Nu te accepta!

Și din robinet este cum ne acceptăm pe noi înșine, corpurile noastre, chiar dacă, cred, totul este doar auto-înșelăciune. La urma urmei, nu se poate crede nici un minut că o femeie de 120 de kilograme cu o înălțime de 150 de centimetri este fericită în corpul ei. Este suficient să vă gândiți la ce dificultăți puteți avea în timp ce vă deplasați. Dar nu este vorba doar de greutate. Pariurile de sine (non) încep mult mai departe. Corpul nostru este doar o reflectare a problemelor noastre.

Cu toate acestea, înainte de a intra în detalii, vă rugăm să nu vă acceptați,

dacă ești cu adevărat gras,
dacă sunteți supraponderal,
dacă poți face față, ești leneș,
dacă te deranjează felul în care privești înăuntru.

Acceptarea de sine în astfel de cazuri este aproape una cu îngăduință: sunt așa (am fost întotdeauna așa), nu poate fi altfel. Ei bine, acest lucru trebuie uitat urgent! Mai degrabă acționați și, odată ce v-ați mutat în cele din urmă, poate veni adevărata acceptare de sine. Pentru că slăbitul singur (doar pentru a rămâne la acest exemplu) nu este deloc o garanție a fericirii.

Autoacceptare = analiză SWOT?

Acceptarea de sine ar fi marketing pur? Cu o ușoară exagerare, da. Despre asta este vorba?

Trebuie să vindem un produs,
trebuie să-l facem atractiv gândind pe termen lung
trebuie să menținem interesul consumatorului și
relația cu el trebuie să fie constant alimentată.

Singura diferență este că aici produsul și consumatorul sunteți TU însuți.

Deci, veniți cu punctele slabe, punctele tale forte, dar numai sincer!

Experții sugerează să îl luați de preferință pe hârtie. Notați tot binele pe care îl iubim în noi înșine (în interior și în exterior) și bineînțeles tot răul. Atunci să-l privim, să-l gustăm și să acceptăm că este. Că suntem acum. Dar apoi ne uităm și la ce putem schimba pentru a fi fericiți.

Mulți adaugă că în această etapă ar trebui să ne împrietenim cu noi înșine și chiar să ne iubim ființa (și corpul). Tot ce spun este aha, desigur. Din hotărârea pe care o voi iubi pe mine însămi, nu va fi cazul.

Dar atunci ce se poate face pentru iubirea de sine? Acesta este alfa și omega acceptării de sine.

Sfaturi false pentru autoacceptare

Cred că creierul nostru are o mare influență asupra acțiunilor noastre, asupra comportamentului nostru. Cred că încurajarea de sine ne poate ajuta foarte mult în atingerea obiectivelor noastre. Cu toate acestea, aș fi precaut cu privire la ideile care, de exemplu, construiesc doar iubire de sine pe mantre.

Există multe astfel de sfaturi pe Internet, ca să spunem ușor. Aș dori să introduc un cuplu de dragul ilustrării:

Spune-ți de 101 ori în fiecare dimineață: „Te iubesc”. De 101 ori?! Cred că gânditorii au rămas legați de Freud, care merită tot meritul pentru munca sa, dar știm că psihologia nu l-a oprit.
Cercetătorii de recunoștință sugerează (da, există!) Că ar trebui să mulțumim întotdeauna pentru ceea ce avem și să nu fim morocănoși cu ceea ce nu avem. Adică, să mulțumim întotdeauna tuturor, soarta și nouă înșine. Pot fi de acord cu acest lucru la maximum, dar că nu duce la iubirea de sine, la sfințenia sfântă.
Concentrați-vă pe punctele noastre forte! Acest lucru este complet în conformitate cu SWOT, singura problemă este că nu este trădată. Puteți citi sfaturi în acest sens doar pentru a fi amabili, de ajutor, devoționali, consolidând astfel punctele forte ale celorlalți. Vezi dacă îl putem recupera. Dar este control extern, nu?
Să mergem dincolo de nemulțumirile noastre! Să procesăm durerile, insultele și să nu ne supărăm pentru tot restul vieții noastre! Pentru că furia te îmbolnăvește și slăbește. Cu mânia în inimile noastre, nici noi nu ne putem iubi cu adevărat.

