Nu este nevoie să numeri caloriile! Dacă vrei să slăbești, fii atent la acest lucru!

Am vorbit recent despre dietele dvs. contra-caloriilor, dar de atunci am avut o serie de întrebări pe această temă, motiv pentru care am crezut că ar trebui să clarificăm încă o dată.

Conform experienței mele de mulți ani și, bineînțeles, bazată pe întrebările și opiniile clienților, pot vedea că mulți oameni cad în capcana numărării caloriilor, toate cu titlul de dietă, care nu numai că își pierde timpul, ci și entuziasmul în curând. .

Acest lucru se datorează faptului că numărarea caloriilor este un ciclu perpetuu și eronat, deoarece există acum multe modalități mai bune și mai eficiente de a scăpa de exces. Ce vreau să spun? O să-ți arăt!

Marea întrebare este: ar trebui să numărăm acum sau nu?

Bineînțeles, aș putea spune acum pe scurt nu, dar aș prefera să vă explic lucrurile dvs. pentru a fi complet clar. Desigur, trebuie să știi că conținutul caloric al alimentelor are legătură cu evoluția corpului tău, dar dacă îți ascunzi în continuare graficele de calorii, mai devreme sau mai târziu vei fi complet nebun în labirintul de calorii.

La urma urmei, sunteți practic conștienți de alimentele sau grupurile de alimente de care mai bine vă țineți departe. Astfel de zahăr și, desigur, făină rafinată și alimente îmbogățite cu alți aditivi.

Bineînțeles, acestea trebuie luate în considerare în magazine pentru ceea ce cumpărați, dar în loc să numărați caloriile, încercați să puneți mâncare de calitate pe masă. Pentru a face acest lucru, de exemplu:

Porţiune!

Da sigur! Din nou, un lucru care apare în mod regulat, dar este important să vorbim despre asta, pentru că alunecăm cu ușurință peste el. Piatra de temelie a pierderii în greutate cu succes este conștientizarea faptului că vă gândiți înainte, atât în ceea ce privește cumpărăturile, cât și gătitul.

De aceea, îți spun mereu să nu ratezi mesele - nici măcar micul dejun - pentru că atunci ești destul de sigur că vei alege un meniu fără dietă sau cel puțin o porție fără dietă la prânz. Dacă știi că te grăbești toată ziua, fii previzibil și pregătește-ți mâncarea cu o noapte înainte.

Servește-te, ia-ți zecile și prânzul cu tine, ca să nu-ți fie foame de lup după-amiaza și să nu jefuiești frigiderul când ajungi acasă. Sigur, știu că acest lucru este foarte dificil în primele zile, dar ați auzit de obiceiul de 21 de zile.?

Este un fapt dovedit că o persoană are nevoie de 21 de zile pentru a-și dezvolta un nou obicei, care apoi devine o parte a vieții sale. Deci, ce spui? Încercați?

Sănătate în loc să numeri caloriile!

Acest lucru poate părea un pic paradoxal acum, chiar dacă există o rație în el. Acest lucru se datorează faptului că numărarea caloriilor poate rătăci cu ușurință. Ca să nu mai vorbim că, dacă vă lipsesc rezultatele, entuziasmul dvs. poate scădea în curând mai jos. De aceea sunt atât de împotrivă numărării caloriilor?

Ei bine, parțial pentru că există o serie de alimente care, deși sunt în mod fundamental bogate în calorii, sunt totuși esențiale pentru sănătate. De exemplu, miere sau oleaginoase. Deși ar trebui să consumați mult mai puțin din acestea, ar fi un păcat să le eliminați din cauza conținutului lor caloric.

Gătești acasă?

Dacă te străduiești pentru o masă curată, adică să mănânci mâncăruri făcute exclusiv din ingrediente naturale, este aproape inevitabil să gătești pentru tine acasă. Acest lucru se datorează faptului că rezultatul va fi perfect numai dacă achiziționați singur ingredientele și ingredientele.

Dacă nu ați fost diavolul în bucătărie înainte, nici nu trebuie să vă speriați. Simțiți-vă liber să experimentați, să încercați noi arome și să nu ratați nimic, deoarece este nevoie doar de câteva minute pentru a face un pui sau un pește.

Alegeți-vă sănătatea, votați pentru slăbiciune și nu numărați caloriile inutile, alegeți feluri de mâncare sănătoase, luptați pentru echilibru cu o dietă echilibrată și faceți exerciții fizice în mod regulat!

Ați găsit conținut util? Atunci rămâi cu mine data viitoare!

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist