O dietă eficientă și ușor de urmat

Mănâncă carne, dar cu cât mai puțină pâine albă în compania varietății și a piureului de cartofi - acest lucru este recomandat de un studiu la scară largă publicat înainte de sărbători, potrivit căruia o dietă bogată în proteine, dar cu conținut scăzut de carbohidrați, poate ajuta persoanele supraponderale. care au slăbit deja câteva kilograme.

Persoanele cu dietă cu experiență știu că nu este dificil să slăbești excesul de greutate, ci să împiedici ridicarea acestuia. Cercetările anterioare au arătat că, atâta timp cât o persoană arde mai multe calorii decât ia, poate rămâne într-o formă mai slabă, indiferent de ce mănâncă. Cu toate acestea, mai puține cercetări au analizat ce dietă ar putea fi utilizată pentru a evita întoarcerea kilogramelor pierdute. O echipă europeană de cercetători înființată de Universitatea din Copenhaga consideră că a găsit o modalitate de a sparge cercul vicios. Alimentele bogate în carne slabă, păsări de curte și fasole, dar sărace în carbohidrați sunt „ideale pentru prevenirea revenirii excesului de greutate”, au scris cercetătorii într-un studiu publicat joi în New England Journal of Medicine.

Calculator indicele masei corporale

Studiul a examinat dietele a 773 de adulți supraponderali și obezi și familiile acestora din opt țări europene. După o dietă cu două luni cu conținut scăzut de grăsimi, pentru prima dată, adulții au observat că au pierdut în medie 11 kilograme. Participanții au fost apoi împărțiți în cinci grupuri pentru a selecta dieta ideală și fiecare grup a încercat o dietă diferită. Patru diete au variat conținutul ridicat și scăzut de proteine și carbohidrați.

Al cincilea a fost inclus ca control: în acest sens, participanților li s-a permis să mănânce proteine moderate și carbohidrați nerestricționați. Experții au inclus în studiu nu numai adulți, ci și membri ai familiei, deoarece ei cred că, dacă familia este, de asemenea, cu dietă, aceasta va ajuta la rezistența persoanei care dorește să slăbească.

Toată lumea putea mânca cât de mult din mâncarea care le-a fost atribuită dorea, dar li s-a oferit și rețete și sfaturi de gătit. Participanții au ținut un jurnal cu mâncarea pe care au consumat-o și, de asemenea, și-au examinat sângele și urina. După o dietă de șase luni, doar membrii dietei sărace în proteine și bogate în carbohidrați s-au îngrășat semnificativ - aproape 2 kilograme. În schimb, a existat o tendință către o anumită scădere în greutate în dietele bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați.

În același timp, ratele generale de abandon au fost mai mari decât se aștepta, ceea ce cercetătorii au atribuit faptului că după un timp este dificil să se mențină motivația întregii familii. Cercetarea a arătat, de asemenea, clar că o dietă bogată în carne, cu conținut scăzut de carbohidrați a fost mai ușor de urmat, mai atractivă pentru participanți, mai puțin experimentată ca dietă și că a fost mult mai puțin abandon. Cu toate acestea, autorii unui studiu finanțat de Biroul de Sănătate al Comisiei Europene au subliniat că cercetarea a urmărit participanții la experiment pentru o perioadă scurtă de timp și că a fost necesară observarea pe termen mai lung pentru a confirma rezultatele. Rezultatele celor 827 de copii incluși în studiu au fost publicate separat în Jurnalul American de Pediatrie.

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Societatea maghiară de știință a obezității s-a pronunțat împotriva stigmatizării obezilor, care vrea, de asemenea, să facă apel la public și.

Până în 2025, toate țările din lume pot fi afectate de boala obezității, astfel încât organizațiile lumii de cercetare a obezității din 4 martie 2020, Obezitate.

Dacă sunteți femeie și tocmai vă gândiți să începeți să slăbiți sau să vă schimbați obiceiurile alimentare, aveți grijă de proteinele bogate.

Guta care s-a dezvoltat deja nu poate fi vindecată complet prin simpla schimbare a stilului de viață, dar pe lângă medicamente, multe.

Proteinele sunt cele mai importante componente ale celulelor vii, deci au un rol special de jucat în aceste alimente. În ceea ce privește structura lor.

Cu accent pe stilul de viață sănătos și impactul nutriției asupra sănătății, din ce în ce mai mult.

Un stil de viață sănătos în loc de dietă poate fi soluția pentru a evita obezitatea la copii. La această vârstă, este responsabilitatea părinților.

Putem auzi și citi despre nenumărate concepții greșite despre zahăr și îndulcitori, uneori cu informații contradictorii.