Nu suferi, fugi cu plăcere!

1. Locația perfectă

astfel încât

Primăvara este aici, soarele strălucește. Ne putem lua rămas bun de la sălile întunecate și banda de alergare monotonă. Du-te la natură! Este mult mai bine să puneți kilometrii într-un loc unde puteți admira peisajul.

2. Nu te duce singur!

Spune-le și fetelor! Este mai ușor să te duci să pleci, astfel încât să știi că te așteaptă. În acest fel, este, de asemenea, mai puțin probabil să demisionezi pur și simplu. Fiți conștienți de un lucru: în timp ce alergați, fiecare ar trebui să acorde atenție ritmului propriu, să nu vorbească, pentru că atunci respirați prost și vine „săgeata ici și colo, doare”. Desigur, în momentul derivării și în timpul binemeritatului odihnă, zvonurile s-ar putea să vină deja.

3. Muzica este secretul tuturor

Faceți o listă cu melodiile preferate pentru dvs. Alegeți muzică care vă răsucește sângele. Pe măsură ce alergi, acest lucru îți va da ritmul, ieși din monotonie și vei crește. La sfârșitul listei, adăugați o muzică mai lentă sau două, astfel încât plimbarea pe îndelete să fie, de asemenea, plăcută.

4. Fii atent la ceea ce porți!

Alergatul nu este un sport scump, deoarece nu necesită aproape nimic. Cu toate acestea, este important să fii atent la unul sau două lucruri de bază. Nu pentru a fi la modă, ci pentru sănătate și confort. Achiziționarea unui pantof de alergare este esențială. Există, de asemenea, categorii mai ieftine și mai scumpe, dar este important să purtați un model special conceput pentru alergare, astfel încât să puteți evita leziunile articulare. Alege un sutien sport care se potrivește formei tale. Este important să țineți bine, deoarece datorită mișcării, țesuturile se pot întinde cu ușurință.

5. Încălziți!

Cel mai rău lucru pe care îl poți face cu corpul tău este să intri pe pistă și să începi să alergi ca un nebun, apoi după 800 de metri te oprești din gâfâială.

Este important să vă pregătiți corpul pentru sarcină.

Frecați palmele împreună și, când vă simțiți suficient de fierbinte, frecați bine cu ele vârfurile delicate, genunchii, talia, șoldurile sau chiar gleznele. Începe treptat să alergi. Mai întâi mergi, apoi treci și apoi poți alerga. Vreme frumoasă, loc frumos, pentru muzica ta preferată. Te vei înălța!