Nu trebuie să bei întotdeauna apă!

Dacă apa pe care trebuie să o sorbem curge deja din urechi, suntem recunoscători pentru orice idei care ne măresc aportul zilnic de lichide fără prea multe calorii în plus. Iată câteva sfaturi!

Știm că apa este cel mai bun, cel mai sănătos lichid, dar pentru că vara, datorită evaporării crescute, nevoia organismului de lichide crește, așa că uneori trebuie să căutăm și alte băuturi răcoritoare.

60% din corpul nostru este apă și chiar și 2% pierderea de lichide poate provoca simptome. Poate indica deshidratare cu cefalee, oboseală, concentrare afectată sau slăbiciune.

Deși ar trebui să bem de obicei 2,5 până la 3 litri de lichid, persoanele obeze au nevoie și mai mult, deoarece necesarul de lichid depinde și de greutatea corporală.!

Lichidul poate fi absorbit nu numai din apă și alte băuturi. Procesele metabolice interne produc, de asemenea, așa-numita apă de oxidare (aproximativ 4 deci), iar alimentele care par mai uscate conțin, de asemenea, lichid care este utilizat. Cafeaua, dacă se bea sub formă de cafea lungă sau cu latte, poate fi inclusă în aportul zilnic de lichide; și, desigur, supele sunt considerate și lichide.

Ceai - rece, fără cofeină

Există din ce în ce mai multe tipuri de ceaiuri de fructe care nu se bazează pe ceai negru sau verde, ci conțin în mod specific doar fructe uscate, flori și condimente. Putem face o cană întreagă din acestea și avem deja propriul nostru ceai cu gheață depozitat în frigider, pe care îl putem îndulci după gustul nostru, astfel încât să putem face chiar și o versiune fără calorii.

Sos de mere

A fost un aliment vindecător pentru bunicile noastre, sucul său este o băutură răcoritoare fantastic, răcoritoare și mătăsoasă la rece, dacă o facem fără zahăr, consumul său nu provoacă nici măcar vinovăție.!

Ingrediente

1 kg de mere, cu atât mai dulce

1/2 dl suc de lămâie, chiar mai bine dacă este făcut din lămâi proaspete

pereche de cuișoare de ochi

1-2 bare de scorțișoară sau 1 linguriță de scorțișoară măcinată

îndulcitor după gust (fără calorii, eventual miere)

Pregătirea

Merele decojite, tăiate se pun într-un litru de apă pentru a găti. Adăugați sucul de lămâie, eventual coaja de lămâie spălată, scorțișoara și îndulcitorul după gust. Este gata în 10-15 minute, rămâne la frigider 2-3 zile.

Supă, în toate cantitățile!

Marea majoritate a supelor sunt lichide, cu excepția cazului în care este o supă reală, maghiară, bogată, în care se oprește și lingura. Vara, însă, versiunile mai lichide și mai reci cad foarte bine - o supă de fapt poate însemna 3-4 deci de înlocuire a lichidului.

Supă rece de brânză de vaci Pentru 4 persoane imagine: 102793653 sau 102793721 sau 118396287

40 dkg de fructe, pot fi amestecate, chiar și din compot

25 kg de brânză de vacă semi-grasă

îndulcitor sau zahăr după gust

Pregătirea

Fructele tocate sunt plasate într-un blender (este posibil să le putem pregăti în 2-3 reprize numai dacă nu avem un aparat cu o capacitate mai mare) sau folosim un vas cu pereți înalți și un blender.

Adăugați brânza de vaci, îndulcitorul, puțin lapte, un praf de sare și amestecați totul. Se toarnă laptele rămas și se amestecă. Puteți adăuga lămâie după gust, presărați chipsuri de migdale deasupra.