O alimentatie sanatoasa = slabire usoara! 5.

„Nu pot decât să mă repet: în loc de dietele miraculoase cu efect de yo-yo, alegeți o dietă sănătoasă - corpul dumneavoastră vă va mulțumi și va începe să descompună excesul de grăsime într-un timp scurt! "

Iată celelalte principii:

Evitați o dietă sănătoasă. Da: și o varietate de nasik sănătoși! Gustarea ca gustare între mese este o linie secundară.

Cum să o eviți? Iată câteva sfaturi!

Legați-vă, evitați plictiseala - pentru că majoritatea oamenilor gustă atunci când sunt plictisiți. Dacă știți că aveți câteva activități pe care vi le puteți imagina doar gustări, schimbați-le în ceva - spuneți să stați în altă parte pentru a vă uita la televizor, nu-l urmăriți de pe fotoliul obișnuit, dacă vă puteți imagina vizionarea TV doar cu gustări! Bea suficient în timpul zilei, fii atent la aportul de lichide, poate fi și un motiv pentru dorința de a mesteca între mese. Dacă consumați suficiente proteine (1,5-2 g de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru fiecare femeie sportivă) în dieta zilnică, veți avea mai puțină dorință de gustare.

Gustarea are loc între mesele principale, într-un caz bun, deci luați doar o mulțime de calorii suplimentare necontrolate, ceea ce vă împiedică să slăbiți, iar consumul continuu inhibă procesele digestive sănătoase.
Alternativ, puteți preveni și masa principală de la o mulțime de rozătoare. Acest lucru nu este bun, deoarece dacă nu aveți poftă de mâncare pentru masa principală, substanțele nutritive importante sunt lăsate în afara mesei, nivelul zahărului din sânge nu va rămâne egal, vă va fi foame dacă aveți un atac mare de foame din cauza fluctuației nivelul zahărului din sânge și nu vă gândiți neapărat la ceea ce ar trebui să mâncați, ci devorați tot ce vă vine în față.

Dacă vă este foarte greu să vă depășiți obiceiul de rozătoare (care este același obicei ca oricare dintre obiceiurile noastre, vă puteți obișnui în 21 de zile - și nu atât?) Puteți folosi câteva trucuri ca soluție: mâncați o băutură dimineața și după-amiaza devreme fructe sau consumați bulionul de mai multe ori în porții mai mici. După-amiază și seara, alegeți doar proteine: puțină brânză de vaci îndulcită sau un piure de proteine, un ou fiert etc. Dacă aveți suficient aport de proteine, nu vă va fi foame, aveți nevoie de mai puțin pentru a mesteca.

Evitați să mestecați, nu vă va face niciun bine pe termen lung! 🙂