Rezultate cum să slăbești

Dacă vă gândiți la excesul de greutate, este probabil că straturile mai mici sau mai mari de grăsime care v-au strecurat în jurul taliei în ultimii ani vă deranjează. Când vine vorba de pierderea în greutate, ne propunem să eliminăm aceste depozite de grăsimi - rezultate despre cum să slăbim, vrem să slăbim.

merită

Pierderea spectaculoasă în greutate în trei zile este, de obicei, succesul aparent al dietelor lipsite de carbohidrați: în acest caz, numai apa legată părăsește țesuturile, nu grăsimea. Și matematica este aici Dacă doriți să începeți să slăbiți cu înțelepciune, trebuie să vă faceți prieteni cu numerele.

Cum să slăbești cu exerciții fizice și fără foame ?

Prin urmare, nu vă speriați, dar să începem cu matematica. Pentru a produce o pierdere reală în greutate, de ex.

  • Formula pentru pierderea eficientă în greutate este că trebuie să luați mai puține calorii decât utilizați.
  • Pierzi grăsime din șolduri
  • Uau pierderea în greutate
  • 50 de cenți pierderea în greutate
  • Bărbat în vârstă cu disfagie și scădere în greutate
  • Pierderea în greutate și bpm
  • Înseamnă malnutriție.

Așa că dieta poate fi un stil de viață pe termen lung, nu autocompătimire. Aportul caloric zilnic anterior, cu condiția să nu fi postit o dietă hipocalorică!

Exercițiul regulat și creșterea nivelului de activitate zilnică vă vor ajuta să vă atingeți deficitul rezidual. Dacă alegeți scările în loc de lift în fiecare zi, coborâți din autobuz puțin mai devreme sau ardeți grăsime, desigur, lăsați rezultate cum să slăbiți într-o mașină și să mergeți în total 30 de minute, să vă ridicați în fiecare oră la birou și mergeți puțin.

La aceasta se adaugă sportul obișnuit: de trei până la patru ori pe oră pe săptămână, cu o economie totală de calorii pe săptămână, care este egală cu un kilogram de pierdere în greutate reală.

Ai citit-o? Prin urmare, scrieți un jurnal dietetic!

Mișcarea regulată are un efect dublu! Dar nu doar din cauza matematicii și a rezultatelor mai rapide merită să faci sport: marele avantaj al exercițiilor fizice este că îți vei îmbunătăți în mod vizibil rezistența pentru viața de zi cu zi, vei fi mai fericit și mai energic, încrederea ta va crește și mușchiul tău masa va deveni mult mai bine conturată și mai tonifiată.vrei să slăbești cu restricții alimentare.