Noi modalități de a face piept de pui

O porție normală de piept de pui conține 23 de grame de proteine ​​acceleratoare metabolice și este de lungă durată

O porție normală de piept de pui conține 23 de grame de proteină de rapel metabolică și, atunci când este preparată unanim pe termen lung, este la fel de plictisitoare ca aerul. Din fericire, însă, există mai multe modalități prin care aroma cerească pătrunde în carne fără a adăuga calorii suplimentare.

Dacă papilele gustative doresc din nou ceva, încercați următoarele rețete! Le-am calculat pentru o singură porție, deci pur și simplu înmulțiți ingredientele cu câte guri înfometate doriți să hrăniți.

1. Scufundați!

Puteți arunca pieptul de pui la abur sau la grătar cu următoarele sosuri delicioase. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați ingredientele. Dacă le găsiți prea dense, nu ezitați să adăugați puțină apă.

Sos ananas-ghimbir

¼ piure de ananas mai mic, 1 picătură de suc proaspăt de ghimbir, 1 lingură de vin alb uscat, ½ linguri de amidon de porumb, ¾ linguriță de apă rece

Gem dulce

2 linguri gem de portocale, 1 lingură de muștar Dijon, puțin coriandru proaspăt tocat, 1 linguriță suc de lămâie proaspăt stors

Branza albastra

2 lingurițe de iaurt natural degresat, 1 linguriță de brânză albastră mărunțită, 1 presară oțet balsamic

bine
2. Frecați!

Nu este nevoie de murături uleioase dacă doriți să mâncați delicatese sănătoase. Frecați pieptul de pui cu următoarele amestecuri de condimente, apoi coaceți ca de obicei.

Cafea

4 lingurițe de cafea măcinată mărunt, 2 lingurițe de piper măcinat grosier, 1,5 lingurițe de sare

indian

½ linguriță pudră de curry, ¼ linguriță sare, 1-1 vârf de piper măcinat, chimen măcinat, coriandru măcinat, mentă uscată, turmeric și ghimbir măcinat

Franceză picantă

1 lingura amestec de condimente Provence, 1 lingurita boia, ½ lingurita sare de mare, sea lingurita piper

3. Murături!

Lăsați pieptul de pui întreg sau feliat să stea peste noapte în marinata la alegere la frigider. Apoi pregătiți carnea delicioasă, sfărâmicioasă în mod tradițional.

asiatic

2 lingurite de linguri tocate, 2 lingurite de ulei vegetal, ¾ lingurite usturoi tocat, ¾ lingurite ardei jalapeno tocati, 1 pinch sare, 1 pinch piper macinat, 1 lingurita ghimbir tocat, 1 lingurita suc proaspat de lamaie si putina coaja de lamaie rasa

Cremos-chimen

¼ cană de iaurt grecesc fără grăsimi, ½ linguriță de chimen, 1 cățel de usturoi tocat

Muștar-rozmarin-măr

1 lingură suc de mere, 1 lingură rozmarin proaspăt tocat, ½ linguri muștar, ½ linguri ulei de măsline, 1 cățel usturoi tocat, ¼ linguriță piper măcinat

4. Coaceți împreună!

Dacă doriți cu adevărat să arătați puțin din știința dvs. de gătit, dar nu doriți să petreceți mai mult de 15 minute în coniac, vă recomandăm următoarea super rețetă.

Roșu Alb verde

Se încălzește ½ linguri de ulei de rapiță, se adaugă 1 cățel de usturoi tocat, apoi se încălzește 1 minut. Puneți puiul tăiat cubulețe pe el și prăjiți-l 3-4 minute, amestecând des. Adăugați ½ cană de broccoli tocat și aceeași cantitate de dovlecei tăiați subțire. Se păcălește ¼ ceașcă cu ceapă roșie feliată subțire, ½ ardei roșu feliat subțire și se ofilesc timp de 2 minute. Se toarnă peste el 2 linguri de sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, apoi se fierbe întregul amestec împreună pentru încă 2-3 minute până când legumele sunt complet moi. O puteți servi deja!