Pentru mine, acesta din urmă este, de asemenea, în regulă, dar iertarea nemulțumirilor nu este nici un mod direct de a ne iubi pe noi înșine. Mai mult, ridică întrebarea dacă eliberarea infracțiunii ar trebui să însemne și reacceptarea celeilalte? Pentru că nu cred. Dacă suntem înconjurați în mod constant de oameni negativi, putem ierta fără pauză, dar - ca să spunem drept - trebuie totuși să selectăm. Oamenii negativi ne trag în jos. Și săpând din adâncuri, este destul de greu să menții cât de mult ne iubim pe noi înșine.

În același timp, însă, toți profesioniștii și voluntarii noștri, care sunt dispuși să ajute, sunt de acord: trebuie să încetăm să ne facem rău! Nu trebuie să ne gândim constant la cine vrem să fim, ci mai degrabă să ne pese de cine suntem cu adevărat. La rândul său, aceasta este o sarcină murdară și dificilă. Pentru că de cele mai multe ori, Sinele Ideal pe care ni l-am creat este la fel de departe de realitate pe cât un purcel este obișnuit cu bil. Nu întâmplător nici măcar nu știm cine suntem cu adevărat.

(Și într-adevăr nu ceartă, nu te biciuie! Dacă l-ai trata pe cel mai bun prieten al tău, pe cel drag, așa cum ai face, l-ai considera o persoană foarte rea, nu-i așa?)

Cheia acceptării de sine este cunoașterea de sine

O mare parte din necazurile noastre se datorează, de obicei, că nu ne aflăm în locul nostru. Că nu trăim viața pe care o dorim sau nu așa cum vrem noi. (Cred că, dacă vrem să realizăm ceva, îl putem realiza. Pentru că suntem capabili de asta. Și capacitatea poate fi dezvoltată. Am auzit multe povești de succes, am citit despre îmbogățiri miraculoase, auto-realizare.

M-am referit deja în scrierile mele anterioare la Kurt Tepperwein, de la care un lucru merită cu siguranță să fie acceptat: trebuie să știm că avem putere asupra modului în care reacționăm. Că nimeni altcineva nu ne-a rănit, dar noi ne-am lăsat să ne rănim. Că ne îngrășăm nu din orice alt motiv (ci să rămânem la subiect), ci să ne devorăm. Știi, ajută-te, și pe Dumnezeu ... Milă de sine, martiriu, învinovățirea altora este calea mai ușoară. Acest lucru, la rândul său, trebuie să observăm asupra noastră și să comandăm sincer oprirea. Și iată ideea: sinceritate.

Cu toate acestea, poți face puțin pentru asta singur. Este posibil să aveți nevoie și de ajutor din exterior. Timp de decenii, putem ajunge foarte ușor la un nivel în care credem că minciunile noastre sunt adevărate. Pentru că, în deriva condițiilor și vieților noastre, suntem atât de departe de adevăratul nostru sine, încât nu avem nicio idee cine suntem. Dar atunci cum ne-am putea iubi pe noi înșine? Deci, în primul rând, cunoaște-te pe tine însuți, astfel încât să poți „ezita” cu adevărat în tine.

Cunoașterea de sine este o condiție prealabilă pentru obiective

Dacă știi cine ești și de ce ești capabil, nu vei cădea în capcana urmăririi viselor nerealiste. De exemplu, nu mi-am pus niciodată 90-60-90 în față, deoarece știu limitările corpului meu. (O talie mai mică de 70 cm mi-ar fi imposibilă din punct de vedere fizic, chiar și 70 dacă mi-ar fi aruncat stomacul.) Și nici faptul că sunt profesor de știință la o universitate americană, pentru că, deși am un creier, nu am tânjit niciodată după un doctorat. .

Deci, dacă te cunoști pe tine însuți, obiectivele pot veni. Dar fii atent să nu te urăști și mai mult în loc de iubirea de sine!

Criterii pentru obiectivul potrivit

Stabiliți-vă obiective care

te provoacă, dar nu sunt imposibile,
specifice și măsurabile (pierderea în greutate este un bun exemplu în acest sens, de exemplu) și
au valoare și un efect motivant. (Nu-l lăsa pe tatăl tău să joace rolul destinat ție, deoarece nu te va stimula niciodată să lucrezi.)

Fii ajutorul tău în atingerea obiectivelor tale! Chiar și grupurile online sunt bune pentru asta în zilele noastre. Știi, suntem ființe sociale. Împreună, totul este mai ușor.

