(Nu) intrați în genetică!

Știm cu toții când cineva își atribuie propria figură (sau doar a unei cunoștințe) exclusiv geneticii, deoarece el însuși s-a născut gras, chiar și din aer, în timp ce este ușor pentru celălalt, deoarece poate mânca orice, chiar dacă nu este foarte sportiv și totuși cât de bun este în formă.

Fraze familiare, monologuri interne, pe care nu le-ați putea arăta niciodată ca „Peti/Kati/Zsolti/Rita”, indiferent cât de mult îl doriți, oricât de bun ar fi, pur și simplu nu aveți acea genetică?

Dacă credeți că nu puteți avea niciodată o burtă „în carouri”, un braț muscular, un fesier bine conturat, atunci avem câteva vești bune: indiferent de genetică, practic toată lumea este capabilă să obțină o formă mai conturată, musculară, indiferent de forma lor!

Este posibil să nu câștigi competiția de culturism, dar nimeni nu se naște permanent gras, nimeni nu este obez din aer, nimeni nu trebuie să fie supraponderal. Nu este predestinat că orice ai mânca, forma ta nu se va schimba. Supraponderalitatea semnificativă se datorează aproape întotdeauna unei nutriții inadecvate, chiar dacă mănânci cu adevărat puțin și chiar dacă prietenul tău nu câștigă în greutate din aceleași alimente. (Să ignorăm cazurile medicale rare acum, cine știe despre asta, oricum nu știe doar despre genetică).

Susținem că nu există trăsături genetice diferite? Că nu există oameni de diferite forme? Bineînțeles că nu sunt! Este destul de clar că fiecare persoană este diferită, funcționează diferit. Unii oameni se îngrașă dintr-un anumit aliment sau cantitate, alții nu. Sunt cei care mănâncă întotdeauna numai carne cu carne, sunt cei care sunt mai pasionați de salate. Există cei care mănâncă un carbohidrat bogat la fiecare trei ore și sunt cei care au o dietă mai rară, cu conținut scăzut de carbohidrați, dar în același timp bogată în grăsimi. Unii sunt mai fericiți, cei care sunt mult mai musculoși, unii care nu se îngrașă deloc (deși mulți nu au o „garanție pe viață”).

Ideea este că toate acestea nu înseamnă că cei care sunt binecuvântați cu o figură mai măgulitoare nu o pot face în bine, că nu pot avea burta în carouri, că sunt născuți pentru a fi întotdeauna supraponderali.. Lucrurile nu sunt deloc precomandate, cineva care este gras este la fel de fibros muscular (și poate chiar să poată câștiga masa musculară chiar mai ușor) decât o persoană slabă de ani de zile, poate câștiga în greutate adesea dacă perseverează. Nu alimente.

În plus față de rezultatele pozitive, nu trebuie să moriți de foame sau să faceți mișcare 5 ore pe zi, ci doar să vă adaptați dieta (în special ceea ce mâncați și ce nu) la propria genetică și faceți cantitatea potrivită de exerciții.

Ceea ce avem în comun cu toții sunt proteinele, pe care cu siguranță nu le puteți pierde, deoarece orice dietă sănătoasă și modelatoare ar trebui să se bazeze pe proteine. Principala diferență este excesul de grăsimi sau carbohidrați sau grupul de alimente care trebuie evitat (mai multe informații pot fi găsite aici).

Ceea ce este de asemenea comun este grupul de alimente care ar trebui cu siguranță evitat. Din păcate, nu există nicio formă care să ia forma adonisilor din pizza, zaharuri, prăjituri și în special una al cărei corp va tolera cantități mari de aport continuu de zahăr, făină albă, gluten și produse lactate pe termen lung, fără riscuri pentru sănătate.

Așadar, este ușor să te prinzi în genetică și apoi să nu faci nimic pentru forma pe care ți-o dorești, dar mulți ar fi surprinși să afle adevărata genetică a multor mușchi fibroși și mai ales ce fac pentru a arăta așa cum fac.. Bineînțeles, nu toată lumea trebuie să fie un dansator de chipdendale sau un model de fitness, la fel ca pentru majoritatea persoanelor grase, o burtă în carouri nu este cu adevărat durabilă (pe termen lung), dar ideea este că le este disponibilă dacă doresc .

De asemenea, este bine de știut că atât grăsimea, cât și fizicul subțire se pot schimba de-a lungul anilor, chiar dacă genetica nu se schimbă. Cu toții vedem acest lucru în nenumărate cunoștințe despre modul în care tânărul, odinioară, subțire, a devenit un adult supraponderal semnificativ sau un bărbat cu un corp dezvoltat dintr-un fost băiat gras. Există mai multe motive pentru obezitatea mai frecventă, dar principalul lucru nu este că ne mișcăm mai puțin ca adulți, ci că, consumând alimente neadecvate (de exemplu, alcool, zaharuri, produse lactate) ani de zile, glandele producătoare de grăsimi din corpul nostru se obosesc, ( printre altele) răspunde cu obezitate.

În plus, cei care sunt mai musculoși pot mânca mai mult în primul rând, deoarece metabolismul lor muscular este mai mare (adică cantitatea de calorii pe care o ard în repaus) datorită întreținerii musculare. Și oricui era deja obez în copilărie, cu siguranță îi va fi mai greu să piardă kilogramele în plus ca adult, așa că merită să fii atent la început.

Astfel, atât forma mai bună (și calea către aceasta), cât și creșterea în greutate sunt un proces de auto-stimulare. Dacă credeți că oricum nu puteți intra într-o formă mai bună, oricum nu ar trebui să fiți atenți, cu siguranță o veți face. Pe măsură ce câștigi în greutate, devine din ce în ce mai ușor să câștigi în greutate în plus, în timp ce cei care câștigă mușchi nu sunt doar motivați de rezultate, ci pot mânca mai mult în primul rând, fără să se îngrașe.

Prin urmare, genetica este un lucru existent, norocos pentru cineva care într-adevăr devine muscular cu ușurință în timp ce abia ridică grăsime, dar sunt mai puține, în timp ce de departe nu numai că arată bine.

Talentul, de exemplu, este un lucru util în sport, dar vedem o mulțime de exemple în care perseverența, atitudinea, energia extra dură investită triumfă ușor asupra talentului care nu este însoțit de determinare.

De aceea, nu ne place boxul în niciun domeniu atunci când cineva este informat (sau își spune) din timp ce poate și ce nu poate face, deoarece viața respinge adesea aceste preconcepții. Există și jucători sub 180 cm în NBA, dar construcția lui Messi sau Ronaldo nu ar putea fi mai bună, totuși amândoi se descurcă destul de bine pe teren.

Deci, nu credeți pe nimeni, nu ascultați pe cei care spun „nu va funcționa pentru dvs.”, „nu aveți acea cifră”, dacă doriți, o puteți face fără probleme! Nu vă faceți griji cu privire la opiniile sau constituția altora, de cele mai multe ori nu puteți ști exact ce au făcut/vor face pentru obiectivele lor, rezultatele.

Și dacă abilitățile tale sunt mai puțin bune, vei fi de două ori mai fericit să-ți atingi obiectivul și vei fi de două ori mai surprins de cei care nu credeau că o poți realiza.

Mergeți pe drumul propriu, creați-vă propria dietă, un plan de antrenament, deoarece nu este niciodată prea târziu să începeți.

Așa cum a spus Henry Ford, „indiferent dacă credeți că puteți sau nu, cu siguranță veți avea dreptate”.

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)