Mic dejun dietetic perfect

Nu puteți stresa suficient de mult cât de important este micul dejun. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru cei care urmează o dietă sau o dietă. O masă optimă pentru micul dejun asigură 30% din necesarul zilnic de energie. Acesta începe metabolismul, oferă prospețime mentală și stare fizică.

Un vin bun nu are nevoie de un semn, dar puteți spune totuși ceva nou despre tema perfectă pentru micul dejun. Prima masă a zilei ar trebui să conțină toți nutrienții necesari, adică proteine, carbohidrați și grăsimi, pentru corpul care funcționează și noaptea.

Iată cum să o faceți!

Un mic dejun bun ar putea arăta astfel: ia un bol. Presărați fulgi de ovăz pe fund, doar doar versiunea neîndulcită. Se toarnă gâtul cu iaurt grecesc mătăsos. Presară bucăți de fructe bogate în vitamine după bunul tău gust. În cele din urmă, presărați cu o notă de scorțișoară proaspăt măcinată. Ați terminat deja începutul de zi impecabil, care în zadar nu este numit de mulți un super mic dejun.

dimineața

Ingredientele optime, proteinele, carbohidrații și vitaminele fac ca această combinație să fie atât de hrănitoare și eficientă încât o puteți consuma în fiecare zi, scăpând de excesul total de greutate.

Efectul de binecuvântare al ovăzului

Făina de ovăz trebuie să fie sănătoasă, deoarece păstrează doar componentele care îi conferă caracterul său bogat în nutrienți. Ovăzul conține o mulțime de fibre, plus o varietate bună numită beta-glucan. Acest lucru ajută la reducerea nivelului de colesterol rău.

Făina de ovăz este plină de minerale, proteine ​​și vitamine, dar conținutul său de grăsimi și zahăr este neglijabil. Este foarte bun pentru digestie și compusul fito din acesta reduce, de asemenea, tendința la cancer.