Grupuri noi pentru începători într-o cameră nouă

Virusul a adus, de asemenea, multe schimbări în viața camerei noastre. Redeschiderea după restricții va avea loc și într-un loc nou pentru noi, ne-am mutat într-o cameră nouă, de acum înainte Palánkai u. 1/Etajul 1 oferă clopotei acasă și antrenamente funcționale. Odată cu mutarea, camera noastră s-a extins în multe feluri, acum există acum o sală de sport de 300 mp și echipamentul nostru a fost reînnoit. În plus, camerele de servicii au devenit mai spațioase, confortabile și moderne. Cu aceasta am devenit una dintre cele mai mari clopotnițe și săli de sport funcționale din Székesfehérvár. Vom lansa și noi servicii, vor exista oportunități pentru pregătirea personală privată. Ne-am deschis porțile pe 18 mai, cu respectarea deplină a cerințelor legale, iar din iunie așteptăm pe toți cei care vor să se antreneze din nou.

Ai începe să te antrenezi acum, dar nu știi cum? Vă vom arăta!
Antrenament de calitate pentru toți cei care doresc să-și îmbunătățească fizicul! Aplicați pentru antrenamentele noastre!

Începutul grupurilor de kettlebell din 9 IUNIE!

Istoria Kettlebell

Haltere. Rusă: гиря (girja) Engleză: kettlebell. O halteră tradițională rusească, de fapt cu un mâner cu bile de fier. Numele său în engleză este Kettlebell, pe care l-a obținut după limba clopoțelului. Cunoștințele din spatele dispozitivului au fost catalogate și reintroduse în conștiința publică de Pavel Caculin prin intermediul sistemului său RKC/SFG, făcând astfel cunoscute în toată lumea ganterele și mișcarea.

Antrenamente Kettlebell timp de 6 ani în Fehérvár

Kettlebell Fehérvár așteaptă candidații cu noi date de antrenament!
Poți deveni mai în formă și mai sănătos ca membru al unei echipe motivate prin antrenamente kettlebell și hibride. Dacă simți că ești deja în formă, vino și pune-ți la încercare antrenamentele și pe tine însuți!
Dacă sunteți interesat de curse și doriți să fiți membru al unuia dintre cele mai de succes și mai mari cluburi Girjasport din Ungaria, veți avea ocazia să faceți acest lucru cu noi. Oportunitate de competiție internațională, echipă motivată și coezivă.

Banii inapoi garantat!

Dacă ți-ai cumpărat abonamentul lunar, ai mers la antrenamente în mod regulat și totuși nu ești mulțumit de antrenamentul nostru, vei primi înapoi prețul abonamentului.

Antrenament cu frânghie

Acest sistem este chiar mai ușor de utilizat decât un kettlebell, chiar dacă persoana care dorește să se antreneze este rănită sau unii dintre mușchii lor sunt prea slabi. Programul de antrenament pe frânghie se potrivește perfect cu clopotele și alte metode de antrenament. Deoarece nu folosim multă greutate pentru aceasta, riscul de rănire este extrem de scăzut.

SMR - Auto Myofascial Release

SMR (Self Myofascial Release) este o metodă dezvoltată în primul rând pentru sportivi, a cărei esență este ameliorarea și eliberarea tensiunilor din bandajele musculare. Pentru a realiza acest lucru, trebuie doar să folosim un instrument simplu, un cilindru și propriul nostru corp. Implementarea corectă a exercițiilor cu role poate fi învățată rapid.

Am vizitat echipa de canoe pentru tinerii filipinezi

În timpul antrenamentului nostru de sâmbătă, am găzduit membri selectați ai canoei pentru tineret din Filipine. Echipa se pregătește în Ungaria.
Antrenorul nostru Ferenc Kerekes i-a instruit și i-a introdus în lumea exercițiilor cu kettlebell.
Toată lumea s-a antrenat foarte motivați și, până la urmă, a obosit corect. S-au distrat de minune cu noi.

