Nici măcar nu te-ai trezit, deja îți strici dieta dacă o faci! Mulți dintre noi își încep ziua cu acest obicei prost

De aceea nu poți renunța la exces!

O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt vitale pentru a vă menține sănătatea și a scăpa de câteva kilograme în plus. Știm că nu este ușor să atingi acest obiectiv, dar dacă ai voință și perseverență, poți realiza orice vrei.

Pentru a vă face și mai motivați, vă dezvăluim un secret:

aceste nouă lucruri cu siguranță le faceți dimineața fără să știți că îngrășează de fapt. Dacă încercați să le evitați, sunteți deja cu nouă pași înainte sau până la capăt!

1. Prea mult somn - dacă dormi puțin, îți dăunezi sănătății. Totuși, nici nu este bine să exagerezi. Prea mult somn poate fi cauzat de diabet, probleme cardiace și puteți chiar câștiga câteva kilograme dacă continuați să amânați. Ca să nu mai vorbim că, dacă dormi prea târziu, trebuie să te grăbești și să te grăbești și, din lipsă de timp, sări peste cea mai importantă masă a zilei, micul dejun.

2. Omiterea micului dejun - nu putem sublinia cât de important ar fi pentru dvs. să luați micul dejun la scurt timp după ce vă ridicați. În loc să căutați scuze, găsiți o soluție pentru a o încorpora. Acest lucru se datorează faptului că micul dejun scade nivelul de cortizol din sânge, astfel încât veți fi mai puțin stresat. Și stresul este una dintre cauzele obezității.

3. Echilibrul tău este obsesia ta - chiar dacă ai reușit să scapi de kilogramele în plus, nu strică să rămâi atrăgător. Este ușor să coborâți de la linia de sosire și să mergeți la cealaltă parte a calului, motiv pentru care vă ridicați periodic (totuși, înainte de a ajunge pe cântar, ieșiți la baie), dar nu fiți obsedați de dispozitivul tau. Nu trebuie să ții un jurnal, ci doar să te verifici.

4. După trezire, telefonul dvs. este pe primul loc - trebuie să recunoaștem, suntem dependenți de smartphone-ul nostru. Abia deschidem ochii, ne găsim deja în roaming pe rețelele de socializare. Nu este corect! Nici măcar nu observi, dar lumea virtuală își pune amprenta asupra stării tale de spirit, stării tale de spirit, asupra bunăstării tale. Ar trebui să-ți începi ziua cu înfrumusețarea sau un antrenament rapid, nu vei arde calorii verificându-ți prietenii.

5. Pijama ta - somnul este relaxant și odihnitor dacă porți pijama potrivită la culcare. Confortul este un aspect de bază, dar puteți chiar să vă culcați fără el. Vezi, te vei trezi dimineața ca o persoană nouă!

6. Carbohidrați pentru micul dejun - nu este o idee bună, deoarece aruncă în aer producția de insulină, astfel încât să aveți mintea doar pe alimente toată ziua. De fapt, nu trebuie să scăpați complet de ele, deoarece sunt ingrediente valoroase pentru o masă sănătoasă, dar nu mâncați sandvișul umflat cu grăsimi saturate sau produsele dvs. de patiserie preferate la micul dejun. Alegeți în schimb alimente bogate în fibre și proteine și lăsați carbohidrații timp de zece ore. Corpul tău îți va fi recunoscător!

7. Meditația în loc de grabă - oricât de mult ar suna, meditația îți afectează de fapt greutatea! Încetiniți-vă, relaxați-vă și concentrați-vă doar câteva minute. Meditația combinată cu muzica de fundal revigorantă ajută la ameliorarea stresului și la scăderea tensiunii arteriale.

8. Uiți să te întinzi - în această grabă non-stop avem tendința să uităm de întinderea (micul dejun). Nu durează mai mult de câteva minute, dar o neglijăm, deși cu o mică întindere ne putem relaxa mușchii, îmbunătăți circulația sângelui și ne putem reîncărca cu energie.

9. Uitați să beți apă - sfatul bun este că ar trebui să bem 2 litri de apă pe zi pentru ca corpul nostru să funcționeze normal. Aceasta nu este o regulă de aur, deoarece lichidul are multe efecte pozitive asupra organismului: este scos pe stomacul gol cu un pahar, normalizează temperatura corpului, îmbunătățește digestia, ajută la absorbția armonioasă a nutrienților, restabilește echilibrul intern al corpului. Și, deși pare corect, nu beți niciodată apă la micul dejun sau la orice altă masă. Acest lucru va supăra flora stomacului, ceea ce poate duce la afecțiuni digestive.