Nu duce la arderea grăsimilor

Nu pot slăbi!

Nu supraestimați efectul antrenamentului! S-a întâmplat ca după ce ați parcurs distanța prescrisă, făcând antrenamentul programat pentru acea zi, să fiți simțit că meritați să puteți săvârși infracțiuni, adică să mâncați practic tot ce ați cerut.?

Toată lumea are un sfat frumos. Mulți oameni se simt experți în ceea ce privește pierderea în greutate.
Slăbește cebu
Simpatie - Care alimente arde cel mai mult grăsimile?
Cafea de slabit
Speleologia te ajută să slăbești?

În timpul unei ore de antrenament, o femeie obișnuită arde calorii. Dacă te așezi cu prietena ta în cafenea și mănânci 3 decilitri de smoothie cu puțină fulgi de ovăz, ai luat deja mai mult de calorii - asta înseamnă mai mult de jumătate din caloriile arse în timpul antrenamentului tău!

Nu vă concentrați doar pe antrenament! Chiar dacă nu arzi prea multe calorii în timpul antrenamentului, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a pierde în greutate.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
Ardeți grăsimile aburind

Pe lângă îmbunătățirea rezistenței și întărirea mușchilor, exercițiile fizice regulate reduc stresul, îmbunătățesc calitatea somnului - iar acești doi factori afectează în mod semnificativ modul în care funcționează metabolismul. Studiile au arătat că cei care dorm mai puțin de cinci ore pe zi sunt mai predispuși la obezitate și s-a constatat, de asemenea, că cei care sunt mai sensibili la stres au mai greu să scape de kilogramele în plus.

Nu supraestimați impactul antrenamentului!

Atenție la masă! Cu cât te miști mai mult, cu atât gândurile tale se învârt în jurul mâncării? Nu este un accident. După antrenament, este ușor să gustăm aproape neobservat: niște biscuiți, musli, fructe, posibil zahăr din sânge din cauza puținii ciocolată, nu duce la arderea grăsimilor deja copleșită de un plan alimentar sănătos.

Cum se transformă grăsimea în mușchi?

Fiecare mișcare are un efect benefic: mergeți, jucați-vă mult! Nu regretați că nu ați ajuns la sală în weekend.

La ieșirile în familie, jocuri, poți arde cât mai multe calorii în timpul unui antrenament - dar cu siguranță mai mult decât să stai în fața televizorului. Un mare program de familie poate fi ciclismul, badmintonul, mingea, frisbee, dar chiar mersul pe jos.

Cum să susțineți antrenamentul de forță pentru pierderea în greutate - Blog GymBeam
Harta site-ului Introducere Mulți jucători din industria fitnessului stabilesc greșit calea de a pierde în greutate, de a reduce grăsimea și de a construi mușchi din ignoranță sau profit.

Ia-ti o zi libera! Mai ales pentru sportivii începători, este important să aveți o zi liberă după fiecare antrenament.

Acest lucru se datorează faptului că organismul are nevoie să se regenereze, fie că este vorba de creșterea masei musculare în scopul mișcării, fie de fibrarea, arderea grăsimilor sau a slăbirii. Prea mult exercițiu poate duce cu ușurință la rănire, oboseală, indigestie, insomnie.

Ia și micul dejun în zilele de antrenament! Cu cât mâncăm mai puțin, cu atât pierdem mai mult - ei bine, asta nu este adevărat.

O dietă echilibrată cu cantități adecvate de carbohidrați, grăsimi și proteine are, de asemenea, un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, în timp ce dacă mănânci puțin și neregulat, vei avea exact efectul opus. Micul dejun este deosebit de important, deoarece metabolismul încetinește noaptea.

Micul dejun dimineața începe, rotirile nu duc la metabolismul arderii grăsimilor și afectează alte mese ale zilei.