Nu totul este genetic! - Am discutat cu Nikolet Neszvecskó, directorul camerei PureFit Gym

„Mișcarea este rege. Nutriția este regina. Împreună ei dețin regatul ”. - poate fi citit cu litere uriașe pe peretele celei mai tinere săli de sport din Zalaegerszeg. Privind densitatea aparatelor de fitness, putem vedea mai multe mesaje motivaționale de acest gen și sperăm că majoritatea oamenilor le vor accepta.

discutat

Nikolett și partenerul ei Jens Endl au deschis PureFit Gym în februarie anul acesta pentru a-i ajuta pe cei care își vor schimba stilul de viață sau ar dori să se antreneze.

Cum s-a format camera?

- Este o poveste foarte lungă. Am venit din Germania, unde am operat mai multe săli de fitness. Jens are săli de sport de aproape douăzeci de ani. După un timp, mi-a fost atât de dor de Ungaria, încât aproape că m-am îmbolnăvit, așa că ne-am mutat aici. Am fi încercat mai întâi în Kecskemét, dar în acel moment s-a deschis o altă sală de sport în zonă și era foarte mult în oraș. După aceea, Szombathely a intrat în discuție, unde nu am putut găsi un loc de închiriat - așa am ajuns la Zalaegerszeg.

Ce ar trebui să știți despre echipă?

- Că sunt foarte prietenoși! Avem și antrenori bărbați și femei, atât exterioare, cât și interioare. Unul câte unul, sunt profesioniști profesioniști, care sunt, de asemenea, iubiți de oaspeții noștri. Cred că multor oameni le place să vină aici, deoarece echipa este foarte drăguță, iar atmosfera este foarte familiară. Toată lumea îi cunoaște pe toți aici! De asemenea, am avut recent o mică petrecere în care au venit aproape șaizeci de oameni.

Nikolett Neszvecskó Foto: Bianka Rákos

În plus față de antrenamentul personal, există și lecții de grup în sală. Cui le-ai recomanda?

- Printre lecțiile de grup, puteți participa la antrenamente de tonifiere, abdominale, fese și coapse, precum și la boxul thailandez, dar alte tipuri de lecții vor începe în viitorul apropiat. Le-aș recomanda în primul rând ca supliment la antrenamentele de pe mașini. Desigur, puteți forma și o formă cu lecțiile de grup, dar nici nu putem lăsa greutăți pentru rezultate mai bune. Când slăbești, poți deveni flască dacă nu-ți întărești deloc mușchii pe lângă greutatea ta cu kilograme în plus. Eu însumi iubesc astfel de cursuri, deoarece după un timp poate deveni plictisitor să lucrez numai la mașini. Una dintre cele mai mari virtuți ale pregătirii de grup este experiența comunității.

Cui le-ați recomanda antrenament personal?

- Mai ales pentru cei care sunt complet începători și nu au nicio idee despre cum să întărească automat. Cu toate acestea, antrenamentul personal este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care se cunosc într-o sală de sport, dar doresc să facă culturism, de exemplu, sau pur și simplu să formeze o figură. Ce este minunat la aceste antrenamente este că lângă tine există cineva care te motivează, plus că te ajută să faci exercițiile în mod regulat.

Ce tip de antrenament merită să încerci să te formezi?

- În plus față de antrenamentul cu greutăți, cutia thailandeză disponibilă la noi este, de exemplu, un model bun pentru corp. Are o mulțime de lovituri, așa că este foarte bun pentru șolduri, coapse, fese, dar mișcă și abdomenul. Acesta din urmă este, de asemenea, bun pentru propriile exerciții de greutate, scândură, abdomen, toate duc la un stomac plat.

Care este rolul nutriției în pierderea în greutate și modelarea corpului?

- Este un rol imens. Exercițiile fizice ne afectează pierderea în greutate doar cu 30%, restul depinde de masă. Cel care nu acordă atenție acestui lucru, chiar dacă face zilnic burtă, nu va fi burtă în carouri. Pentru a rămâne în formă, este nevoie de o schimbare a stilului de viață. Consider că dietele sunt o decizie proastă, deoarece este foarte greu să le păstrezi, plus că, odată ce începi să mănânci din nou, iei înapoi mai mult decât arunci. Cel mai bine este să înlocuim favoritele noastre cu altceva și să luăm mai mult timp pentru a găti. În loc de făină albă rafinată, alegeți făina de ovăz și făina de grâu speltați și țineți cont de aceasta atunci când cumpărați pâine și paste. În loc de zahăr, eritritol, zahăr de mesteacăn sau puțin zahăr din trestie și în loc de ulei rafinat, ulei de măsline extravirgin și ulei de rapiță. Sarea, de exemplu, nu trebuie îndepărtată din corp, dar nu sarea simplă de masă ar trebui îndepărtată de pe raft, ci mai degrabă sarea din Himalaya, deoarece prima este plină de tot felul de substanțe chimice. Mancam legume si fructe de cel putin trei ori pe zi. Pentru carne, alegeți mai întâi păsările de curte, dar păstrați o zi fără carne, cum ar fi somonul și legumele, pentru o zi sau două. Desigur, nu este bine să-ți iei totul de la tine, așa că uneori se poate potrivi o prăjitură sau o pizza.

Aportul de lichide este cel puțin la fel de important?

- Da, și mulți uită asta. Începem întotdeauna dimineața cu două pahare mari de apă în loc de cafea, deoarece acesta începe metabolismul. Ar trebui să beți cel puțin o jumătate de litru de apă la zece kilograme - deci o persoană de 50 de kilograme are nevoie de doi litri și jumătate. Dacă nu bem suficient, metabolismul nostru încetinește, produsele reziduale nu sunt excretate și celulele noastre se deshidratează. Cealaltă mare problemă este că avem tendința de a completa lichidul cu cola sau alte băuturi răcoritoare, ceea ce reprezintă o problemă uriașă. Da, trebuie să bei apă.

Ce sfaturi bune ai avea pentru concurenții Fairy Beauty?

- Să acorde o atenție deosebită la ceea ce mănâncă și să exercite suficient. Pentru a-și păstra forma, recomand mai întâi sala de gimnastică, deoarece aceștia pot primi și ajutor profesional. În ceea ce privește numărul de antrenamente, trei pe săptămână este ideal, ceea ce poate fi un plus perfect pentru puțină alergare, cardio sau aerobic. Nu trebuie să uităm că genetica nu este tot ceea ce trebuie făcut pentru o formă bună!