Număr personalizat de calorii dacă doriți să slăbiți

număr

Vrei să rezolvi ceva alergând cu capul în jos.

De obicei, faci lucrurile într-un mod care este întotdeauna diferit.

Ai nevoie de ajutor pentru o chestiune destul de delicată, dar nu vrei.

Trebuie să luați o decizie sub o presiune relativ mare.

Vrei să obții ceva teribil, chiar și după încercări repetate.

Începi să stai deasupra a tot ce te înconjoară.

Ai o discuție sterpă cu oameni care sunt practic umani.

Vrei să îți împlinești cu orice preț vechea ta mare dorință.

Aveți ocazia astăzi să vă strângeți.

După o lungă perioadă de timp, puteți scoate în cele din urmă masca respectivă.

Îți trăiești viața acum într-o mică mizerie, tocmai se închide.

Ați lucrat la ceva de ceva timp, la care vă așteptați.

Toată lumea este diferită, deci toată lumea are nevoie de un aport caloric diferit pentru a slăbi. Depinde în principal de cât de mult este BMR, adică rata metabolică bazală. Acest număr arată câte calorii ardeți în repaus. Adică câte calorii ați arde dacă ați sta doar în pat toată ziua.


Cu această formulă puteți calcula:

(10X greutatea ta în kg) + (6,25 X înălțimea ta în cm) - (5X vârsta ta în ani) - 161

Aceasta este pentru o femeie de 65 de ani, înălțime de 175 cm, în vârstă de 25 de ani: 1457,75

Cel mai simplu sfat, care este gratuit!

Acest rezultat înseamnă că aveți nevoie de atât de multe calorii pentru procesele fizice de bază. Dacă doriți să slăbiți, nici nu ar trebui să coborâți sub 1200 kcal, deoarece deja vă încetinește metabolismul atât de mult încât corpul dvs. trece la modul de stocare și asta va pune capăt creșterii în greutate. Dar trebuie să țineți cont și de faptul că jucați sport, mergeți pe jos, alergați după autobuz sau orice altceva care înseamnă arderea suplimentară a caloriilor.

Ei bine, ce mai este important de știut este că o jumătate de lire sterline plus, aprox. Înseamnă 3.500 de calorii, deci dacă doriți să pierdeți atât de mult pe săptămână, atât trebuie să reduceți aportul de calorii. Aceasta corespunde la 500 kcal pe zi.