NE PREGĂTIM PENTRU UB Partea 8: Maratonul pe care nu l-am alergat

Ar fi trebuit să scriu inițial despre finalizarea celui de-al doilea maraton din viața mea, într-o cursă de antrenament. Dar degeaba mă pregătesc pentru asta de luni de zile, în cele din urmă a trebuit să mă las.

„Traseul este mai abrupt și mai lung decât ți-ai amintit”

„Te bagi în traseul cursei, dar te încurci și te pierzi”

„Vremea este frumoasă săptămâni întregi, cu excepția zilei cursei când plouă”

"Faci fiecare antrenament, dar te rănești înainte de cursă"

„Sunteți bine în perioada de pregătire, doar pentru a lua o boală pentru cursă”

Ei bine, acestea sunt legile în vigoare ale lui Murphy - și ridică mâna pe cine aleargă de ani de zile, dar nu a trebuit să experimenteze niciuna dintre ele! Mesajul meu pentru a merge la loto la îndemână este o listă de glazuri. Serios!

Nici nu vreau să număr câte antrenamente am deconectat în ciuda dificultăților pentru a putea parcurge din nou alergarea de 42 km. În plus, preparatul a fost umbrit de o gleznă destul de mică. Ceea ce am obținut într-un mod banal a fost că puștiul a plâns din somn într-o după-amiază și am vrut să fug la el în picioare pe un picior complet amorțit. Reccs ...!

Dar nici asta nu s-a mișcat, deoarece făceam deja jogging la o săptămână după accident și, deși glezna (împreună cu banda întinsă) mă duruse aproape până acum, am putut să mă antrenez corect. Iarna, infecțiile veneau și veneau în familie, nu am primit nimic. Am crezut serios că sunt invincibil și neînfricat. Ce pentru mine 3 copii, slujbă, stres, durere la gleznă: aici pentru mine maratonul ...!

În weekendul lung înainte de Marathon Füred, am mers la o sesiune de wellness și am împins-o cu bucurie pe Sarah la granița din fața mea în ultima mea lungă alergare, care avea doar 15-16 km lungime. A fost puțin deranjant faptul că nu-mi puteam menține ritmul cardiac sub maximul stabilit. M-am gândit că poate emoția, locul neobișnuit, am mâncat mult, copilul a mâncat mult ... bineînțeles. A doua zi am venit acasă, deoarece căderea a căzut de la toată lumea, ochii copiilor strălucind de căldură. Nu mi-am acordat prea multă atenție, deși am observat că există un anumit disconfort în pieptul meu. Destul de mic, la urma urmei, nu merită un cuvânt.

Am făcut alergări mai mici tipice săptămânii cursei, mi-am făcut treaba, și dintr-o dată armăsarul m-a lovit: nu cu multe zile înainte de maraton, a început să mă doară brutal în spatele sternului. Cu o perioadă dramatică exact în momentul în care am cumpărat mănușa și eșarfa de pipă pentru cursă ... Stăteam în spatele casei de marcat, așteptând să fiu plătit și îngrozit. În loc să mă vindec, urmez acum. Atât de mult pentru a fi o super-femeie.

Apoi noaptea și ziua (maraton minus 2 zile) orele au fost petrecute de durere, am inspirat, am scuipat, m-am îmbrăcat, pur și simplu nu am înnebunit, chiar am schimbat un mesaj cu Helga (al cărui verdict era: „Fără alergare! E prea riscant! ") Până când am ajuns puțin mai bine până în a treia zi. M-am testat pe mine în ultima mișcare, apoi am decis că nu este o infecție virală, ci un reflux. Desigur. Nici măcar nu sunt catarală, nu tușesc: va fi o greșeală teribilă aici!

Toată lumea a fost enervată în acea zi. Soțul și mama mea nu știau ce să facă cu mine. Am cumpărat melcul de cacao, l-am bucurat ca o taxă păcătoasă de CH, mi-am împachetat lucrurile în ziua următoare, am fost de acord cu colegii mei de pasageri și detalii de maraton înainte de plecare. Eram atât de energic încât o pajiște ar fi putut fi tunsă cu mine, deși înclinarea înainte nu mergea prea bine. Am scuipat, de ce reflux. Seara soțul meu a văzut acest lucru, adică actualizările mele porționate:

Operațiunea de dezafectare a avut loc în mod neașteptat și rapid (cred că în cele din urmă Helga a fost cea care și-a adus-o în fire), totul la ora 21:00. Am fost protagonistul unei scene foarte teatrale, ale cărei detalii le-aș cruța pe toată lumea, dar ideea este că am renunțat la concurs și m-am dus la culcare făcând mucegai.

Douăsprezece ore mai târziu, în dimineața următoare, soțul meu s-a trezit să vadă dacă mai trăiesc.

ui: Andy Palyik mi-a spus atunci că a făcut o greșeală similară înainte. A antrenat-o pe una mai intensă, cu dureri în gât, care s-a încheiat prin a nu-și mai putea reveni de boala sa virală timp de 2-3 săptămâni. Întrucât UB este cursa țintă, mai rămânea o lună și jumătate de pregătire: aceasta a fost singura opțiune sensibilă. Deci, la revedere maraton ... data viitoare!

Ești bolnav? - după cum a văzut medicul ...

Majoritatea oamenilor trec prin răceală de cel puțin 1-2 ori pe an, dar asta nu trebuie să-i împiedice să se pregătească. Dar există o așa-numită regulă „gât” care vă cere să vă gândiți dacă un antrenament se va potrivi într-o anumită situație sau, mai bine, dacă îl omiteți și vă odihniți. În caz contrar, sportul se va întoarce urât și vei scăpa de obiectivele tale.

Dacă simptomele apar de la nivelul gâtului în sus (cum ar fi durerea în gât), puteți face mișcare în siguranță, deși trebuie să aveți grijă să nu vă supraîncălziți și ritmul cardiac crește prea mult. Experiența arată că sportivii cu răceli minore nu se recuperează mai târziu decât cei care nu s-au mișcat deloc în această perioadă.

Deci, vă puteți antrena cu atenție cu astfel de simptome:

curgerea nasului, strănut
rupere
Durere de gât

Dar este obligatoriu să vă odihniți dacă simptomele apar de la gât în jos (de asemenea):

piept strâns sau dureros, dificultăți de respirație
tuse
tulburări de stomac, diaree
frisoane sau febră
letargie
membre dureroase, dureri musculare

În acest caz, ne confruntăm cu o răceală sau o gripă mai severă. Unii nu se pot ridica din pat, dar unii oameni trec prin boală cu simptome relativ ușoare și nu ascultă semnele din corpul lor.

Ceea ce este periculos, deoarece organismul ar trebui să lupte împotriva infecției în loc să se concentreze asupra producției de energie și a muncii musculare.

Mai mult, nu numai că întârzie recuperarea (reducând astfel semnificativ performanța atletică), dar poate duce și la complicații. Infecția virală și/sau febra pot provoca miocardită (cu cicatrici tisulare și aritmii). Din păcate, au existat deja exemple de boli neașteptate care duc la moarte subită cardiacă.

Cu toate acestea, în general se poate spune că nu merită să participi la o cursă intensă, cu simptome chiar ușoare, mai ales dacă este posibil să începi în alte curse! O astfel de acțiune face mai mult rău decât bine.