Consultație medicală

Consultație medicală continuă pentru exerciții fizice și nutriție adecvate pentru a evita posibilele leziuni. Deoarece pierderea în greutate și rezistența sunt importante pentru toți cei care doresc să facă sport, este de asemenea important să ne menținem sănătatea, așa că punem un mare accent pe acest lucru în antrenamentele Kettlebell Fehérvár.

Întrebări frecvente

Oricine începe să fie interesat de antrenamentul cu kettlebell va avea din greșeală anumite întrebări la care doriți să vi se răspundă cât mai curând posibil.
Am adunat aceste întrebări - răspunsuri într-un buchet. Sper că vă pot ajuta să vă atenuez foamea de informații.

Video de antrenament Kettlebell

Orar

luni	marţi	miercuri	joi	vineri	sâmbătă
-	7: 00-8: 00	-	7: 00-8: 00	7: 00-8: 00	-
-	-	-	-	-	-
-	-	-	-	-	9: 00-10: 00
-	16: 50: 17: 50	-	16: 50: 17: 50	16: 50: 17: 50	-
-	17: 50: 18: 50	-	17: 50: 18: 50	17: 50: 18: 50	-
-	19: 00-20: 00	-	19: 00-20: 00	19: 00-20: 00	-
-	20: 10-21: 10	-	20: 10-21: 10	20: 10-21: 10	-

Istoria kettlebells

Grupul kettlebell de pornire va începe pe 1 OCTOMBRIE

Atenţie! Vom începe un grup de kettlebell pentru începători pe 1 octombrie la 17:50.!

Vrei să începi antrenamentul? Nu sunteți sigur cum să începeți să învățați corect exercițiile? Vă vom arăta!
Instruire de calitate cu un antrenor instruit cu mai mult de 10 ani de experiență. În cea mai veche sală de kettlebell din Fehérvár, în Fehérvár timp de 8 ani. Vino și încearcă-l! Aflați de la un campion mondial la kettlebell!

De ce kettlebells? Și de ce este bine pentru tine? Citiți mai departe și vă vom prezenta pe scurt.

Ferenc Kerekes - Antrenor Kettlebell

Contactele mele:

Adresa: 8000 Székesfehérvár Palánkai u. 1/A etajul 1 (Intrare pe partea laterală a clădirii orientată spre Topolyai út)

E-mail: info @ kettlebellfehervar.hu

Dacă aveți întrebări despre sportul kettlebell, antrenamentele lor, cursurile noastre, nu ezitați să căutați cu încredere. Nu ezitați să mă contactați personal, telefonic sau online.
Sper că te pot ajuta să-ți realizezi și visele.

Videoclipuri de antrenament Kettlebell

În acest meniu puteți obține o perspectivă sub forma unui videoclip despre ce este un kettlebell, cum și unde ne antrenăm în Székesfehérvár.

încărcare

Tabata

Metoda a fost inventată și numită de profesorul Izumi Tabata, cercetător la Institutul de sport și fitness din Kanoya. Profesorul și colegii săi au stabilit intervalul minim de antrenament efectiv. Scopul inițial a fost creșterea performanței membrilor echipei japoneze de patinaj de viteză. Pentru aceasta a fost dezvoltat acest antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT).

Structura tabatei constă în faptul că 8 exerciții din seria de 20 de secunde ar trebui efectuate dintr-un exercițiu, cu perioade de odihnă de 10 secunde. Secțiunile de lucru trebuie executate cu sarcină și forță maximă. 20 de secunde de lucru, 10 secunde de odihnă este intervalul minim de antrenament, pot fi selectate alte cicluri mai lungi.

Ca rezultat al metodei de antrenament tabata, în orele imediat următoare antrenamentului, metabolismul crește, corpul se adaptează la stresul pe care îl experimentează și se reconstruiește la un „nivel de fitness mai ridicat”. Această metodă de antrenament arde mai multe calorii decât antrenamentele mai lungi și mai puțin intense. Deoarece majoritatea grăsimilor arde în timpul perioadei de odihnă, puteți fi mai în formă și mai subțire cu un antrenament mai scurt.

