Nici un cuvânt din aceste legende dietetice nu este adevărat

Dietele și modificările stilului de viață sunt înconjurate de o mulțime de legende - inclusiv cele care nu au într-adevăr o bază. Mindmegette scoate acum vălul.

legende

1. "Sunt GRAS, Sigur că am o oarecare BOLĂ!"

O scuză obișnuită ușor de acoperit. Dar atâta timp cât nu aveți o lucrare medicală pentru care aveți un motiv de sănătate pentru a fi supraponderal, este doar o propoziție care a întârziat acțiunea până acum - adică o schimbare a stilului de viață. Așadar, du-te la doctor, să se dezvăluie adevărul!

2. "POT MÂNCĂ PRODUSE UȘOARE ÎN ORICE ORĂ!"

Una dintre principalele concepții greșite este că termenul lumină se poate referi la mai multe lucruri, cum ar fi un conținut mai scăzut de grăsimi și, eventual, zahăr - totuși, un aliment cu conținut scăzut de grăsimi poate fi prea sărat sau dulce. Așadar, nu vă îndrăgostiți de trucul publicitar și răsfoiți întotdeauna lista de ingrediente!

3. "I DIET - CIOCOLATA DIETEI POATE VENI!"

Crede-mă, este mult mai bine să mănânci 1-2 cuburi de ciocolată neagră de bună calitate în loc de ciocolată, care este o dietă cu demipensiune, deci este făcută cu un îndulcitor! Flavonoidele găsite în cacao real au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, este important să nu depășiți suma menționată mai sus!

4. "DIETEZ, AșA că NU GUST!"

Deloc adevărat! Uneori ar trebui să mănânci puțină ciocolată neagră sau 1 felie de prăjitură de fructe de sezon o dată pe săptămână, mai degrabă decât să te convingi de gama completă a unei patiserii o dată după câteva săptămâni de luni de chinuitoare auto-reținere.!

5. „MANC PÂINE DE GRÂU ÎNTREG, NU O CRED!”

Conținutul caloric al pâinii integrale este puțin diferit de cel alb! Deci secretul nu constă în asta, ci în faptul că conține mai mulți nutrienți și îl satură pentru o perioadă mai lungă de timp.

6. "DACĂ BÂM MULTE CAFE, PIERD"

Asta, ca să spunem frumos, este o mare prostie. De multe ori auziți că modelele trăiesc pe cafea, țigară și mere, dar nu aceasta este modalitatea de a duce la slăbiciune! Cafeaua are unele efecte diuretice, dar pierderea de lichide nu este încă pierderea în greutate, iar prea multă cafea este deosebit de dăunătoare. Mai degrabă, căutați un ceai de plante sănătos și consumați-l ca leac în consultare cu medicul sau dieteticianul.

7. „Eu beau MIERE în loc de ZAHAR”

Acest lucru este lăudabil, dar din moment ce au aproape același conținut caloric, încercarea de a economisi energie este un eșec urât.!

8. "VREAU SĂ PIERD, MĂ DREG SA ȘTU"

Antrenamentul cu greutăți este foarte important pentru a avea mușchi frumoși, fibroși, dar pierderea în greutate este cel mai mult ajutată de sportul cardio (înot, jogging, alergare, mers rapid). Idealul este să aveți ambele forme de mișcare în planul dvs. de antrenament în proporțiile potrivite.

9. "100 SUSPENSIUNI PE ZI ȘI SUNT SLIM!"

Din păcate nu: dacă continuați să mâncați alimente grase, bogate în calorii, mușchii abdominali se vor întări, dar burtica vă va rămâne. Schimbați și obiceiurile alimentare!

10. "NU MANC PASTA PENTRU CA EȘTI FOARTE GRAS"

Neadevarat! O farfurie mare cu paste de roșii (aproximativ 70-80 g de paste uscate de grâu dur sau integral cu sos de roșii adevărat, o mulțime de condimente verzi) este masa de prânz perfectă, plus că se umple mult timp și are un conținut caloric mai mic de 400 kcal!

11. "SUNT PUTIN CÂTEVA PUNCTE DESPRE MINE"

Nu există nicio îndoială că, dacă posti, vei slăbi. Dar te poate îmbolnăvi, pe de o parte, și, pe de altă parte, imediat ce te întorci la o dietă ușor bogată în calorii, vei primi totul înapoi în 1-2 zile. Aportul zilnic de energie trebuie să fie de cel puțin 1200 kcal!