Și dacă ați ajuns până aici, există încă întrebarea dacă v-ați îndrăgostit de voi între timp. Dar îți spun acum că nu. Pentru că cel mai greu pas este încă lăsat.

Cum să te iubești pe tine însuți?

Permiteți acestui mic capitol să aibă un ton mai personal. La urma urmei, mă lupt și cu această problemă. De asemenea, am căutat mai multe idei pe net, dar am găsit aproape doar fraze obișnuite de alungat din lume:

Profitați la maximum de voi înșivă!
Arată-te lumii!
Fii membru al grupurilor de instruire pentru încrederea în sine!
Mergi la companie!
Începeți un blog! (Khmm.)

Apoi am vorbit și cu sora mea, care la rândul ei a corectat-o cu o propoziție - aproape complet. L-am rugat să-mi facă o fotografie (figura întreagă). El este pe deplin conștient de tulburarea imaginii mele corporale și de toate aceste feluri de griji, dar cred că m-am săturat de ea acum. Slava Domnului.

Tot ce a spus a fost că ar trebui să nu mă mai uit și să fotografiez în oglinda permanentă, pentru că oricum depinde întotdeauna de starea mea de spirit, de modul în care mă văd în ele și pe ele. (Acum nu există nicio mențiune directă a oglinzilor distorsionate sau a setărilor nefavorabile.)

Și ai dreptate! Pentru că pe atunci mă vedeam foarte grasă în același pantalon, eram încă destul de brutală la Paște. Chiar nu are rost să mă privesc pe mine. Este suficient să mă asigur că hainele mele noi rămân bine pe mine. (În timpul pierderii în greutate, desigur, imaginile comparative au fost foarte necesare, altfel încă nu aș crede că am pierdut atât de mult ...)

Sfaturi utile privind acceptarea de sine, iubirea de sine

Totuși, am găsit și o mulțime de lucruri bune pe net. De exemplu, un Youtubert care se ocupă de astfel de subiecte și similare. Odată ce m-am obișnuit cu stilul lui de vorbire (în zadar, copil comparativ cu mine, deși profesor universitar), am ascultat cu interes videoclipurile sale de autocunoaștere compilate din materiale străine. Îl recomand din toată inima, Attisa, „Învăț”.

Cu toate acestea, am primit cele mai minunate sfaturi de la o psihologă clinică și de igienă mentală, Otília Barkó. În cursul muncii sale, el întâlnește foarte des problema auto (non) recepției. El a răspuns la următoarele întrebări:

„Toată lumea dorește cuvintele ușoare pe care le spun pisicilor cu pereți groși mamei lor:„ Acceptă-te! ” Dar, între timp, nu se ridică noaptea cu copilul lor pentru că au o bonă și nu se grăbesc să muncească pentru că sala de sport se deschide doar la ora 21:00. Sunt acolo toată dimineața și apoi primesc milioane de tratamente. Desigur, cea mai mare parte a acestora este finanțată de un soț „vacă de lapte”. Ideea este cu adevărat iubirea de sine. Dar este greu de înțeles. Educația noastră, religia, ego-ul nostru spun că iubirea de sine nu este corectă. Totuși, ceea ce confundă este egoismul, o expresie frivolă de sine care pătrunde pe alții. (ed. notă: am mai discutat aici acest subiect.)

Iubirea de sine este mai mult o atitudine blândă, amabilă și binevoitoare față de mine. Este ca un bunic drag care spune când eram prost și am încurcat lucrurile, „este în regulă, fiica mea, și apoi vei învăța ... Data viitoare va fi mai bine”. ACEASTA este iubirea de sine.

Și cum începem să ne îndrăgostim de noi înșine? Cu cea mai grea practică: în primele două săptămâni, nu te critici pe tine însuți: nu spui „domnule, cum arăt”, „bas, cât am mâncat din nou”, că „și eu am încurcat asta” ! Dar îl lași pe bunicul binevoitor care locuiește în tine, care este SUFLETUL TĂU, să te mângâie și să spună: „O vom rezolva împreună”.

Abia aștept să-l cunosc pe bunicul meu.

Sper că ați găsit articolul meu util și merită distribuit. Vă mulțumesc că l-ați citit și aș fi foarte fericit dacă ați putea scrie propria experiență pe această temă. De exemplu, ceea ce vă provoacă cea mai mare dificultate în acceptarea de sine.