Nici înotătorii nu sunt obligați pentru persoanele în vârstă

Mulți oameni simt că după a cincea, a șasea X nu au nicio șansă să piardă în greutate, dietele lor nu sunt afectate.

pentru

Ar fi într-adevăr adevărat că la bătrânețe nu putem scăpa de excesul tulburător doar prin post strict.? Hart Nikolett, Kinesiologul uman Oxygen Medical vorbește despre pierderea eficientă în greutate și cel mai eficient mod de a lupta împotriva kilogramelor.

În timp, avem nevoie de din ce în ce mai puțină energie

Cei mai importanți factori care influențează metabolismul sunt vârsta, sexul, nutriția, activitatea fizică și obiectele de plăcere. Acesta din urmă se referă în primul rând la nicotină și cofeină, care într-adevăr stimulează metabolismul într-o oarecare măsură, totuși nu ne putem baza pe acest efect înșelător, care are multe dezavantaje, dacă vrem să slăbim. Lupta împotriva kilogramelor în plus poate fi construită doar pe un stil de viață sănătos, deoarece aceasta este singura modalitate de a obține o pierdere în greutate corporală durabilă, fără efecte secundare, pozitive.

Din păcate, trebuie remarcat faptul că, în timp, cantitatea de energie necesară pentru a asigura metabolismul și funcțiile vitale de bază (cum ar fi funcția inimii, respirația, funcția neuronală) scade continuu. Și acest proces intern poate fi urmărit și la exterior, ca și cum nu ne schimbăm obiceiurile alimentare și de exerciții, apariția cauciucului plutitor și a altor tampoane de grăsime deranjante va fi aproape inevitabilă. Adică, oricine mănâncă la fel de mult la vârsta de cincizeci, șaizeci ca la treizeci, cu siguranță se va îngrășa. Cu toate acestea, soluția nu este o dietă drastică, care provoacă o lipsă de substanțe nutritive și vitamine, cea mai bună armă a noastră la bătrânețe este exercițiile fizice regulate și alimentația corectă. Ce înseamnă asta în practică?

Nu este mai ușor să te îngrași decât să slăbești

Majoritatea cercetărilor se concentrează pe problema persoanelor care sunt deja supraponderale sau obeze, adică se uită la oportunitățile lor de slăbire. Cu toate acestea, evitarea kilogramelor în plus este întotdeauna mult mai ușoară decât calcularea excesului de greutate pe care l-ați format deja. Cu toate acestea, cercetătorii de la Harvard Medical School din Boston au examinat condițiile pentru menținerea greutății corporale normale atunci când au urmat 34.079 de femei, în medie în jur de 54, timp de 13 ani. Rezultatele au fost destul de încurajatoare: s-a constatat că femeile care au exercitat o oră pe zi cu greutate corporală normală și valori ale IMC și-au menținut greutatea corporală inițială până la sfârșitul studiului, dar membrii grupului mai puțin mobil au fost supraponderali până la sfârșit a studiului.

Mulți oameni sunt, în mod evident, speriați să audă o oră de exerciții pe zi și se gândesc doar la antrenamente grele și extenuante. Deși acest lucru nu este cazul, în ceea ce privește doamnele din studiul din Boston, o mare parte din mișcarea de 60 de minute pe zi a fost alcătuită din activități obișnuite, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau jocul cu nepoții. Desigur, au fost cei care au ales o formă mai intensă de mișcare decât aceasta, cum ar fi jogging, tenis sau înot. Chiar și 30 de minute de exerciții pe zi le-au fost suficiente pentru a-și menține greutatea.

- Deci, cu o alimentație adecvată și exerciții fizice regulate în fiecare zi, nu ar trebui să ne fie frică de apariția tampoanelor de grăsime de-a lungul anilor. Oricine a luat deja un pic în plus nu ar trebui să dispere nici el, deoarece un program de viață personalizat poate scăpa eficient și sănătos de kilograme. Tot ce trebuie să faceți este să parcurgeți un sondaj cuprinzător privind stilul de viață, pe baza rezultatelor căruia veți primi un program de mișcare, dietă și stil de viață adaptat valorilor și obiectivelor dvs., subliniază Nikolett Hart. - Renunțând la supraponderalitate, nu numai că putem fi mai frumoși și mai în formă, dar putem preveni și dezvoltarea multor modificări grave - boli cardiovasculare, diabet.