Este foarte important ca antrenamentul să fie precedat de o încălzire adecvată pentru a evita rănile. De asemenea, întinderea este esențială după terminarea antrenamentului. În general, fiecare grupă musculară utilizată este ușor scurtată în timpul contracțiilor. Prin urmare, este important să întindeți mușchii scurtați după derivare. Aceasta este o parte foarte importantă a programului de antrenament, deoarece accelerează regenerarea corpului.

Metoda tabata este încorporată în mod regulat în planurile de instruire ale echipei noastre Kettlebell White Castle, deoarece are multe efecte benefice. De asemenea, se combină bine cu diferite exerciții de kettlebell pentru a permite o varietate de antrenamente.

Consultație medicală

Consultație medicală continuă pentru exerciții fizice adecvate, nutriție pentru a evita posibilele leziuni.

Deoarece pierderea în greutate și rezistența sunt importante pentru toți cei care doresc să facă sport, este de asemenea important să ne menținem sănătatea, așa că punem un mare accent pe acest lucru în antrenamentele Kettlebell Fehérvár.

Despre mine

De când am făcut cunoștință cu kettlebells în 2007, a devenit o parte din viața mea. Așadar, în 2010 am devenit instructor RKC.

Am fondat clubul în Fehérvár în 2011, pentru prima dată o sală de gimnastică a locului pentru antrenamente. Până acum, am reușit să creăm o sală de gimnastică bine echipată. De-a lungul anilor, am reușit să mă îndrăgostesc de kettlebells și de multe sporturi și exerciții fizice.

De-a lungul anilor de atunci, m-am antrenat constant pentru a putea oferi tot ce este mai bun studenților mei.
În clasele mele, pun un mare accent pe stăpânirea și desfășurarea exercițiilor la nivelul care se potrivește abilităților tale, dar cât mai sigur posibil.
De-a lungul anilor, am ajutat mai mulți sportivi profesioniști să se pregătească - vezi referințe - încă lucrăm cu mai mulți dintre ei până în prezent.

În 2014, am început să merg la competițiile sportive Giri, unde am terminat cu rezultate din ce în ce mai bune. Pauza de 213 cu o singură mână, cu 24 kg într-un minut, este un vârf maghiar cu o schimbare de mână. Anul acesta obțin calificarea de antrenor la competiție IGSF.
A avut loc în 2015 la Pécs la Campionatul Național IGSF la categoria veteranilor, număr de biatlon cu 24 KG girja (smucitură: 85 de repetări, smulgere de 192 de repetări) Maestru al Sportului Am câștigat rang.
Apoi, în 2016, datorită pregătirii continue și conștiente, am participat la Campionatul Mondial IGSF Kettlebell de la Torino. Aici, la categoriile de veterani și amatori campion mondial am devenit.

Anul trecut am format o echipă de concurenți în club, care se pregătesc activ și participă la evenimentele interne și internaționale ale acestui sport competitiv interesant.

2016: giroscop de 24 kg cu număr de biatlon la Torino Locul 1 în Campionatul Mondial de kettlebell IGSF . (smucitură: 117 și 189 repetări smulse)

2016: 24 kg girja la biatlon la Campionatele Europene IUKL de la Gdynia, locul 2

2015: giroscop de 24 kg cu număr de biatlon Maestru al Sportului Am câștigat rang. (smucitură: 85 de repetări, smulge 192 de repetări)

2014: 213 de repetări cu 24 kg de giroscop în 10 minute, cu o singură schimbare a mâinii. Acesta este un vârf național

Ferenc Kerekes
Antrenor competiție IGSF
Instructor RKC Kettlebell

E-mail: Această adresă de e-mail este protejată de spamboți. Aveți nevoie de JavaScript activat pentru ao vizualiza.
telefon: 06-70-771-2319

FMS - Filtrare funcțională a modelului de mișcare

Prin efectuarea ecranului de mișcare funcțională (FMS), putem stabili rapid dacă există un risc potențial de rănire, dacă există modificări sau limitări în tiparele de mișcare ale individului. În timpul antrenamentelor tradiționale, aceste caracteristici rămân deseori ascunse.