a fost redusă la puțin peste 5 ore. Somnul ar putea apărea în orice moment al zilei.

De multe ori se mișcau în timpul zilei, când corpurile lor indicau că au nevoie de odihnă. Cercetătorii au descoperit că atunci când voluntarii au redus cantitatea de somn, funcția lor metabolică a scăzut cu 12%.

Ar fi avut nevoie de energie pentru ca organismul să-și îndeplinească funcțiile în mod normal, dar dacă metabolismul încetinește, acesta folosește mai puțină energie și calorii, astfel încât kilogramele cresc. Potrivit cercetătorilor, când voluntarii dormeau 5 ore sau mai puțin, Au ars cu 120 de calorii mai puțin pe zi, ca și în cazul cantității potrivite de somn, adică a venit creșterea în greutate: în decursul unui an, asta ar putea însemna 6 kilograme plus. Studiul a fost publicat de Science Translational Medicine.