Noul anti-îmbătrânire: melatonina

Melatonina, mitocondriile, fitnessul și îmbătrânirea sunt concepte conexe. Scopul nostru nu este să vă tratăm cu cunoștințe biochimice, ci doar citiți mai departe pentru a vedea în ce ape palpitante vom naviga.!

Cu ajutorul mitocondriilor, puteți înțelege relația dintre sport și fitness, nivelurile de energie și tinerețe. Dar ce sunt mitocondriile?

Acestea sunt particule celulare care acționează de fapt ca o plantă energetică. Nu poate fi decât una, dar chiar mii, într-o singură celulă. Folosind cea mai mare parte a oxigenului pe care îl respirăm, realizăm un compus numit ATP, iar nivelul acestuia ne determină energia. Și, în cele din urmă, va determina, de asemenea, funcționarea „potrivită” a organelor noastre, deoarece funcționarea lor consumă și energie.

Sportul întinereste cu adevărat - pentru o vreme

Prin urmare, mitocondriile sunt de o importanță fundamentală pentru noi, singura problemă este că, pe măsură ce îmbătrânim, aceste particule celulare se micșorează și mai devreme sau mai târziu încetează serviciul. Cu toate acestea, natura este inteligentă: suntem capabili să le menținem oarecum nivelate și chiar să le creștem numărul, nu în ultimul rând cu sporturile aerobice (clasic, aceasta este o mulțime de drumeții, ciclism, jogging la ritm cardiac mai mic, ceea ce crește rezistența).

Acest lucru creează o spirală pozitivă: pe măsură ce crește numărul mitocondriilor, crește și nivelul nostru de ATP, astfel încât să ne putem simți din ce în ce mai energici.

(Și invers: cu exerciții prelungite sau odihnă, numărul mitocondriilor începe să scadă, motiv pentru care ne simțim din ce în ce mai leneși și mai inervați în timp.)

Noul anti-îmbătrânire

Din păcate, oricât de mult ne mișcăm și trăim chiar și foarte sănătoși, îmbătrânirea nu poate fi prevenită, astfel încât numărul și performanța mitocondriilor începe să scadă. Găurile se formează în membrana interioară a acestor particule celulare, ceea ce reduce capacitatea lor de a produce energie. Soluția este de a preveni formarea acestor mici găuri - dar până în prezent nu s-a găsit un antidot eficient.

Un studiu important în acest an subliniază însă că melatonina ajută la menținerea nivelului unei enzime care poate umple aceste găuri.!

Pe baza acestui fapt, cercetătorii susțin că melatonina ajută la prevenirea îmbătrânirii mitocondriilor, astfel încât nivelurile de energie ale celulelor să poată fi menținute și organele să se simtă mai puțin de ani de zile. Dacă doriți, ar putea fi unul dintre noii hormoni anti-îmbătrânire.

Efect pozitiv versatil

Melatonina este cunoscută sub numele de „hormon de vis” și este în primul rând responsabilă pentru reglarea ceasului nostru intern. Mulți oameni o iau, deoarece le permite să se acorde mult mai bine pentru o noapte de odihnă. Cu toate acestea, în lumina noilor cunoștințe, poate face mult mai mult decât atât:

capabil să ne protejeze de boli legate de vârstă, în special tulburări neurologice, complicații ale sindromului metabolic (în principal boli de inimă și diabet)
susține sistemul imunitar, are efect antioxidant

are un efect anti-îmbătrânire prin protejarea mitocondriilor, poate crește longevitatea pe baza rezultatelor experimentelor pe animale, menținând în continuare tinerețea și energia

poate începe lupta împotriva obezității, în special la persoanele stresante care dorm prost și adesea folosesc mâncarea pentru auto-recompensare (mai ales seara și noaptea)
poate ajuta la stabilizarea ciclului feminin, experiența a arătat că poate fi utilizat eficient pentru a reduce sindromul premenstrual
cei cu atacuri de migrenă au raportat experiențe deosebit de bune după ce le-au luat timp de câteva luni

Melatonina este ușor disponibilă, deoarece se vinde sub formă de tablete în farmacii și magazine specializate în suplimente alimentare. Conform recomandării oficiale europene, se recomandă administrarea a 3 mg pe zi, dar, de fapt, cantitatea optimă depinde de individ și de problemă - de aceea se recomandă cu tărie să consultați un profesionist competent cu privire la administrarea acestuia.