„Nu există doi pași la fel”

Primul intervievat din seria noastră „Așa am început să joc sport în mod regulat” este Csaba, care are 37 de ani, locuiește la Budapesta și lucrează ca reprezentant regional. La fel de mulți oameni, atâtea exemple; acum știi Csaba 🙂

Ce fel de viață ai trăit înainte să începi să te miști regulat? Cum ai rezistat atunci pentru sporturile obișnuite?

Am 37 de ani. Practic nu am mai făcut sport încă de la liceu, apoi am mers cu bicicleta cu prietenii mei. Întotdeauna am avut hobby-uri pe lângă munca mea, cum ar fi fotografia, pictura, dar am crezut că sportul nu se mai poate încadra în asta. Au fost prieteni care alergau și mergeau cu bicicleta în jurul meu, dar nici ei nu erau suficient de motivați pentru ca eu să intru în asta. Le-am invidiat întotdeauna, dar el părea atât de departe de mine și am spus că oricum nu pot face asta.

Acum un an, ceea ce a început în tine să începi să alergi regulat și cum ai început pentru el, ai primit de ex. sfaturi de la cineva sau doar de la tine?

Am vrut să-mi îmbunătățesc rezistența atât de aproape de patruzeci și să pierd și puțin. Nu am fost niciodată un individ puternic din punct de vedere fizic (și poate mental) și am vrut să schimb asta. Așadar, acum un an, mi-am scos adidașii și m-am dus pe o pistă de alergare la un disc din apropiere pentru a vedea de ce eram capabil. Am reușit să alerg 2 km. Nu eram fericit. Nici prin distanță și nici cât de uzat a fost pentru mine. A început cu acești kilometri, nu am renunțat și am decis să regularizez alergarea în viața mea.

Am citit o mulțime de cărți, bloguri și bloguri pe internet despre tehnici de rulare, proces, nutriție și nu în ultimul rând. Am încercat să mă pregătesc pentru ceea ce aveam să fac bine.

"Unul dintre factorii de descurajare mari în oameni - la întrebarea de ce nu fac sport în mod regulat - este că nici măcar nu au timp pentru asta".

Care a fost soluția ta la asta?

Urăsc în mod specific zicala „ai timp pentru ce îți iei timp”. Mi-aș dori să fie atât de simplu. Dar cred că trebuie să se potrivească cu programul corect, precum și cu exercițiile fizice. Este clar că avem cu toții un timp finit. Acest lucru este valabil pentru programul nostru zilnic sau săptămânal și chiar pentru întreaga noastră viață. Trebuie să folosim bine acest timp. Nu m-am plictisit niciodată, am făcut mereu ceva. Mi-am luat ceva timp departe de hobby-urile mele anterioare în detrimentul sportului, care acum s-a transformat atât de mult încât acum este principala mea ocupație.

Și este, de asemenea, adevărat că sportul te energizează. Alte sarcini pot fi, de asemenea, îndeplinite mai eficient cu condiții mentale și fizice adecvate. Poate că o frază banală este „un suflet sănătos într-un corp intact”, dar cred că, dacă ne străduim să ne hrănim corpurile și să ne simțim bine în legătură cu aceasta, ne va afecta și sufletele și gândirea.

Cealaltă, poate mai descurajantă, este că rezultatele „mari” (fie în termeni de performanță, centimetri sau mușchi pentru care considerăm rezultate) nu vin imediat, ci pe termen lung. Atât de mulți oameni renunță după câteva zile sau săptămâni, încât oricum nu vor reuși și o vor experimenta ca un roller coaster, chiar și cu mai multe porniri. ”

Ce te ține în această călătorie, cum au fost primele zile, săptămâni, luni? De ce crezi că ai reușit să perseverezi cu „răbdare” după obiectivele tale sportive?

Desigur, nu există rezultate imediate. Dacă li s-ar oferi atât de ușor, sporturile nu ar fi o problemă atât de mare, probabil că nici acum nu am vorbi despre asta. Nu cred că este o problemă. Mai întâi obiectivul, apoi perseverența și răbdarea care îl ajută, trebuie să se nască în capul tău și te va duce pe o cale care nu s-ar putea sfârși niciodată, întrucât ne schimbăm constant și ne stabilim noi obiective.

Am fost foarte motivat de numeroasele rezultate mici de dezvoltare ale alergării. În primul rând, am decis că voi alerga în fiecare zi. În primele săptămâni și luni, am îmbunătățit distanța. Întotdeauna ceva mai mult. Știam deja că voi putea alerga 5 km sau 10 km, dar restul erau atât de departe încât nici nu mi-am putut imagina. După câteva săptămâni am reușit să parcurg acele distanțe și am început să lucrez la timp pentru a alerga cât de repede am putut. Adică, nu face jogging, chiar alerg.

În plus, și dieta mea s-a schimbat. Din păcate, nu am putut urmări cantitatea de calorii pe care am ars-o, am luat mult mai puțin în corpul meu decât aș fi avut nevoie. A fost, de asemenea, evident în performanța, stilul meu de viață general și corpul meu. Recomand tuturor să urmeze o dietă regulată și semnificativă pentru exerciții fizice regulate. Poți și să slăbești, dar trebuie să alegi mâncarea din care câștigăm putere.

