Ne-am născut în sport - irunmom

Cum să înceapă?

Una dintre pietrele de temelie ale unei vieți conștiente de sănătate este nutriția conștientă de sănătate, dar celălalt element esențial este exercițiul fizic, pe care îl numim sport în lumea civilizată de astăzi. Cele două merg mână în mână: nici nutriția nu este suficientă pentru o potrivire strânsă, nici sportul nu aduce rezultatul dorit cu o masă nesăbuită efectul scontat.

Suntem creați pentru a ne mișca

Pe măsură ce ne întoarcem la rădăcinile noastre în nutriție, tot așa trebuie să fie și instinctele biologice ale corpului nostru: omul este creat practic pentru câteva ore de mișcare pe zi. Să ne uităm doar la popoarele naturale: sunt în mișcare toată ziua. Dar, pentru a da un exemplu mai atent, să ne uităm la copiii noștri. De ce este firesc pentru noi să ne încurajăm în mod constant copiii să joace sport și să îi umple de fericire dacă transpiră pe luptătorul din mâner și atârnă de alpinist până când leșinăm? Pentru că știm că este bine pentru ei și această formulă simplă pentru crearea adulților este, de asemenea, adevărată.

În copilărie, ne profităm la maximum de ziua noastră. Nu uitați acest instinct ... mișcați-vă cu ei.

Cum să găsiți motivația?

Cel care își schimbă dieta este capabil să-și schimbe activitatea fizică. Oricine alege un stil de viață sănătos a creat deja prima motivație inițială, voința, nevoia de schimbare. Începutul este despre această decizie.

Când începem?

De maine. Nu ar trebui să existe termene limită atașate altor activități sau evenimente. Motivația dispare ușor dacă începem să ne hrănim prea târziu. Odată ce ne exprimăm dorința de a juca sport, să începem cu el cât mai curând posibil și să-l tratăm ca pe un element natural obligatoriu al vieții noastre de zi cu zi. Dacă bifează întotdeauna la sfârșitul liniei, suntem siguri că vom renunța la sportul între lucruri de făcut.

Experiența mea personală: Când m-am mutat într-un cartier suburban, nu știam oportunitățile și infrastructura zonei. Dar am știut un lucru, am vrut să mă mut, așa că m-am gândit să alerg pentru mine într-un tâmpit de stradă, un tricou de bumbac și un încălzitor de pandantiv și am coborât într-o cură.

Bacsis: La început, alegeți un sport care nu implică o investiție financiară mare, cerințe de echipament și angajament.

Ce sport este bun pentru noi?

Trebuie să ne luăm timp pentru a o experimenta. Cu toate acestea, cred că trebuie să facem compromisuri, deoarece, ca adulți, trebuie să răspundem în atât de multe alte locuri încât trebuie să acceptăm că nu avem întotdeauna ocazia pentru sportul pe care l-am dori cel mai mult. Dacă cineva primește acest lucru la urma urmei, este un plus imens. Trebuie să alegem conștient o formă de mișcare care să se încadreze în rutina noastră zilnică. În același timp, cred că atunci când începem ceva, o facem serios și suntem buni la asta, o vom iubi mai devreme sau mai târziu. Nu judecați cu o singură ocazie.

Pentru mine, sporturile monotone îmi oferă experiența relaxării reale.

Experiența mea personală: Decizia mea de a candida a fost conștientă la început. Pentru mine, ca femeie muncitoare cu copii mici, a fost un avantaj imens să nu fiu legată de loc, timp și antrenor. Sunt propriul meu stăpân, pot să alerg oriunde și oricând, chiar dacă am doar 45 de minute.

Într-o jumătate de an, devenise deja pasiunea mea, iar acum îmi încep antrenamentele din motivație internă, nu din datorie. Există argumente foarte asemănătoare în favoarea sălii de sport, care oferă și flexibilitate vizitatorilor, iar în fiecare colț există o sală de sport în aceste zile.