Cu siguranță, pentru performanța fizică, trebuie mai întâi să ne „punem împreună” mental. Odată ce avem acest lucru și perseverăm către obiectiv, este destul de sigur că este doar o chestiune de timp înainte să ajungem la el. Acest lucru nu ar trebui să fie suferință, ar trebui să ne bucurăm de ceea ce facem. Mulți oameni spun că nu pot sau nu le place să alerge.

Deci, cum au primit mediul, familia, prietenii această „schimbare”? A fost acceptat? Acum ce feedback primiți de la ei?

Desigur. Am primit tot sprijinul atât de la familie, cât și de la prieteni. Cred că pe lângă încurajările lor, mai mulți oameni m-au motivat. Datorită mișcării, s-a schimbat și corpul meu, am slăbit 10 kilograme în jumătate de an (foarte mult pentru mine, pentru că nu eram plin înainte) și acest lucru a fost remarcat de cei care nu știau că fac sport.

Spuneți-ne pe scurt despre sportul dvs., alergarea de fond, ce trebuie să știți despre el, cât de regulat și unde îl faceți?

M-am plictisit repede de pista la înregistrare. Când am început să alerg cu adevărat, am cumpărat pantofi de alergare ideali pentru drumurile de pământ, în timp ce mă antrenam pe drumuri agricole de la periferia orașului. Acest lucru a durat până când am încercat alergarea pădurilor de peste jumătate de an. Farmecul naturii m-a fascinat pentru prima dată. Îmi place și dacă pot, atunci alerg mereu în natură de 4 ori pe săptămână acum.

Care este părerea dvs. despre antrenamentul conștient de ex. antrenor, plan de antrenament, încărcare treptată, încălzire, întindere etc. cerere?

Urmăresc planul de antrenament din capul meu pe baza experienței (nu atât de mult) de până acum. Cel mai important lucru este stabilirea obiectivelor, regularitatea și perseverența. Planurile mele pe termen lung includ și alergarea controlată de antrenor.

Cred că este foarte important să spunem că principiul gradației a fost respectat. Pornind de la vina mea, vreau să dau sfaturi bune altcuiva. Am alergat 5 km la două săptămâni după primii 2 km, apoi 10 km după o săptămână și 21 km după ce am început 2 luni și am mărit distanțele și mai mult. Desigur, articulațiile mele simțeau această sarcină și nu puteam să joc întotdeauna așa cum am vrut. Apoi vătămare, doctore, omisiune. Așadar, ridicăm întotdeauna încărcătura doar cu pași mici, nu ar trebui să ne grăbim pentru că va fi o vătămare.

Pentru a evita rănile, încălzirea activă și întinderea statică sunt cel puțin la fel de importante ca antrenamentul în sine. Trebuie să îmbunătățesc și acestea, există videoclipuri utile despre acestea și aici, pe site.

Am avut cea mai frumoasă și cea mai interesantă experiență de alergare de până acum?

Nu cred că aș putea distinge unul. Poate că a cunoaște sfârșitul spectacolului meu este întotdeauna cel mai interesant. Deoarece tind să mă antrenez în Munții Pilis, majoritatea experiențelor mele sunt legate și de această zonă. M-am bucurat mai ales de alergări lungi cu zăpadă. Și acum, din primăvară, alerg deja pe distanțe de maraton atingând locurile mele preferate. Bineînțeles că nu trebuie să alergi maraton, poate curge o tură mândră de 10 km, are frumusețea sa. Am participat și la competiții de alergare, acestea având și propria lor atmosferă. Pentru mulți oameni, de exemplu, „dopează”, particip la ele relativ rar.

pe drumul panoramic care duce la acoperișul Pilis

Aveți un obiectiv pe care doriți să-l atingeți (încă)?

Natural. Din ce în ce mai multe aleargă din ce în ce mai mult în cele mai frumoase locuri posibile. Țara noastră este plină de locuri naturale fantastice, vreau să fug pe ele cât mai mult posibil. O oportunitate excelentă de a le cunoaște este de a participa la o competiție. Finalizarea aleasă de mine din acest an este distanța de 50 km a terenului ultra Vadlán din Munții Keszthely.

Mai faci și alte lucruri în afară de alergare?

Îmi place și ciclismul, dar alergatul este o dragoste atât de mare încât este nevoie de tot. Știu că exercițiile de întărire lipsesc din viața mea, dar nu sunt genul pentru a merge la sală. De aceea, mă bucur că acest site web (cu seria video Eddz Smartly) mă ajută să încep acest tip de antrenament de unul singur, iar restul depinde de mine.

Ce vă oferă astăzi alergatul, exercițiile fizice regulate? Cum te afectează fie în sănătatea ta, în munca ta, fie în alte domenii ale vieții?

Am învățat și am obținut multe din alergare. M-am schimbat în interior și în exterior. Îmi observ încrederea în sine și perseverența. Mă simt mai bine în pielea mea. Apropo, nu sunt mândru de mine că am făcut asta.

Mișcarea a devenit atât de mult o parte a vieții mele încât abia aștept să merg. Și dacă dintr-un anumit motiv nu pot merge (rar), am în mod regulat simptome de sevraj.

Dacă doriți să împărtășiți propria poveste pentru a-i motiva pe ceilalți, vă rugăm să ne contactați.

White Pascal - expert în marketing online și SEO, hobby mountain biker. Ca o cauză bună, proiectul hărții Parcurilor sportive gratuite își propune să ofere oamenilor informații actualizate despre oportunitățile sportive comunitare, precum și sfaturi de specialitate pentru a sprijini orașele și districtele angajate în cauză în dezvoltarea activităților sportive comunitare.