Bacsis: La început, asigurați-vă că începeți cu mișcarea cardio, care, pe de o parte, ajută la scăderea kilogramelor și, pe de altă parte, crește rezistența, reglează metabolismul și circulația sângelui. Este mai ușor să construiți pe o bază bună mai târziu cu orice antrenament. Imaginați-vă ceva similar cu atunci când peretele este pregătit pentru vopsire prin tencuială. Creați un fitness stabil pentru corpul dumneavoastră!

Ce trebuie să căutați la pornire, repornire?

Așa cum dieta se bazează pe gradare și consistență, la fel și sportul. Nu sări la el cu toată forța la început. Fii moderat și răbdător cu corpul tău. Mai ales când ne străduim să fim supraponderali. Până când excesul de tampoane de grăsime se topește, așteptați antrenamentele intense „Cheltuiesc eu însumi acum”. Să nu vrem să alergăm imediat la un maraton și să nu ne uităm la cel mai extrem antrenament din închisoare programat. Primul obiectiv ar trebui să fie pregătirea treptată a corpului pentru sporturi regulate. Dacă sunteți cu adevărat minuțios, faceți și un sondaj general de medicină sportivă.

Bogi a suferit o transformare uriașă în câteva luni după naștere. A fost o decizie.

Experiența mea personală: Am început să alerg 5-6 km jucând cardio de 3 ori pe săptămână înainte. Astăzi, antrenamentul meu mai lung poate fi de până la 35 km într-o perioadă de maraton. Dar am sculptat diferența de 30 km în aproape 5 ani, așa că am finalizat primul meu maraton după 5 ani de alergare.

Bacsis: Din experiența mea, am nevoie de minimum 3 ore de exerciții pe săptămână, dar aș recomanda 5 zile în inima mea. Pentru un începător complet, vă puteți obișnui cu elementele de bază ale sportului în 2-3 luni, în funcție de vârstă și supraponderalitate, cu 3 antrenamente bine făcute pe săptămână.

Ce vom experimenta?

O schimbare spectaculoasă în corpul nostru: excesul dispare din locurile nedorite. (puteți scăpa de până la 700-800 de calorii în 1 oră alergând).
Piele mai strânsă pe tot corpul.
Ne place să ne îmbrăcăm, dar nici nu vom avea probleme cu dezbrăcarea pe plajă. Dieta ajută la jonglarea kilogramelor, dar formele și fermitatea corpului nostru sunt date de mușchii noștri.
Ziua noastră va fi mult mai energică: atunci când alergăm, de exemplu, creierul produce și două tipuri de hormoni ai fericirii.
Sportul ameliorează tensiunea: reduce mai rapid nivelul hormonilor de stres din organism.
Cei care fac sport se dovedesc a fi mult mai eficienți la locul de muncă: rezistența, concentrarea, regularitatea, datoria datoriei, disciplina, dar și creativitatea sunt îmbunătățite.
În sfârșit, avem timp să ne ocupăm de noi înșine, dar în același timp suntem și mai răbdători cu mediul nostru.
De asemenea, este mult mai ușor pentru copii să accepte nevoia unui stil de viață sportiv dacă îl văd prin exemplul părintelui.

Multe lucruri s-au schimbat în viața mea prin alergare. M-am întărit.

Experienta personala: M-am îndrăgostit de sporturile monotone, deoarece ne oferă timp să ne ocupăm de propriile noastre gânduri fără ca pletora impulsurilor externe să ne distragă atenția. În lumea grăbită și pulsantă de azi, petrecem foarte puțin timp pe meditație activă.

Bacsis: să nu ne temem de sporturile singuratice. Să folosim singurătatea pentru a ne așeza gândurile.

Sunt sigur că un sport bine ales, încorporat în rutina zilnică, va aduce o schimbare calitativă în viața unei persoane. Cel mai important, echilibrul fizic afectează și armonia spirituală. Nu cunosc o persoană care să nu se străduiască pentru asta. Profitați de acest instrument pentru toată lumea - sport. Vestea bună este că nu depinde de apartenența socială, sex, vârstă sau situație financiară. Este doar o chestiune de decizie, ceva creativitate și o bună organizare. Haide!